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2011-11-28 14:30:30

脚のトレーニング!

テーマ:トレーニング
 土曜日ですがゴールド東中野で脚のトレーニングを敢行しましたビックリマーク

1.ハックスクワットマシン。

  70キロ、90キロ、110キロ、120キロ、再び70キロ

  それぞれ10発づつ。相変わらずこの種目キツイあせる

2.45℃レッグプレスマシン。

  150キロスタート。190キロ、230キロ、270キロで10発づつ。

  310キロ、350キロはパーシャルで10発づつ。再度150キロフル10発ビックリマーク

3.スタンディングカーフレイズ。

  108キロ強で10発2セットビックリマーク

4.シーテッドカーフレイズ。

  40キロ限界数3セット。

5.プローンレッグカール。

  40、8キロ、45,3キロ、49,8キロ10発づつ。

6.STRIVEレッグエクステンション。

  86,2キロ7発、77,1キロ6発、68キ6発。

 以上、脚の日は本当毎回憂鬱だけど終わってしまえば爽快あせるアップ

 これからもっと強度を上げていきます!!
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2011-11-15 13:09:05

「ハーレーパーク。」記事の中です!

テーマ:バイク
$ケンのブログ    ニイタカヤマノボレ!

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  (笑)!!アップ
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2011-11-14 15:29:00

雑誌「クラブハーレー」12月号に掲載されました!

テーマ:バイク


やはり悪い予感的中で一番使って欲しくないポーズの写真で載ってましたガーン

まぁ、一生の記念になるので嬉しいですアップ


Android携帯からの投稿
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