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2011-02-28 21:08:41

今月最後!上腕二頭筋トレーニング!

テーマ:トレーニング
 本日は本当に寒いですねビックリマーク

夕方、ハーレー中野店にて、シーシーバーを装着してもらって、

7時に家を出て東中野へ・・・・・DASH!

ゴールドジム東中野にて上腕二頭筋のトレーニング敢行ビックリマーク

フリーウェイトゾーンでダンベルカールを行いたかったのですが、

全部埋まっていたので、仕方なくプリチャーカールを一種目目にビックリマーク

1.プリチャーカール。

 25キロ×10発×2セット。20キロ×10発×2セット。

 15キロ×限界数ビックリマーク

2.シーテッドオルタネートダンベルカール。

  14キロ×10発づつ×2セット。12キロ×10発づつ。

3.ワンハンドダンベルカール(右腕のみ)。

  20キロ×5発×3セット。

4.アブドミナルクランチマシン。

 31,3キロ×10発、36,3キロ×10発、再び31,3キロ×10発ビックリマーク


       本日以上アップ
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2011-02-28 19:12:54

寒すぎだぜ!

テーマ:ブログ
昨日は暖かくいい案配だと
思いきや、今日は一時は雪
が降る始末ビックリマーク

ふざけんなビックリマーク馬鹿野郎ビックリマークビックリマーク
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2011-02-24 14:15:00

PURE GOLD

テーマ:ブログ
 永ちゃんの曲の中で最も好きな一つですニコニコ

アドレナリンが吹きあがりますアップ

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