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2011-01-31 22:34:43

1月も終わり。

テーマ:ブログ
 年が明けてすでに一か月が経過しましたね・・・・・叫び

時が経つのは本当に早い・・・・ビックリマーク

皆さんビックリマーク 2月も元気にいきましょう(^∇^)アップ

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2011-01-27 14:38:52

LOVE THAT WAS LOST! 

テーマ:ブログ
 永ちゃんの唄は全て、ハーレーのバイブレーションそのものですね音譜

本能に訴えるフィーリングがたまらない・・・・・アップ

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2011-01-25 23:04:44

本日のトレーニング!

テーマ:トレーニング
 今日は肩のトレーニングを行いましたビックリマーク

いつもはワンハンドで行うダンベルプレスから行うのですが、

順番を変えてプレスマシンから行いましたビックリマーク

1.STRIVEのショルダープレス。

 22キロ強でウォームアップ。

 31キロ強から、約9キロピッチで上げていき、70キロ弱まで8レップスビックリマーク

2.ワンハンドダンベルショルダープレス。

 22キロ、26キロ左右それぞれ10レップス。

3.ベントオーバーサイドレイズ。

 12キロにて10レップス×3セット。

4.ラテラルレイズ。

  10キロにて10レップス×3セット。

5.フリーモーションのサイドレイズマシン。

  20キロ強10レップス×2セット。

6.バーベルシュラッグ。

 60キロを10レップス。

 100キロを10レップス×2セットビックリマーク

 本日の肩のトレーニングは以上ニコニコアップ 
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