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2010-09-30 00:52:06

上腕三頭筋のトレーニング!

テーマ:トレーニング
 2日ぶりで我が愛しのハーレー、ファットボブで午後一番で練馬の

バイクショップ、ナプスまでウィンター用のグローブを見に行ってきました

が、あまり良いのがなかったので何も買い物せず帰りました。練馬まで

の短い距離でしたが、道もあまり混んでなかったので気持ち良いライディング

ができましたビックリマーク

さて本日、仕事に行く前にゴールドジム東中野にて三頭筋のトレーニング

を、行いましたビックリマーク

1.STRIVEのプッシュダウンマシン。

 40キロ強から始め、50キロ、60キロ、10キロ刻みで上げていき

 100キロ弱まで約10レップスづつ敢行あせる

2.ケーブルプレスダウン。

  約30キロ強にてひたすら各セット限界まで行うビックリマーク

3.プッシュアウェイ。

  非常にオーソドックスな種目ですが、7キロにて左右各10レップス

  3セットづつビックリマーク

 いつもはもっと高重量にて行うのですが、今日は非常に良くパンプして

 良い状態で終えることができましたグー
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2010-09-25 21:23:53

もう一人の俺。

テーマ:ブログ
 

 懐かしい曲ビックリマーク 本当に永ちゃんの曲にハマってます叫び
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2010-09-23 22:53:04

脚のトレーニング!

テーマ:トレーニング
 昨日のトレーニング内容ですビックリマーク

1.45℃レッグプレス。

  70キロ、110キロ、150キロ、190キロ、230キロ

  270キロまでフルレンジ10レップスづつ。310、350

  をハーフレンジで10レップスで終了ビックリマーク

2.ハックスクワットマシン。

  最近取り入れ始めた種目ですが、かなりきついですあせる

  ほぼフルスクワットに近いくらいしゃがみこんで行っていますあせる

 約75キロ10レップスを2セット!!

3.スタンドカーフレイズマシン。

  120キロ強にて10レップスを3セット!!

 時間が無かった為これにて終了あせる
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