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2009-08-31 18:54:36

上腕三頭筋トレーニング!

テーマ:トレーニング

 今日は関東は台風が直撃するかもしれないとあって、凄い雨でした台風


そんな中午後ゴールドジム東中野でトレーニングを行ったのですが、


やはりジム内はいつもより空いてましたアップ


今日は三頭筋のトレーニングでしたあせる


いつもはディップスから行うところですが、STRAIVEのシーテッドでの


プッシュダウンマシンから。49キロ弱、50キロ弱、60キロ弱、70キロ弱、


80キロ弱、90キロ弱まで・・・ビックリマーク基本10レップスづつDASH!


2種目目にケーブルプレスダウン。


30キロから始め、70キロまで。約10レップスづつビックリマーク


スミスマシンでのナローベンチプレスの片手・・・。


左右それぞれ20キロ~40キロまで限界数までやって終わりあせる


今日は気温が低くて寒いくらいでしたが、明日からまた蒸し暑さが


戻るらしいです。体調崩さないよう気をつけなければならないですねグー


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2009-08-28 22:25:23

脚のトレーニング。

テーマ:トレーニング

  私のブログもだんだんマンネリ化してきちゃいましたが、


一応トレーニングの報告をさせて頂きます!!


1種目目。

45度レッグプレス。70キロにてウォームアップの後、


いつものように40キロ刻みで上げていきますビックリマーク


110キロ、150キロ、190キロ、230キロまでフルレンジで


10レップス行いますビックリマーク270キロ、310キロ、350キロまで


パーシャルで10レップスづつ行いましたあせる


本当は次にパワーラックでスクワットを行うのですが、


調子が悪かったので、今日はお休みダウン


2種目目。

STRAIVEのレッグエクステンション。


60キロ弱、70キロ弱、80キロ弱まで10レップス。


90キロで5レップスきっちり行いましたビックリマーク


3種目目。

プローンレッグカール。


こちらは軽めに30キロ10レップス、40キロ10レップス、


また30キロで10レップスビックリマーク


最後の種目、カーフレイズマシン。


120キロ弱を10レップス×3セットビックリマーク以上で終了あせる


もっともっと脚が特に弱点ですので頑張らないとグー


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2009-08-26 16:14:38

加圧トレーニング体験!その3

テーマ:トレーニング

 久しぶりに再び加圧トレーニングをさせてもらいましたDASH!


コナミ青山にて今回は肩のトレーニングを行ったのですが


8キロのダンベル(自分にとって相当軽い)で、アーノルドプレスを


30レップス行った後、5キロのダンベルでサイドレイズ30レップス、


3種目目に3キロのダンベルでショルダーツイストを30レップスビックリマーク


この流れで2セット目はそれぞれ15レップス、3セット目に10レップスづつ行って


終了したのですが、やはり、結構キツかったですねアップ


このままつづけて脚の加圧トレーニングしてたら、また酸欠状態に陥って


たかもしれませんでしたダウン



ケンのブログ    ニイタカヤマノボレ!-090824_190537.jpg
これは加圧トレーニングではありませんビックリマーク



ケンのブログ    ニイタカヤマノボレ!-090824_190436.jpg
 

ガっハハハ~ビックリマーク

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