前回、“座りすぎからくる腰痛”に一番効くストレッチ”について書きました。


では、これは何に効くストレッチでしょうか?


実はこれも同じく太股の後側のストレッチ。写真をくるっと左に90°回転させると座ってるバージョンと同じ形になりますね!



違うのは身体にかかる重力量や関節の動き、必要な筋力、バランス力の差です。どちらが効くかというと…セルフケアならやり易いほうでOK!


整体院 健康工房では、あなたに一番効くストレッチをマンツーマンで指導、歩くために最適な状態にお身体を整えていきます。


ストレッチのポイントは
①反動をつけない
②痛気持ちいい範囲でする(頑張りすぎはNG)
③息を吐きながら20秒(息継ぎOK)×3セットくらい


デスクワークやデスクスタディが多い方、正座が好きな方、やってみてくださいね😃👍


ペタしてね      京都烏丸御池・東京東銀座 足つぼ 健康工房   

整体院 健康工房右矢印こちら
東京 1月13日(土)~15日(月)右矢印こちら
 
“みんなのセルフリフレクソロジー&ストレッチ”
リフレッチ またお知らせ致します
 
足のこと右矢印 こちら
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明けましておめでとうございます。
明日からよろしくお願いします。

年末年始、皆様はいかがお過ごしでしたか?
私はもうすぐ始まる試験に向けて、とにかく座っている時間が長く腰が痛くなりました。

『座る』
実は立っている時より腰に負担がかかるのです。

そんなときに一番効くストレッチがコレ!
太股の後側のストレッチ。
座りすぎからくる腰痛にオススメです!!


ストレッチのポイントは
①反動をつけない
②痛気持ちいい範囲でする(頑張りすぎはNG)
③息を吐きながら20秒(息継ぎOK)×3セットくらい

帰省や旅行で移動が多かった方、受験生の方、やってみてくださいね😃👍

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東京 1月13日(土)~15日(月)右矢印こちら
 
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今年もあと2日ですね!
新年を迎える準備は順調に進まれていますか?
 
私の方はようやく冬休みになったものの、冬休み明けすぐに後期試験が始まります。もう試験10日前です(>_<)そして後期試験に通ったら実習準備をして、いよいよ1月末から実習へ。今回は極寒の2月に石川県の病院で1ヶ月お世話になることになりました⛄
 
2月は京都、東京共にお仕事をお休みさせて頂くかもしれません。勝手を致しますが、1月に2ヶ月分のケアをさせて頂く思いで施術に当たらせて頂きますので、どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

 @東銀座
1月13日(土)~15日(月)
 朝7時~19時
(午前11時までのご予約は前日迄にご予約をお願いいたします)
 
 @京都
1月5日(金)~21日(日) 通常通り
*13日(土)~15日(月)は東京店オープンのため不在
 *1月22(月)~24日(水)  17時からご予約承れます
 *1月25(木)~27(土) 未定
 
ご予約・お問い合わせ
お気軽にお問い合わせください
 
整体後は体の酸化(=老化)ケアに植物から作った水素水をご用意しています。合成した水素水とは違い胃の中に入っても酸化することがないので、酸化物と結びついて水となり、尿として排出されます。
 
コーヒー季節のハーブティ(美脚整足STUDIO)
「冬雪のブレンド」
~「腎」「膀胱」の働き助ける~
カモミール・ジンジャー・レモングラス

*ハーブは有機、又は無農薬のものを使用、蒸留したお水でおいれします

*ほうじ茶のご用意もございます
南麻布のレストラン「山田チカラ」さんの有機茶葉のほうじ茶です

♨️檜足湯ご用意しています(美脚整足STUDIO)
 樹齢100年の飛騨高山檜足湯をお楽しみください♪♪

*桧風呂を専門に作る職人技の百年飛騨檜足湯は限定数で販売も致しております。
お湯の柔らかさがいます。
詳細はお尋ね下さい。
 
~仲冬雪の養生ポイント~
 冬の五行は「水」。五臓は「腎・膀胱」

冬の養生キーワードは『補腎』。腎=生命力。冬至を過ぎ陰のピークは過ぎましたが、寒さのピークはこれからです。とにかく温める!冷やさない!これに尽きます。頭寒足熱といいますが、特に足腰を温め、夜更かしをしない。それから、黒いもの、塩辛いもの(海水塩)、根菜類を食べる。お節料理の黒豆や昆布巻き、数の子、お煮しめなどは補腎にバッチリですね♪
 
~健康工房ニュース~
 雪冬至を愉しむ会 
~水尾の柚子でぽん酢づくり~
 
ご参加ありがとうございました!
次回は「春分を愉しむ会」お味噌づくりです!
 
~季節を愛でること食べること
からも健康になろうと考えて季節を愉しむ会を開催しています~


 健康工房オリジナル  京都北山杉足踏み板
 
****^^**********^^**
 慢性腰痛が改善した方のグレードアップコース
「美脚整足STUDIO」

~美脚とは、生命力溢れる足~
 足は人体のパワースポット⤴
元気の源、足から、体の内側外側の両面を整えて健康をつくります。
 
ウォーキングや食、季節の養生と云った誰もが身近で意識出来き、実践出来るものから美脚づくりをする健康生活のためのメソッドです。
 
お家でできる足のケアやエクササイズもお伝えします。
 
美脚整足の最終目標は『毎日の姿勢やウォーキングが美脚と健康への道に繋がること』です!

******************
 健康寿命(WHO)
健康で日常的に「介護を必要としない」で、「自立した生活ができる」生存期間のこと。
 
平均寿命-健康寿命の差は
男性は9年、女性は12年といわれています。
(厚生労働省 2010年)
 
寝たきり(要支援、要介護状態)になる原因の第1位「運動器の障害」第2
位「脳血管障害」第3位「認知症」
 

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年末年始のご案内

いよいよ今年も残すところあと4日となりました。

皆様、大掃除は終わられましたか?
体の大掃除は健康工房におまかせください!

年内は29日(金)まで営業致します。
年始は5日(金)からです。
(休業日 12月30日(土)~1月4日(木))

よろしくお願いします!

ペタしてね      京都烏丸御池・東京東銀座 足つぼ 健康工房   

整体院 健康工房右矢印こちら
東京 12月9日(土)~11日(月)右矢印こちら
 
“みんなのセルフリフレクソロジー&ストレッチ”
リフレッチ次回は“10月7日(土)と21日(土)を予定しています(年内最後かも?)
 
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冬至を愉しむ会@京都
三条商店街内の京町家ひよりさんにて

築300年の町家
昨日は玄関の外まで柚子の香りがふんわり

つくりたての手作り柚子ぽんで酢お鍋を囲み
おくどさんで炊いてくださったご飯🍚を頂く

タイムスリップ~⏳👽🚀💫な一時でした

今回も出来上がった柚子ぽん酢は色々で
みりんを入れない人、濃口醤油だけにした人…

好みの味は一番効く薬膳
年末年始にお酒を飲みすぎてもケアしてくれるはず(限度はあるけど!)
疲れも酸味でスッキリ!

ご参加の皆様、年末のお忙しい中ありがとうございました🐼

ひよりさん、美味しいお食事をありがとうございました♥️

季節を愉しむ会、次回は春分を愉しむ会でお味噌づくりです。







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東京 12月9日(土)~11日(月)右矢印こちら
 
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リフレッチ次回は“10月7日(土)と21日(土)を予定しています(年内最後かも?)
 
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