次回は6月1週目の週末を予定しています‼



京都烏丸御池・東京東銀座 足つぼ 健康工房  ペタしてね    

「美脚整足STUDIO」  右矢印こちら
○東銀座「美脚整足STUDIO」
5月は13日(土)~15日(月)open
○京都「美脚整足STUDIO 」
随時ご予約承っております

健康と美脚をつくるセルフリフレクソロジー&ストレッチ”
リフレッチ教室次回は新緑の頃を予定しています 右矢印こちら

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新緑リフレッチ

テーマ:
突然ですが♪
明日新緑リフレッチします‼
ストレッチ&ふくらはぎ揉みほぐし、心臓の反射区を押して高血圧予防‼
血圧については、今日と昨日のブログに書いていますので、気になる方はご覧ください。


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血圧②

テーマ:
血圧って?高いのは良くないと聞くけど…
分かっているようで分かっていない血圧。ちょうど講義があり分かりやすかったのでまとめておきます!(血圧数値目安は昨日の記事をご覧ください!)
血圧は「沈黙の殺人者」と言われ進行に気づきにくい動脈硬化度を知る手がかりになります。動脈硬化は脳梗塞などの脳血管障害、心筋梗塞などの心疾患を招く可能性が高くなるので、血圧が高めの方はぜひ早めのケアを!最近
40代の脳梗塞、心筋梗塞も増えているようです。ケアは健康づくり3点セット『運動・食事・ストレス』の見直しから。



○血圧 
血流により血管壁に及ぼされる圧力のこと

○血圧を上昇させる原因
①血液量の増加
②血管の収縮
③血管壁の弾力性低下 
→血管が硬くなる=動脈硬化
④血液粘度の増加
→ドロドロ血、ベトベト血

③弾力性は年齢とともに失われていく。
子供は血管が新しいゴムのように弾力性があるので血圧が低い。古いゴムは切れやすい。

④ホースから水、とホースからウィダーインゼリー。ウィダーインゼリーの方が流れにくい。

○動脈硬化の原因  加齢+
①高血圧
②脂質異常症(悪玉コレステロール↑(LDL))
③喫煙
④糖尿病
⑤肥満
⑥ストレス
⑦遺伝



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血圧

テーマ:
健康診断の結果が届きました。
医療系の専門学校なので、A~FのD判定以降は要再検査。再検査を受けないと実習に行かせてもらえません。
結果は…今年もOK!健康の仕事をしているだけに、ある意味試験の結果発表より毎年ドキドキです。


色々な検査の中で、一番親しみがあるのが血圧でしょうか。年齢と共に上がってくることが多い血圧。分かりやすい年代別正常値の目安を見つけたので良かったらご参考に!(   )内は正常値の割合です。  http://smile5.net/より

30代  女性114/74(85%) 男性124/79(62%)
40代  女性123/77(65%) 男性130/84(41%)
50代  女性133/81(43%) 男性138/85(31%)
60代  女性140/82(26%) 男性142/84(22%)
70代  女性145/79(19%) 男性146/80(18%)

血圧は運動と食事に気をつけ、ストレスと上手に付き合うことで改善されやすいものです。定期的にチェックをして健康管理に活用しましょう!
ちなみに、私はウォーキング(特別な運動はしていません)、食事(なるべく自炊、手作り味噌、手作りポン酢)、リフレッチで今のところ快調♪維持できています。

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夏!

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