2017-03-06 10:10:10

呼吸していますか?

テーマ:萩原トレーナー

ブログを読んでいただいている方は、間違いなく呼吸していると思います(笑)

 

健康大陸 トレーナー萩原です。

 

 

 

 

本日はその 『呼吸』 について書こうと思います。

 

なぜ呼吸のお話をするかと言うとですね。

 

 

 

 

呼吸を行うために働く筋肉を 『呼吸筋』 なんてよんだりしますが、

 

深層にある呼吸筋は姿勢の維持にも関わるため、呼吸が乱れると姿勢が悪くなるわけです。

 

 

 

 

ヒトは1分間に平均16回呼吸をするそうです。

 

そうすると1日に2万回以上人間は呼吸を行っているわけですね。

 

 

 

 

1日に2万回行うことが正しくできているか。

 

それとも間違っているのか。

 

もちろん正しいに越したことはありません。

 

 

 

 

呼吸を正すことで姿勢が改善される。

 

姿勢が良ければ身体が変わる。

 

 

 

 

ポッコリお腹の改善。

 

デコルテを綺麗に。

 

ヒップアップをしたい。

 

男女問わず様々な理由でトレーニングを行うと思いますが、

 

呼吸を正すことは、ボディメイクのための1つアプローチになります。

 

(逆に言えば、呼吸が乱れるとボディラインが崩れるということに。)

 

 

 

 

呼吸そのものは自律神経との関わりも大きく、

 

姿勢が良くなることで呼吸が深くなれば、副交感神経が優位になりリラックス効果も。

 

 

 

 

ぜひ試していただきたいことが1つあります。

 

鼻から息を吸って、口から吐く。

 

吸うのに10秒、吐くのに10秒かけてゆっくり深呼吸できますか?

 

 

 

 

これが出来ない方は、姿勢の悪さなど様々な要因から呼吸が浅くなっている可能性があります。

 

呼吸が浅いということは、体脂肪も燃えづらい状態です。

 

心当たりがある方はぜひ呼吸からのアプローチを。

 

では、また。

 

 

 

 

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