2017-01-16 10:10:10

正月太りを解消するには。

テーマ:萩原トレーナー

正月太りは仕方ないと思っている

 

健康大陸トレーナー 萩原です。

 

 

 

 

去年も同じようなことを書きましたが、開き直ってはいませんよ(笑)

 

http://ameblo.jp/kenko-tairiku/entry-12115104523.html

 

まずは上記のブログを読んでみてください。

 

正月太りを解消するために、とても大切なことを書かせて頂いています。

 

 

 

 

そして、もう一つ。

 

もっと簡単なアプローチとしては 『水を飲む』 ことが大切です!

 

 

 

お正月のように糖質摂取が極端に増える場合、

 

もちろん体重は増加しますが体脂肪そのものはそこまで急激に蓄積しません。

 

ではなぜ体重が増えるのか。

 

 

 

それは、『過剰に摂取した糖質が、水分と結びついて体内に貯蔵される(=浮腫む)』 ことや、

 

『大便として排出されていない』 ことが主に挙げられます。

 

それを解消してくれるのが 『水分摂取』 です。

 

 

 

 

1日に500mlペットボトル4本以上(2ℓ以上)を目標に、

 

がぶ飲みせずにコマめに飲めるとよいですね。

 

以前同じようなことを書きましたが、デスクワークの方はデスクの上など目に見えるところに置くとgoodです。

 

 

 

 

水分摂取量が増えると、その分水分の排出が促進されます。

 

水分を多く摂ることで便が軟らかくなり、便秘の解消にもつながります。

 

水分摂取量が減れば血流量が減り、体脂肪の代謝が低下します。

 

 

 

 

年末年始の不摂生により、体重がいつもより1.5kgほど増えてしまいましたが、

 

起床後出勤前までに500ml。(プロテインを溶かす水と麦茶)

 

勤務中に2ℓ。(ミネラルウォーター)

 

帰宅後、就寝までに500ml。(ほうじ茶や玄米茶)

 

このように水分摂取を意識的に行ったところ、体重はあっという間に戻りましたヘ(゚∀゚*)ノ

 

(私は日頃から1日に2ℓ以上水分を摂取しているので、意図的に増やしている状態ですね。)

 

 

 

 

水分摂取だけでなく、いつもの高タンパクな食事に戻したことも理由ではありますが、

 

お食事の改善だけよりも、かなり効果的だということは保証します。

 

 

 

 

日中の水分摂取量が少ない方、お食事が乱れている方はむしろ 『伸びしろ』 がたくさんあります!

 

小さな意識から身体は必ず変わってくれます!

 

出来ることからコツコツと。

 

まずは水を飲むことから始めてみてください。

 

では、また。

 

 

 

 

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