新宿 パーソナルトレーニングスタジオ健康大陸です。


3月26日(日)のご予約の状況につきまして

18.19時

上記のお時間帯でご予約を承ることができます。
トレーニングご希望の方はお電話、メールでお問い合わせください。

またトレーニング指導中は電話に出ることができません。
メールにてお問い合わせいただくか、留守番電話にメッセージをいただければ
こちらから折り返しご連絡致しますので、あらかじめご了承ください。

お手数ですがよろしくお願いします。

健康大陸 新宿店
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2017-03-20 10:10:10

糖質制限を行うと筋肉が落ちるって言うけれど…。

テーマ:萩原トレーナー

食事について語りだすと喧嘩しがち。

 

トレーナー、インストラクターあるある~。

 

健康大陸 トレーナー萩原です。

 

 

 

 

当スタジオでは主に 『糖質制限』 にて食事指導を行っていますが、

 

糖質制限を否定される方の多くは、口を揃えてこう言うわけです。

 

『糖質制限をしたら筋肉が減って代謝が落ちるからダメですよ。』

 

 

 

 

糖質制限を行って筋肉が減る。

 

これがもし本当であれば、糖質の摂取が少ない狩猟民族の方々は皆さんガリガリになってしまいませんか?

 

さらに言えば、ボディビルダーの方々が減量期に行う糖質制限まで否定されるのでしょうか?

 

 

 

 

糖質制限を行うことで筋肉が落ちるのではなく、

 

糖質制限を行うことでカロリー不足になり、結果として筋肉が減るわけです。

 

これは 『糖質制限』 を 『ただ糖質を減らすだけ』 のダイエットと勘違いしているから起こる間違い。

 

 

 

 

糖質制限を行う際に注意すべき点として、

 

糖質を減らすかわりに、タンパク質、脂質の摂取を増やすことがあります。

 

簡単に言えば 『おかずをしっかりと食べましょう』 ということです。

 

 

 

 

根拠としては下記のブログを参考にしてください。

 

⇒ http://ameblo.jp/kenko-tairiku/entry-11980659530.html

 

 

 

 

糖質制限は正しく行うことで、

 

・筋肉量を維持しつつ、体脂肪の減少を行える

・満腹感が持続しやすいので、辛さを感じない

・肌や、髪の毛などアンチエイジング効果

 

などなど、様々なメリットがございます。

 

 

 

 

気になる方は、ぜひお問い合わせください。

 

では、また。

 

 

 

 

新宿 パーソナルトレーニングスタジオ健康大陸

東京都新宿区新宿3-11-9 花菱ビル6F

TEL  03-6380-6981

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2017-03-13 10:10:10

未成年に小麦粉販売自粛!?

テーマ:萩原トレーナー

このニュースの見出しを見た瞬間、

 

『グルテンフリーもついにここまできたか!』 と感心してしまった

 

健康大陸 トレーナー萩原です。

 

 

 

 

⇒ 未成年に小麦粉販売自粛

 

ニュースをしっかりと読んでみると、沖縄の卒業式における不思議な風習に関するものだったようで。

 

私の勘違いでした(笑)

 

 

 

 

皆様のお住まいの地域、ご実家の地域で卒業式における不思議な風習ってありましたか?

 

ベタなところでいうと、制服の第2ボタンとか。

 

私の制服には全てのボタンが付いたままでしたので、

 

そんなものは都市伝説だと思っていますがヾ(。`Д´。)ノ

 

 

 

 

そもそも制服の第2ボタンの話は、今の若い子達に通じるのでしょうか?(笑)

 

そういう考えが頭に浮かぶたびにおっさんになったなぁと感じます。

 

(下記のリンクによると、10代の方も意外と多く知っているようです。)

 

 

 

 

ちなみになぜ第2ボタンというのも諸説あるようで。

 

⇒ https://matome.naver.jp/odai/2136145169937722001

 

心臓に近いからという理由は聞いていましたが、

 

他の理由は初めて知りました。

 

 

 

 

こういったちょっとした事を調べ出すと、時間を忘れて夢中になってしまいますね。

 

PCで、スマホで、タブレットで。

 

いろんな方がいろんな方法で閲覧していただいていると思いますが、

 

きっと姿勢が悪くなっていると思います(笑)

 

 

 

 

お仕事中もそうですが、こまめに背すじを伸ばして休憩してくださいね。

 

姿勢の悪さは代謝の悪さ。

 

では、また。

 

 

 

 

新宿 パーソナルトレーニングスタジオ健康大陸

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2017-03-06 10:10:10

呼吸していますか?

テーマ:萩原トレーナー

ブログを読んでいただいている方は、間違いなく呼吸していると思います(笑)

 

健康大陸 トレーナー萩原です。

 

 

 

 

本日はその 『呼吸』 について書こうと思います。

 

なぜ呼吸のお話をするかと言うとですね。

 

 

 

 

呼吸を行うために働く筋肉を 『呼吸筋』 なんてよんだりしますが、

 

深層にある呼吸筋は姿勢の維持にも関わるため、呼吸が乱れると姿勢が悪くなるわけです。

 

 

 

 

ヒトは1分間に平均16回呼吸をするそうです。

 

そうすると1日に2万回以上人間は呼吸を行っているわけですね。

 

 

 

 

1日に2万回行うことが正しくできているか。

 

それとも間違っているのか。

 

もちろん正しいに越したことはありません。

 

 

 

 

呼吸を正すことで姿勢が改善される。

 

姿勢が良ければ身体が変わる。

 

 

 

 

ポッコリお腹の改善。

 

デコルテを綺麗に。

 

ヒップアップをしたい。

 

男女問わず様々な理由でトレーニングを行うと思いますが、

 

呼吸を正すことは、ボディメイクのための1つアプローチになります。

 

(逆に言えば、呼吸が乱れるとボディラインが崩れるということに。)

 

 

 

 

呼吸そのものは自律神経との関わりも大きく、

 

姿勢が良くなることで呼吸が深くなれば、副交感神経が優位になりリラックス効果も。

 

 

 

 

ぜひ試していただきたいことが1つあります。

 

鼻から息を吸って、口から吐く。

 

吸うのに10秒、吐くのに10秒かけてゆっくり深呼吸できますか?

 

 

 

 

これが出来ない方は、姿勢の悪さなど様々な要因から呼吸が浅くなっている可能性があります。

 

呼吸が浅いということは、体脂肪も燃えづらい状態です。

 

心当たりがある方はぜひ呼吸からのアプローチを。

 

では、また。

 

 

 

 

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