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健康への効果をアピールできる特定保健用食品(トクホ)



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健康の維持、増進に役立つ旨の表示ができる食品おにぎり



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あくまで食品食パン



薬のように劇的に必ず効くはずはないのに、拡大解釈されていることも。。。



例えば「体脂肪がつきにくい」食用油。



「つきにくい」からと安心して油を使った料理を食べる回数が増え、



脂質の取りすぎアップになった例もあせる



本来の目的である「健康維持増進」の為には、



トクホの意味を知ることが大切ですね♪



健康の根拠ある情報を身につけませんかniko


      ↓   ↓



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そろそろ晴れに向けて

身体を鍛えようと思っている方も多いはずビックリマーク



だからといって毎日筋トレをするよりも

休みを挟みながらの方が良いと知っていましたか!?












筋肉は適度な負荷でトレーニングをすると

その後の回復で強くなっていきます



その回復期間はしっかりと筋肉を休ませることが大切です

回復には2~3日かかると言われていますので

筋トレは週に2~3回行うのがベスト



しっかり運動した後は

しっかり休養もとってくださいね







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いつも自分がどんな状態で寝ているか知っていますか?



自分では静かに寝ていると思っていても

イビキをかいていたなんてこともありますよね、、、



「疲れてイビキをかいて寝てる」なんてことも言われるくらい

イビキをかいて寝ている時は熟睡していると

思われるかもしれませんがこれは大きな間違いです!!












イビキをかくのは寝ている時に

鼻や喉など息を通す気道が狭くなっているところへ

無理矢理息を通そうとして気流が乱れることで

鼻や喉が振動して音音譜が出るからなんです。



つまり、、、


イビキをかく=呼吸をするために余計な労力を使う


ということになり身体は逆に疲れてしまいます。




また習慣的にイビキをかいて寝ている子供は

授業中などの集中力がかけてしまい成績が低いという報告もあります。




イビキの改善のためにはまず生活習慣を見直してみましょう!



寝る時間、起きる時間、食事を摂る時間は一定ですか?



このリズムが不規則で崩れてくると

身体に疲労ストレスがたまりイビキをかきやすくなってしまいます叫び

規則正しい生活と十分な休息が改善の鍵です!!



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