2月のトレーニング

テーマ:

29日 10キロ JOG


28日 10キロ JOG


27日 REST


26日 REST


25日 10キロ JOG


24日 10キロ JOG


23日 REST

22日 10キロ JOG


21日 朝 10キロ JOG


夕 10キロ JOG


20日 REST


19日 REST


18日 REST


17日 REST


16日 REST


15日 10キロ JOG


14日 10キロ JOG


13日 10キロ JOG


12日 10キロ JOG


11日 REST


10日 REST


9日 10キロ JOG


8日 REST


7日 朝・午前 WALK


6日 1万メートルTT 37分21秒


5日 REST


4日 REST


3日 10キロ JOG


2日 REST


1日 10キロ JOG


AD

1月のトレーニング

テーマ:

31日 REST


30日 10キロ JOG


29日 REST


28日 REST


27日 10キロ JOG


26日 REST


25日 REST


24日 REST


23日 10キロ JOG


22日 REST


21日 朝 10キロ JOG

夕 10キロ JOG


20日 REST

19日 朝 10キロ JOG

夕 10キロ JOG

18日 REST

17日 朝 10キロ JOG


夕 10キロ JOG

16日 REST

15日 REST

14日 REST

13日 8キロ JOG

12日 REST


11日 9キロ JOG

10日 REST

9日 REST

8日 6キロ JOG

7日 REST

6日 10キロ JOG

5日 REST

4日 10キロ JOG

3日 REST

2日 REST

1日 REST


AD

12月のトレーニング

テーマ:

31日 28キロ JOG

30日 26キロ JOG


29日 11キロ JOG


28日 REST

27日 14キロ JOG

26日 10キロ JOG

25日 14キロ JOG


24日 12キロ JOG


23日 REST


22日 12キロ JOG


21日 14キロ JOG


20日 11キロ JOG



19日 20キロ JOG


18日 REST


17日 14キロ JOG



16日 14キロ JOG


15日 14キロ JOG


14日 14キロ JOG


13日 REST


12日 10キロ JOG


11日 14キロ JOG

10日 REST


9日 14キロ JOG


8日 14キロ JOG


7日 14キロ JOG


6日 20キロ JOG


5日 10キロ JOG


4日 10キロ JOG


2-3日 REST


1日 10キロ JOG


AD

11月のトレーニング

テーマ:

30日 10キロ JOG


29日 10キロ JOG


28日 11キロ JOG


27日 10キロ JOG


26日 10キロ JOG


25日 REST


24日 10キロ JOG


23日 10キロ JOG



22日 10キロ JOG



21日 10キロ JOG


17日~20日 REST


16日 12キロ JOG


15日 REST


14日 10キロ JOG


13日 REST


12日 10キロ JOG


11日 10キロ JOG


10日 10キロ JOG


9日 REST


8日 7キロ JOG


5日~7日 REST


4日 10キロ JOG


3日 10キロ JOG


1日~2日 REST


9-10月のトレーニング

テーマ:

31日 REST


30日 10キロ JOG


21~29日 REST *風邪


20日 10キロ JOG


19日 10キロ JOG


18日 10キロ JOG


17日 10キロ JOG


16日 10キロ JOG


15日 10キロ JOG


14日 10キロ JOG


13日 10キロ JOG


12日 10キロ JOG


11日 REST


10日 REST


9日 REST


8日 10キロ JOG


7日 10キロ JOG


6日 10キロ JOG


5日 10キロ JOG


4日 10キロ JOG


3日 10キロ JOG


2日 REST


10月1日 10キロ JOG


30日 REST


29日 10キロ JOG


28日 10キロ JOG


27日 11キロ JOG


26日 REST


25日 10キロ JOG


24日 10キロ JOG


23日 10キロ JOG


22日 12キロ JOG


21日 13キロ JOG


20日 10キロ JOG


19日 10キロ JOG


18日 11キロ JOG


17日 10キロ JOG


16日 REST


15日 10キロ JOG


14日 10キロ JOG


13日 10キロ JOG


12日 10キロ JOG


11日 10キロ JOG


10日 10キロ JOG


9日 10キロ JOG


8日 10キロ JOG


7日 11キロ JPG


県民体育大会

テーマ:

今日は県体で1万メートルのレースに出場しました。


例年のような暑さもなく、コンディションは良かったのですが、


自分は84~85秒あたりのペースで、ただレースに参加しただけでした。


マラソンに向けて少しずつ体調を上げていけるように、


練習を積んでいきたいと思います。




6日 県体(大銀ドーム) 1万メートル 34分53秒


5日 REST


4日 10キロ JOG


3日 10キロ JOG


2日 10キロ JOG


1日 REST


31日 10キロ JOG


30日 10キロ JOG


29日 REST


28日 10キロ JOG


27日 REST


26日 大分市練習会 7000M 【24分18秒】


25日 10キロ JOG


24日 10キロ JOG


23日 10キロ JOG


22日 10キロ JOG


21日 REST


20日 10キロ JOG


19日 10キロ JOG


18日 12キロ JOG


17日 10キロ JOG


16日 10キロ JOG


15日 11キロ JOG


14日 32キロ走-⑥ 【 2時間45分 】


13日 9キロ JOG


12日 REST


11日 10キロ JOG


10日 10キロ JOG

9日 10キロ JOG


8日 30キロ走-⑤ 【 2時間39分 】


7日 10キロ JOG


6日 10キロ JOG


5日 10キロ JOG


4日 10キロ JOG


3日 10キロ JOG


2日 10キロ JOG


1日 10キロ JOG


31日 REST


30日 10キロ JOG


29日 10キロ JOG


28日 10キロ JOG


27日 10キロ JOG


26日 10キロ JOG


25日 30キロ走-④ 【 2時間36分 】


24日 10キロ JOG


23日 REST


22日 10キロ JOG


21日 10キロ JOG


20日 10キロ JOG


19日 REST


18日 10キロ JOG


17日 10キロ JOG


16日 10キロ JOG


15日 大分市練習会 1000M×5


【3分12-14-15-15-10秒】


14日 10キロ JOG


13日 10キロ JOG


12日 10キロ JOG

16分33秒20

テーマ:

今日は記録会に参加してきました。


雨の中のレースでした。


2000Mまでは、まずまずのペースで進みましたが、


それ以降はキープ出来ませんでした。


先月の記録会以降、30キロ走を3回入れましが、


その成果は出ませんでした。


記録は停滞してますが、しっかり走り込んで秋以降に


結果を求めたいと思います。


11日 長距離記録会 5000M


2000M 6分20秒

5000M 16分33秒20


10日 10キロ JOG


9日 10キロ JOG


8日 10キロ JOG


7日 REST


6日 10キロ JOG


5日 31キロ走-③ 【 2時間29分 】


4日 REST


3日 11キロ JOG


2日 10キロ JOG


1日 大分市練習会 400×15 【75秒】


30日 REST


29日 10キロ JOG


今週も

テーマ:

30キロ走をしました。


GPSを使いながら、適当に距離を踏みましが、


前回より精神的に楽に走れました。


今は気楽に淡々と距離を踏んで、足とともに精神的なスタミナも


作っていきたいと思います。



27日 30キロ走-② 【 2時間29分 】


26日 10キロ JOG


25日 10キロ JOG


24日 10キロ JOG


23日 10キロ JOG


22日 10キロ JOG


21日 8キロ JOG

まず1本目

テーマ:

今シーズン初の30キロ走をしました。


ラスト5キロは疲れが出て、体も重くなりましたが、


無事走り終えて良かったです。


しっかり距離を踏みながら、今シーズンのマラソンに向けて、


体を作っていきたいと思います。


20日 30キロ走-① 【 2時間24分 】


19日 11キロ JOG


18日 REST


17日 10キロ JOG


16日 10キロ JOG


15日 11キロ JOG


14日 11キロ JOG


13日 11キロ JOG


12日 10キロ JOG


11日 REST


10日 10キロ JOG


9日 10キロ JOG


8日 10キロ JOG

16分33秒75

テーマ:

昨日は記録会に参加しました。


水曜日の練習会で17分掛かってしまいましたが、


その分追い込めていたので、記録会では最低限の


走りは出来ました。


やっぱり距離を踏まないと、短い距離でも対応できないと


実感したので、次のレースは長い距離を走って臨もうかと


思います。



7日 10キロ JOG


6日 大分県ナイター記録会 5000M

1000M 3分9秒

2000M ?

3000M 9分49秒

4000M ?

5000M 16分33秒75 【73秒】


4日 10キロ JOG


2日 REST


3日 大分市練習会


5000M T.T. 【17分01秒】


2日 REST


1日 10キロ JOG


31日 12キロ JOG


30日 10キロ JOG


29日 10キロ JOG


28日 12キロ JOG


27日 10キロ JOG


26日 10キロ JOG


25日 10キロ JOG