新潟市パーソナルトレーナー迫慶太BLOG

挑戦は夢を叶える為の第一歩。
新潟市パーソナルトレーナーの迫です。
Corrective Exercise Trainer


テーマ:
SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO代表
新潟市でプライベートジムのパーソナルトレーナーとして、
皆様の健康をクリエイトしている迫慶太(さこけいた)です。



 
【ブログお引越し】アメブロから卒業しました。

今後はこちらの
「SAKOBLOG 【あなたの身体を最もいい状態にする方法】新潟パーソナルトレーナーが伝える身体の使い方」をご覧ください。

今後ともよろしくお願いいたします。


パーソナルトレーニングに関する。
ご相談はお電話またはメールにてお待ちしております。

迫慶太へのお問合せはコチラから!

SAKO PERSONAL TRAINING STUDIOは、完全個室のプライベートジムとしてご利用いただけます。
トレーニング室もそれぞれが独立しているので、他の会員様と出会う事はほとんどありません。
あなただけのプライベートジムとしてご活用ください。

ご相談は025-250-6557


TRAINERS TABLE BY SAKO
新潟市中央区米山4-19-11
ジェラートシングル:390円、ダブル490円 ※一部+100円商品あり



またトレーニング中はお電話に出られない場合もあります。
留守番電話にお名前、連絡先等をいれていただければ折り返させていただきます。
また、オンライン予約やメールでのお問い合わせもご利用下さい。

お問い合わせはこちらまで↓↓↓

お客様と共にカラダの悩みを根本的に改善していくスタジオ。
ココロとカラダに合わせた運動指導を行います。
SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO
950-0916
新潟市中央区米山4丁目17-17
TEL:025-250-6557
MAIL:niigata.sako@gmail.com
WEB:sako-japan.com
TEL:025-250-6557


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SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO代表
新潟市でプライベートジムのパーソナルトレーナーとして、
皆様の健康をクリエイトしている迫慶太(さこけいた)です。



 
【ボディメイクの基本】パーソナルトレーニングって何?

あなただけの健康的なライフスタイルパートナー

パーソナルトレーニングは、言わばヘアサロンのようなものです。ヘアチェンジをする際、それぞれのお客様の要望やお悩みのアンケートを行い、実際に頭の形や顔のパーツのバランス、お客様の直接的な要望などをカウンセリングして理想としているヘアスタイルに導くように、パーソナルトレーニングも皆様の体の状態や、普段の生活の状態をしっかりと把握し、メニューを組んで行います。

様々なダイエット法や健康法があふれていますが、同じ方法で万人に効果があるというものはありません。純粋な体の構造が人それぞれ違うのは当然ですが、その人の仕事や家庭などの社会的な環境や、心理的な性格・ストレスなども含めて考えて初めて、その人に「ちょうどよい」トレーニング方法が見つかるのです。

パーソナルトレーニングは、自分では中々気付くことのできない身体の状態を、プロフェッショナルのパーソナルトレーナーがしっかり見極めた上で効果が出るようにサポートします。しっかりと効果を出したいと思う女性にこそぴったりな身体づくりです。



今日はここまで。
また次回もお楽しみに!





パーソナルトレーニングに関する。
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【ボディメイクの基本】永遠のBIG3トレーニング

本日トレーニング始め!
今年SAKOのテーマは、「永遠のBIG3トレーニング」

唐突ですが、
最近の芸人さんすごく面白いですよね?

安心してください...とか、ニーブラ...とか。

それでも僕は、綾小路きみまろさんのベタなお笑いが大好きです。
何が言いたいかというと...

お笑いもそうなんですが、
なんでも基本が大切ということです。



知識もトレーニングも基本が大事

基本を極めた上での応用です。
もともとパワーリフティングという競技をしていたので、
BIG3のトレーニング反復は嫌という程やってきました。

基本的な動きほど奥が深いと感じます。
よりお客様にも伝えられるようにトレーナーも基本に忠実にしていきたいと思います。



 
BIG3とは?

脚、胸、背中の大きな筋肉のこと
種目としては、スクワット、デットリフト、ベンチプレスです。大胸筋、脊柱起立筋、大臀筋、大腿四頭筋という大きな筋肉を鍛える種目です。筋トレでは大きい筋肉を鍛えることが最優先だとされます。

その理由は、
1.大きい筋肉を鍛える時は小さい筋肉も鍛えられるが、逆は難しい
2.大きい筋肉は、代謝も大きいため体脂肪の減少に有利に働く

という2つのポイントに集約されそうです。
小さい筋肉が疲労した後に大きい筋肉を鍛えることは、疲労のために集中力が下がります。
しかし、大きい筋肉を鍛える運動は、同時に小さい筋肉も鍛えることができます。

さらに、大きい筋肉は代謝も大きいとされます。そのため、脂肪燃焼にも大きくなり、筋肉が発達し体脂肪を減らすという効果が出やすくなると考えられているのです。そしてBIG3がターゲットとしている筋肉はまさしくこの大きい筋肉だといえます。

「スクワット」
簡単に言うと椅子に座って立つような動作です。それが股関節の曲げ伸ばし運動と言われます。身体の筋肉量の70%を占めるといわれるため行うことで、活動代謝が向上して体脂肪の燃焼を助ける。股関節を曲げる大きな筋肉を鍛えることができるので、いわゆる体幹を最も使うことができるBIG3の中の一つの種目です。下半身の筋肉の大多数を使用してトレーニングする種目となります。


「デッドリフト」
簡単に言うと床に置いてある荷物を持ち上げる動作です。それが広背筋という背中の大きな筋肉や、脊柱起立筋群という背骨についている筋肉たちの運動と言われます。背中の綺麗なラインを作り、腹筋にも効果あり、背中の筋肉の大多数を使用してトレーニングする種目となります。


「ベンチプレス」
簡単に言うと寝転んだ状態で天井に重りを押す動作です。それが肩、胸、腕裏の曲げ伸ばし運動と言われます。胸のラインをよくしたり、二の腕のたるみに効果ありです。押す動作の大多数を使用してトレーニングする種目となります。





自分でトレーニングする場合

実際のトレーニングでは効果的で安全に行うために、正しいフォームが重要になります。間違ったフォームでやると、筋肉に適切な刺激を与えることができず、効果が得られにくいからです。また間違ったフォームは、体の関節や筋肉に不要な負担がかかり、故障の原因にもなります。特にこれから筋トレをはじめようとする場合、負荷の重さよりも正しいフォームを意識してBIG3に取り組むのが良いといえます。

やはり、小さなことからコツコツとが基本となります。
SAKO PERSONAL TRAINING STUDIOでは、
トレーナー研修として、お客様の見本となるようにトレーニングもたくさんしています。
もちろん知識向上の勉強会や県外研修も月一回行います。

基本を最高に極めることを目指しており、
その上での新しいトレーニング方法や理論を取り入れています。


今日はここまで。
また次回もお楽しみに!





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