北京駐在生活。改め、横浜&ダイエット生活

北京生活を終え、2014年4月に横浜市民になりました。
今はダイエット&肉体改造に励んでいます


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北京にも、スタバや日本未上陸のコスタコーヒーなど、多くのカフェチェーン店がありますが、
中でもオススメは、MAAN COFFEEです。

オシャレな内装、広いスペース、
充実したワッフルやスイーツなどの食べるメニュー、そしてドリンクメニュー










MAAN COFFEEのコンセプトは、中国地方都市で、真似される程です。

一番の魅力は、注文時の目印が、
無機質な番号札ではなく、
クマのぬいぐるみということ。




商品が運ばれるまでの出会いですが、
別れるときはなんだか寂しいです(笑)

北京市内にいくつか店舗がありますけど、
一番わかりやすいのは北京空港のT3ターミナル、到着ロビーです。

長旅から開放されたタイミングで、
一息ついてはいかがでしょうか?


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北京空港で悩ましいのは、
空港が混雑していて、出るまで時間がかかること。

混雑があまりなければ30分、混むと最低1時間はかかりますが、
更に関門が増え、ますます時間がかかるようになりました。

順を追って説明すると、
国際線で北京空港に着くと、第三ターミナルEに着きます。

まずは、到着。
ターミナルが広く、端に着くとイミグレまでかなり歩きます。

次にイミグレ。
入国する外国人が多いため、
空いていても15分〜20分は必要です。

次にEターミナルからCターミナルへの移動。
無人のモノレールみたいなのに乗りますが、待ち時間を入れると10分弱。

そして、荷物受取。
ここまで、ある程度時間が経過していると
たいてい、荷物は出てきますが、
到着便が重なると更に30分以上待ちます。

最後に厄介なのが、税関。
今までは抜き取り検査で、何組かに一組、X線検査の対象でしたが、
全組対象となりました。

中国人は、沢山の荷物を持っているため、
検査に時間がかかるようになりました。

入国審査がそれほど混んでなくても、
空港から出るまでに一時間は時間を見ていたほうが無難です。

北京南駅から高速鉄道に乗ったり、人と約束をしたりする場合は、
少し遅めの時間にすることをオススメします
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水曜日から出張でジムへ行けないため、
久しぶりに火曜日夜ジムへ。

ほとんど知らない方ばかり。
曜日で顔ぶれが変わるんですね。

最初は、初級エアロ。
ステップは簡単ですが、横向いたり前向いたり忙しく、運動量高め。
何度も通しでやるため、最後は疲労困憊。
でも、楽しい時間でした。

続いてピラティス。
ゆっくり、自分の内部と対話します。

最後は中級エアロ。
月末の参加なので、既に動きを知っている方々より遅れましたが、そこそこやれました。
ただ、最初のターンあたりが良くわからずフラフラ。

とは言え、終わった後の爽快感はたまりません。

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月曜日からジムです。
日曜日の夜に早く寝たら、夜中の2時前に起きてしまい、軽い睡眠不足の中、
行ってきました。

最初は、初級ステップ。
かんたんな動きだからこそ一つ一つの動作をしっかりやりました。

続いて、中級エアロ。
先週は祝日で出られませんでしたが、
何とかついていけました(かなり不格好)。
汗ビッショリですが、
終わった後の爽快感、めちゃくちゃ気持ちいいですね。

最後はZUMBA。
代行で水曜日のインストラクターでした。
基本水曜日バージョンで進めていましたが、ラスト三曲くらいから、心拍数を抑え気味。
水曜日なら、ラス一までガンガン飛ばすのに、夜遅いからでしょうか?

水曜日には、かからなくなった、少し前の曲もかかり、楽しかったです。

月曜日から飛ばしに飛ばしましたが、
ストレスが吹っ飛んだので、大丈夫です!

終わった後は入念なストレッチに、
ザバスのホエイプロテイン&ウイダーのプロテインバーを摂取です

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昨日、9月24日の世界でいちばん受けたい授業で、

 

「家で短時間で痩せるカラダ作り!
話題のファンクショナルトレーニング」

というテーマの授業が放送されました。

 

腕立て伏せ、スクワット、背筋のやり方を工夫するだけで、

多くの部位の筋肉をトレーニングできる方法を紹介しています。

 

バックナンバーにやり方が書いていますので、

試してみてはいかがでしょうか。

 

個人的には、

「下半身を鍛えるファンクショナルトレーニング」

が、体幹を鍛えるのにいいと思いました。

 

http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/160924/03.html

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