北京駐在生活。改め、横浜&ダイエット生活

北京生活を終え、2014年4月に横浜市民になりました。
今はダイエット&肉体改造に励んでいます


テーマ:
3分59秒のプランクをやり始めて12日目。
やっと習慣になりました。

やった効果といえば、
腹筋が更に固くなったのと、
体脂肪率が減少していること。

プチダイエットが終わり、
食事量を増やしているにも関わらず、
11〜12%だったのが、
10〜11%に下がっています。

効果は出ていますね
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
待ちに待った水曜日。
三週間ぶりです。

最初は、初級者向けステップ。
動きはゆっくりですが、
ベーシックオーバーなどのステップ台を越えるのが出てきました。

インストラクターは丁寧に教えてくれるため、難なくできました。

次はZUMBA。
相変わらず、激しい動きをしてくれます。
今日は、身体が動けていたため、
いつもより、オーバー気味にやりました。
60分のクラスですが、短いです!


最後は、エアロサーキット。
チャチャチャやシャッセなど
弾む動作が多いのと、スクワットをするため、足回りが鍛えられます。

流れるよう意識し、何とか思い通りに出来ました。

週の半ばで停滞しているモチベーションを
高めてくれる水曜日のレッスン。
元気をもらってます(^^)
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
二週間ぶりの月曜日。
初心者向けステップからスタート。

続いて、中級エアロ。
最終週のため、アームがついて、
コリオが進化してましたが、
なんとか頑張りました。

この中級エアロは、終わった後の爽快感がたまりません。

最後はZUMBA。
中級エアロで体力消耗しましたが、
余力でやりきりました。 
動作はシンプルですが、強度があるため
かなりしんどかったです。

来週は、休館日のためスキップ。
再来週に続きます
AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
土日は基本的に筋トレの日です。

腕立て伏せ、腹筋ローラー、スクワット、
チューブエクササイズを一通りこなす日々です。

最近は、追加でプランクも参加です。

ジワーッと筋肉痛になるくらいの強度で実施してます
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。