こんにちは。福咲ユウミです。

日に日に秋らしくなってきましたね（＾＾）

雨が続き、急に肌寒くなったりと、

カゼをひく方をよく見かけました。

これからますます涼しくなっていくと思いますので、

カゼには気をつけてくださいね。

さて、

私は先週の月曜日～水曜日まで

まったく食事の時間がバラバラでした。

まったくもって、

自分の都合で動けない３日間でしたので、

（また、めまぐるしかったので）

何を食べたか覚えていませんが、

とにかく、

ゆっくり食事を食べることができず、

こんな生活が続いたら、

心身とも、本とに大変だと思いました。

ダイエット面からいっても、

毎日、

何時に・どんなものを食べるかバラバラだという、

不規則な食生活では、

なかなか難しいものがあります。

案の定、

３日後は、0.5キロ増量していました。

カロリー的にはいつもと変わらないか、

いつもより少なめでもです！！

私は、

自分の本に書いたことを、

自分で再検証することができました。

食事を摂る時間が不規則だと、

太りやすくなることがあるということを。

そして、

今も、自分の都合ではない忙しさがあり、

なかなかゆっくり食事が出来ていないのですが、

食事を摂る時間帯だけは、

いつもと大幅なズレがないように出来ています。

すると、

０．５キロ増量した分は元に戻せました（＾_＾）

なぜ、

食事を摂る時間が不規則だと

増量しやすい傾向があるのか。。？

これは本でも何度が触れているのですが、

私の見解では、

「飢餓スイッチ」です。

《今度いつ食べ物がくるかわからない》

と、体が飢餓を感知してしまうのですね。

それで、

脂肪を蓄える作用のある

ストレスホルモン・コルチゾールが

分泌されやすくなる。

また、

食事を摂る時間が不規則だということは、

その分忙しくて、

ストレスも多いということになり、

コルチゾールが多く分泌されやすい。

体をどれだけ安心させてあげるか。

体をどれだけ安心させて

コルチゾールの分泌を抑えてあげるか。

これは、

私たちの、

日々の選択にかかってきます*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:.

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最近本を読まれたリエさんから

コメ欄へ質問が届きました。

Ｑ：

「福咲先生こんにちは。わたしは、これまで食後にもかかわらず、空腹でもないのに、なんとなく何か食べたい衝動にかられ、甘いものなどの過剰な間食がやめられず、意志の弱い自分に毎日嫌気がさしていました。

今27歳です。このままではダメだ、食生活を改善したい、と思いましたが、何から始めたら良いのか分からずにいました。何度か酵素ドリンクを利用してファスティングをしたこともあるのです。確かに体重は落ちますが、食べるようになるとすぐに元に戻ってしまい、ファスティング生活を続けなければ、体重も維持できないのか？！という思えてきて、食事に罪悪感さえ感じるようになってしまいました。

しかし、定期的なファスティングが健康に良いという話もあり、何が正しいのか分からなくなってしまいます。そんな時ふと、先生の本が目に留まり、先日拝読致しました。内容はもちろん大変参考になるものでした。規則正しく食べてダイエットすることが、大切なのは大前提として、先生は酵素ドリンクによるファスティングについてどのようなお考えをお持ちでしょうか。酵素ドリンクによるファスティングである程度体重を落とした後に、福咲先生の食事法を取り入れてみようかと考えております。」

Ａ：

酵素ドリンクによるファスティングですね。

「定期的な」がどのくらいの頻度かにもよりますが、

健康のために、ファスティングやプチ断食をすることは

私は否定していません。

私の過去ブログには

ファスティングや朝ファス、プチ断食の記事が

いっぱいあります（＾＾）

ただ、その方が

何の目的で、どんな手段でどの程度行うか？

これを無視して

ファスをおすすめはしておりません。

特にダイエット希望の方が、

ファスをやたらと行ってしまえば、

気をつけないと、

飢餓スイッチをオンにして

代謝を鈍らせ、

かえって太りやすい体質をつくってしまいます。

ですので、

《酵素ドリンクによるファスティングである程度体重を落とした後に、福咲先生の食事法を取り入れてみようかと考えております》　とありますが、

真っ先に美細胞フードを取り入れることを

おすすめいたします。

ファスを継続的に行っていたとしたら、

今、太りやすい状況にあるかと思われますので、

美細胞フードして、はじめは少し体重が増えると思います。

ただ、

そこを乗り越えないと、

真に代謝のよい体質は望めませんので、

諦めずにがんばってください。

それと、

甘いものへの過食衝動の主たる原因は、

栄養欠乏ですからね。

美細胞フードで

しっかり栄養とって、

体を安心させてあげてください☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ある日の夕食で。

右は、小松菜のおひたし、

左は、イカ、アスパラガス、トマトのマリネ。

イカ、だーい好き！！

私以上に、

イカが大好きで、

イカに絶大な信頼を寄せている人、

いるかな～ってくらい、（たぶんいると思うけど＾＾）

イカが大好き♪

疲労回復効果・肝機能改善効果のある

タウリンが豊富ですからね～！

イカを食べると、

体が喜んでくれる。。

イカは１０月頃まで旬なようなので、

どんどんイカ料理を楽しみたいと思います。

栄養素が豊富な食材を摂って

体を安心させてあげましょう。

太らない人は食べている ~食べてやせる細胞ダイエット

1,404円

Amazon

◆ニュースレターの無料登録はこちら
＊メンテナンスでの削除防止のためご本名にてご登録ください。
・ニュースレター紹介記事
 ・登録がうまくできない方へ
　

体を安心させる食生活