ダイエットも体質改善も根底から解決する美細胞メソッド

ダイエットも体質改善も、細胞をイメージすることが大切。細胞をイメージすれば、「食事や生活に何が必要か」が見えてきます。

ダイエットも体質改善も根底から解決!

体質改善カウンセラー 福咲ユウミ


美細胞メソッドは、美しい細胞をつくる生活法。ダイエットと体質改善の若返りブログラムです。


指導項目:食事・生活・エクサ・マインド・スキンケア


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こんにちは。福咲ユウミです。

 

 

昨日今日と

小春日和が続き、

 

 

外気に触れるたび、

心地よく、柔らかい気持ちになれますね(^^)

 

 

 

 

さて、

 

先日、日本食医食協会の懇親会があり、

 

私の初出版もお祝いしていただきました!!

 

 

 

素敵な方々がたくさんいらっしゃったのですが、

 

画面上の都合により、

 

ツーショットできた3名様をご紹介いたしますね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらは、

 

川上晶也さん

 

 

食育講師・料理研究家。

大阪でキッチンスタジオを持ち、

料理教室をされているのですが、

 

 

この秋、レシピ本を出版されたのです

 

 

 

 

 

 

レシピ本というと、

 

あれこれ材料がいろいろあって、

調味料もいろいろあるものですが、

 

この本にあるレシピは、

どれもシンプルなんです。

 

 

ページを開いて、

簡単にできそう~ってp(^-^)q

 

 

それだけで

作りたくなっちゃいますよね。

 

私も購入済なので、

これから作るのが楽しみです。

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

そしてお次は、

 

 

 

 

 

 

株式会社うまし しろた 代田 節社長

 

 

無農薬玄米麹を原料に、

天然アミノ酸が豊富な無添加化粧品

BELLEZZA(ベリーザ)

開発・製造されてらっしゃいます。

 

 

「もうすぐ80なんですよ」

 

なんておっしゃって、

 

驚きです

 

 

私もそのように年を重ねたいな、

と、感激いたしましたし、

 

80歳って楽しいかもと、

 

超プラスなイメージができましたo(^-^)o

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

ラストは、

 

 

 

 

 

 

(有)トモコ・メディカルカル・エージェンシー

船﨑外茂子さん

 

 

とっても可愛くてお若いのに、

薬局、エステサロン、キッチンスタジオも

経営され、

 

石川県の地元で

ラジオ番組も持ってらっしゃるんです

 

 

私の拙いスピーチを

終始笑顔で聞いてくださり、

 

「こちらに来たらゲスト出演してください」

 

と言っていただき、光栄に思いました。

 

 

ありがとうございます。(*^o^*)

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

そして、

 

またありがたいことに、

 

 

とーっても

 

可憐なお花をいただいちゃったんです(^^♪

 

 

 

 

 

 

ブリザードフラワー

 

 

いろんな角度から。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ステキ~~:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

 

 

 

貴方の目の前にいる人も、

 

いろいろな角度から

 

見つめてあげてくださいね。

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

そして、

 

またまた嬉しいことが。。

 

 

 

出版社の方々もお2人見えてまして、

 

「次は、是非うちから」

 

と、ありがたいお言葉をいただきました。

 

 

 

 

この先、

 

何冊の本を書くかわかりませんが、

 

書きたいことは

 

まだまだたくさんあります!!

 

 

 

 

ただ、その前に、

 

今は、

 

生んだばかりの子のような初本

 

大事に育てています(^^)

 

 

 

 

さきほどのブリザードフラワーのように、

 

「太らない人は食べている~食べてやせる細胞ダイエット~」

 

いろんな角度から読んでいただきたいです。

 

 

 

 

ダイエットは、

 

ひとつだけをやればいい

 

ひとつだけを食べればいい

 

というものではなく、

 

 

 

から生活にいたるまで

 

幅広い知識と、

 

幅広く受け止める柔軟性

 

必要だからです。

 

 

 

 

食を知る。

体を知る。

あなたのダイエットは

いかがですか?

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。福咲ユウミです。

 

 

木の葉が勢いよく、

風に舞っていますねー

 

 

みなさま、

いかがお過ごしでしょうか?

 

 

私は今、

 

人生最高の忙しさに見舞われていますが、

 

相変わらず、

 

風邪をひきそうになっても免疫が勝って、

 

元気に過ごしておりますo(^-^)o

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

さて、

 

以前ブログで、

 

パンや麺類などの小麦製品について、

度々書いてきました。

 

 

小麦粉に含まれるたんぱく質グルテンが、

小麦アレルギーやセリアック病の原因となったり、

 

血糖値を急上昇させるアミロペクチンA

太りやすい原因となっていることなど。

 

 

ハリウッドセレブ発で、

グルテンフリーダイエットも流行りましたよね。

 

 

女子は

「ハリウッドセレブ」という言葉に弱い~^^

 

 

 

今日は、

 

小麦製品(摂取過多)が太るならば、

 

お米は太らないのか?

 

ということについてお話したいと思います。

 

 

 

結論からいうと、

 

お米も食べ過ぎてしまえば、

 

 

太ります!!

 

 

 

お米だけではなく、

 

米粉製品である、

 

お煎餅、あられ、おかき等も同じ。

 

 

 

そして、

 

洋菓子は、

 

生クリームやバターが使われている、

 

だから和菓子なら太らないと、

 

思い込んでらっしゃる方がいるのですが、

 

 

 

残念ながら、

 

お団子、大福餅、まんじゅう、羊羹など、

 

和菓子だから太りにくい、

 

ということはないんです。。

 

 

やはり、

 

食べ方や食べる量によって、

 

 

当然太ります

 

 

 

和菓子にはあんこがよく使われるのですが、

 

あんこには、

 

砂糖がたっぷり入っています。

 

 

 

裏の成分表示を見ると、

 

小豆の前に、「砂糖」と

 

はっきり明記されているのも多いんですよ。

 

 

 

成分表示は、

 

多い成分から順番に表示されていますからね。

 

 

 

あんこだけじゃありません、

 

お団子や、大福餅の餅には、

 

砂糖がたっぷり練り込まれているんです。

 

 

 

私は以前、

 

こんな失敗(=学び)をしたことがあります。

 

 

 

毎日のように、

 

一食分のご飯を減らして、

 

大福餅にハマったことがあるんです

 

 

 

それを

 

数ヶ月間続けた結果、

 

どうなったと思います?

 

 

 

体重が増えても元に戻しにくくなり、

 

体脂肪がちょびっとずつ、

 

じわじわ増え続け、

 

結局、2%も増加したのでしたー

 

 

 

ひょえーー (←昭和の表現 ^o^;)

 

 

 

まぁね、

 

これも学びですから、

 

人体実験して、

 

ようやく深く理解するという・・・

 

 

 

それ以来、

 

大福餅をお米代わりにするのはやめました。

 

 

 

あと、

 

これも実証済なのですが、

 

 

「おにぎり」も、

 

食べ方や食べる量によって

 

太りやすい食品となります。

 

 

 

私の体っておもしろくて、

 

血糖値が急上昇して低血糖になりそうになると、

 

左の肩がこった感じになるというサインが出るんですね。

 

 

 

こういう体のサイン、

 

様々な形で、

 

(私だけではなく)いろんな人に起こってると思うのです。

 

 

 

でも、

 

忙しくて、体のサインに気づかない人のほうが

 

多いのではないでしょうか?

 

 

 

ただ、

 

忙しくても、

 

自分が食べるものは自分で選ぶという、

 

食に対する責任感が常日頃からあったり、

 

体の声を聴く習慣がある人は、

 

気づいているかもしれませんね。

 

 

 

さきほどの話に戻りますが、

 

 

 

私の左の肩、

 

おにぎりを食べると、

 

こった感じになるんです。

 

 

 

普段、まったく肩こりがないため、

 

左の肩に違和感があると、

 

よーくわかるのです。

 

 

 

おにぎりって、

 

見た目は小さめでも、

 

ぎゅってお米をにぎってるから、

 

結構、お米のg数が多いと思います。

 

 

 

ダイエットする人は、

 

おにぎり禁止と言ってるわけではないんですよ。

 

 

 

おにぎり食べた後、

 

それを上回るような運動や活動が

 

待ち構えているならいいんです。

 

燃えますからね。

 

 

そう、

 

 

炭水化物はうまく利用すると

 

脂肪を燃焼してくれる。

 

 

 

私自身、

 

今のマンションに引っ越しする時、

 

重たいダンボールの上げ下ろしで、

 

引っ越し屋さん並みに重労働してたと思うのですが、

 

 

お米を現在の約3倍食べても

 

まったく太りませんでした。

 

 

食べてもすぐ重労働で

 

燃焼しますからね(`∀´)

 

 

 

アスリートの方も、

 

練習や試合前に、

 

ケーキやパスタを食べたりします。

 

 

 

このように、

 

食べる燃焼食べる燃焼

 

してれば、

 

 

おにぎり食べても太りません。

 

 

私も子供にはおにぎり作ります^^

 

 

 

でも私は、

 

お腹空いたからといって、

 

安易におにぎりには手を伸ばしません。

 

 

 

食べたあと、

 

自分の活動量はどうか

 

その前後、何をどのくらい食べたか食べる予定なのか)、

 

頭で計算して、

 

食べるか食べないかを決めます。

 

 

お米は、食べ方次第で、

 

 

太ったり、

 

燃焼系の体にしてくれたり、

 

 

 

本と、

 

諸刃の剣ですね~(笑)

 

 

 

 

雑穀米を推奨していますよ~

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じに

 

黒ゴマたっぷり擂ったり

 

 

 

 

 

 

 

黒豆も入れたり

 

 

 

 

 

 

 

十五雑穀入れたり

 

 

 

 

とにかく、

 

 

平たいお皿に、

 

お米を平たく盛るのがコツ

 

 

普通のご飯茶碗に盛ると、

 

g数が多く入っちゃうし、

 

思わず早食いになって

 

ひと口サイズが多めになりやすいのよ(^o^;)

 

 

 

そして、

 

ひと口につき、30回は噛むこと

 

 

 

玄米食なんて、

 

50回噛むのが当たり前なんですから。

 

 

100回噛む、

 

なんていうのもあるんですよ。

 

 

 

噛めば噛むほど

 

お米の甘さが出てきて、

 

満足感が増してくるのです。

 

 

お試しくださいね

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

M・Hさんから、

ブログで本を紹介してくださったと

ご報告いただきました

 

 

「確かに世の中には、様々なダイエット本が溢れて、ネットでも様々な体験談などが、紹介されています。

 

中でもタレントさんが書かれたりするものは、人気があり、話題となっています。

 

この福咲さんの本では、骨格となるしっかりとした理論の上に構築されており、専門家である医師の推薦もあるように、安心して人に薦められるものです。

 

簡単に、素早く、というキャッチフレーズで1カ月で◯キロやせた!という本と違い、ちょっと専門的な栄養知識なども入っているので、きっちり読み進むので、少し時間がかかります。

 

また、知識や情報だけではなく、彼女自身が試行錯誤をしながら体験をしてきたものをその理論と照らし合せてきているのがわかります。

 

何よりダイエットが単に体重を落とすのが目的ではなく、身体を健康にする事に主眼を置いていることが素晴らしいと思いました。」
 

 

・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

美細胞フードでは、

 

お米をいただきます

 

 

もちろん、

 

 

たくさん食べると太りますが、

 

ゼロには出来ません

 

代謝が下がりますから。

 

 

 

お米を食べて、

 

燃焼系の体にするために、

 

酵素・カラフル・(条件付)10品目(=美細胞フード)を

 

毎日食べるのです。

 

 

 

 

メリハリある

燃焼系ボディを

目指しましょう!

 

 

 

 

 

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こんにちは。福咲ユウミです。

 

11月も後半だなんて、

信じられない速さです~(^^)

 

 

 

先日、

 

帰宅途中、駅に連結したデパートに

 

人がいっぱいいたので見てみると、

 

フードコーナーが。。

 

 

 

行ったことのない場所だったので、

 

ふらっと寄ってみたら、

 

洋菓子、和菓子屋さん、パン屋さん、

 

美味しそうなお店がいっぱいあったんです

 

 

 

ちょうど、その時の私は、

 

すごくお腹が空いていたので、

 

いいものがあったら買って、

 

少しつまみたいくらいの気持ちでしたが、

 

結局、何も買わずに帰ることに成功。 (`∀´)

 

 

 

その時の私の頭の中は、

 

 

夜だしな~、

 

空腹時にこれ食べたら、

めちゃ血糖値が急上昇するだろうな~、

 

血糖値の乱高下のあとは、

急にダルさと疲れがどっと押し寄せるだろうな~、

 

おいしそうなんだけど、

こんな添加物が。。

トランス脂肪酸が。。

 

 

 

あー、

 

「やっぱり最初に生野菜食べたい!」

 

っていう気持ちが勝ったのです。

 

 

 

これも、

 

日頃から、

 

添加物・トランス脂肪酸のことを調べたり、

 

日頃から、

 

美細胞フード食べて、

 

体に必要な栄養素を摂取しているから、

 

制御ができるのですね。

 

 

 

日頃から、

 

摂るべき栄養素が欠乏していては、

 

あの誘惑に勝てやしません。

 

 

 

摂るべき栄養素が欠乏していると、

 

脳が、

 

「食べなさい!」という指令を出し、

 

私たちは、

 

手っ取り早いエネルギーとなる

 

甘いものに手が出るのです。

 

 

 

私だって、甘いものは食べますよ~^^

 

甘いものは大好き

 

 

 

ただ、

 

《ここは控えたほうがいいでしょ》

 

という時に、

 

制御ができるのです。

 

 

 

すると、

 

甘いものを楽しむ時があっても、

 

砂糖中毒を避けて通ることが可能になるんですね。

 

 

 

たまに、

 

羽目を外して砂糖中毒になったとしても、

 

体重や体型を、

 

すぐ元に戻すことも可能になるのです。

 

 

 

前々回、

 

トランス脂肪酸の、

 

ダイエットと健康の弊害について書きました。

 

 

これも功を奏していて、

 

只今、トランス脂肪酸のことが

 

時々頭をよぎっています。

 

 

 

美細胞フード歴も長いと、

 

トランス脂肪酸の匂い

 

わかるようになってくるんですよ~

 

 

 

パン屋さんの近くにいくと、

 

独特な甘くおいしそうな匂いがしますが、

 

それがトランス脂肪酸の匂いか否かの

 

嗅ぎ分けができるようになるのです

 

 

 

ですので、

 

先日の時も、

 

軽くパン屋さんの前をスルーできました^^

 

 

 

でもね、

 

素材にこだわったパン屋さんは別。

 

ほんとうに美味しい匂いがするんです。

 

 

 

 

トランス脂肪酸の話に戻りますが、

 

菓子パンをやめられない方、いませんか?

 

 

 

厳格な食事療法をやっていて、

 

卵食べない、乳製品食べない、肉食べない、

 

という方でも、

 

添加物やトランス脂肪酸の入ったお菓子や菓子パンに対しては

ゆるゆる~の方、多いんです(^_^;)

 

 

 

でも、

 

それでは本末転倒ですよね。

 

 

 

栄養欠乏のうえに、

 

体にとっての異物を毎日のように摂ったら、

 

細胞は防御力を持たずに

 

どんどんダメージを受けていくのですから。。

 

 

 

 

また話は変わるのですが、

 

我が家の近所に

 

国内産小麦を使ってくれるパン屋さんがあるんです。

 

 

 

天然酵母を使ってるわけではないので、

 

こだわり・・というわけではないですが、

 

時たま利用することがあります。

 

 

 

ある日、

 

食事を摂る暇がなく、ほんとうに困った時があって、

 

そのパン屋さんで売っているチョコデニッシュと、

 

スコーンを買いました。

 

 

 

買ったのはいいのですが、、

 

 

 

ひと口かじっては、電話応対、

 

ひと口かじっては、次の用事、

 

と追われるうち、

 

 

 

結局、

 

 

そのチョコデニッシュも、スコーンも、

 

食べる暇がなく、

 

とうとう、長時間、放置することとなり、

 

気が付いたら、

 

 

干からびていたんですね。。(笑)

 

 

 

 

それで、

 

何時間も経過した夕方、

 

その硬くなったチョコデニッシュとスコーンを見て、

 

なんかもったいないな、と思いながら、

 

ひと口ずつ、口にしてみたんです。。

 

 

 

そしたら、

 

 

不味い・・

 

 

 

それらは、

 

買ってすぐ食べると、

 

なかなか、おいしいんです。

 

(だからリピで買っているのですが、、)

 

 

 

でも、

 

長時間放置したら、

 

 

硬くなって

 

油脂が酸化してて、

 

 

全然おいしくない。。(:_;)

 

 

 

わるいなとは思いましたが、

 

食べる気が、

 

一気に失せました。。

 

 

 

そして、

 

いいことを思いつきました。

 

 

 

これ、

 

ダイエットに使えるぞ、と。 (T▽T;)

 

 

 

菓子パンを止められない方、

 

止めたくてもやめられない方、

 

ぜひ、とまでは言いませんが、

 

興味のある方は、お試しください。

 

 

 

長時間、放置して、

 

生地が硬くなり

 

油脂が酸化した頃に、

 

食べてみるのです。

 

 

 

すると、こう思うでしょう。。

 

「こんな味のはずじゃ・・」

 

と。

 

 

 

そして、

 

「もう、しばらく買わなくていいわ。」

 

と。

 

 

 

いつ食べてもおいしいと期待していたものが、

 

期待外れな味だったという発見があると、

 

買う気が、しばらく失せます。

 

 

 

その間に、

 

砂糖中毒を脱して、

 

美細胞フードするのです。

 

お試しくださいね^^

 

 

 

 

::::::::::::::::::::::::::

 

 

 

 

 

 

 

 

息子のお弁当~

 

(成長期だからご飯多めですよ~)

 

がんばって作ってますo(^-^)o

 

 

 

この秋も、

 

秋鮭は大活躍してくれました

 

 

 

我が家では、

 

生秋鮭を買ったら、

 

還元水でさっと洗い、

 

塩麹少量をつけて(焼く前にさっと拭く)

 

ラップやポリ袋等で密閉しておきます。

 

 

 

雑穀米に、焼いた鮭を入れ、

 

白ごまや大葉を刻んで合わせると、

 

お味がグレードアップします

 

 

 

 

:::::::::::::::::::::::::

 

 

 

ところで、

 

昔の戦国武将たちは、

 

「干し飯(ほしいい)」(糒とも言う)

 

と言って、

 

炊いた玄米などのご飯を干して、

 

保存食として携帯し、

 

空腹をしのいでいたそうですよ。

 

 

 

その他、

 

干からびてもおいしいものに、

 

 

 

干し野菜、

 

干し芋、

 

干し柿、

 

ドライフルーツ など、

 

ありますよね。

 

 

 

本物は、

 

干からびても、

 

美味しいのかもしれない。。

 

 

 

干からびてもおいしいもの、

食べていますか?

 

 

 

 

 

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こんにちは。福咲ユウミです。

 

朝晩の肌寒さが一段と増し、

暮れ行く秋を感じる今日この頃ですが、

いかがお過ごしでしょうか?

 

 

私は、相変わらず

素足でがんばっていて、

 

がんばっていてというより、

素足のほうが心地よく・・、

 

家ではもちろん裸足ですが、

 

外出時、

 

夏用のサンダル等履くと

季節柄、変なので、

不本意ながら、靴を履いています(^_^)

 

 

さて、

 

お先に、コメ欄へご質問がありましたので

お答えしますね

 

 

Q:らんさん

 

「本を読み、11月1日から美細胞を意識し、

本についていたチェックシートを毎日埋めています。


わたしも以前までは朝を果物など軽め、

塩分もなるべく控えの・・・薄味を意識した食生活でしたので、

 

本に記載されていた先生と同じように

始めて間もないためか体重が増えました。

・・・・・先生、または生徒さんは

美細胞フードを始めて初めは体重増えたという方の場合、

どのくらいで体が調整出来始めるものでしょうか?

もう無理なダイエットをしたくないので・・本を購入しました。
しっかり食べてメリハリある体になりたいです。」

 

 

A:

 

らんさんは、今まで、

相当無理なダイエットをしてこられたのですね。

 

今までの朝食が、果物軽めのみだったとは、

かなり代謝が下がっていると考えられます。

 

また、すでに、体に飢餓スイッチが入ってしまっていて、

 

体に入ってくる栄養を逃すものかと、

体が溜め込みモードとなってることでしょう。

 

飢餓スイッチ溜め込みモード

 

いつ解除できるかは、その人によって違うんですね。

 

1週間で解除できる人もいれば、3ヶ月以上かかる人もいます。

 

お一人お一人、生活も違うのでバラバラですが、

 

平均すると数ヶ月かかる人が多いように思います。

 

ちなみに、私の場合は、数ヶ月かかりました^^

 

 

体を信じること。

 

そして、

 

本を参考にして

太りやすい食べ方太りやすい生活

を避けましょう。

 

また、

本をお持ちなら、

54~71ページ、196~203ページを参考に

食べるべき量を習得してくださいね。

 

なかなか痩せない人は、

 

米、パンなどの炭水化物、

果物、芋、ナッツ、菓子類、油物、

清涼飲料、ジュース、アルコールが

多い傾向があります。

 

菓子類、清涼飲料、ジュース、アルコールは

なくても健康でいられますが、

 

米、果物、芋は

必要な栄養素となりますので、

(控えめにしたほうがよい場合もありますが)

ゼロにはできません。

体重・体脂肪がいつまでも減らないときは

分量を減らして様子をみてください。

 

野菜を350g食べてない人はとても多く、

卵、魚、肉を十分な量食べずに、

甘いものへ走る方が、いっぱいいらっしゃいます。

 

食べるべきものをしっかり食べて、

メリハリボディを目指しましょう

 

 

::::::::::::::::::::::::

 

 

*:..。o○☆゚・:,。美セラー's Voice*:..。o○☆

 

 

講座を受講されて1ヶ月の、

3人の美セラーさんが、

その快腸ぶりを熱く報告してくださいました

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

Sさん(30代女性)

 

昨日なんですが、すごくいい便が出たのでご報告します。
スルリと痛みもなく、

本当にバナナのような良い便が結構な量出ました
感動しました

 

それから、最近甘いものが

前ほど以上に食べたいと思わなくなってきました。

 

あと、体重計に乗ることが前より怖くなくなりました。
以前は数字に一喜一憂しすぎていたように思います。

 

これは精神衛生上とても良いですし、毎日気持ちよくすごせています。

娘に「ママ最近イライラ減ってきたよね」と言われました

また変化があったらご報告します

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

Hさん(30代女性)

 

毎日便が出てます。

酷い便秘症なのに驚いてます。

 


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

Mさん(50代女性)


この一週間、お通じが毎日あった。

これは、

小学生以来 何十年ぶりの奇跡です

これは奇跡すごすぎる。

 

 

 

::::::::::::::::::::::::

 

 

Sさんは、講座にお申込みされる前は、

便秘薬を服用されていたのですよ~

 

実は、この快腸のご報告は、

受講が始まる前の、

ウォーミングアップ中にいただいたものです

 

受講される前でも、

やる気さえあればこんなに快腸になると

実証していただきました

 

 

::::::::::::::::::::::::

 

 

 

 

 

 

 

ある日の夕食

 

記憶が確かなら、

 

大根おろし、具だくさんスープ、

抗糖化サラダ、人参、おくら、れんこん、鶏ムネソテー

 

この他に、

 

いつもの蒸しさつま芋か、

雑穀米を食べた可能性があります^^

 

 

 

食べ過ぎたら太る。

 

これは誰でも知っていること。

 

でも、

 

少ししか食べなくても太る。

 

これを知っている人は少ないです。

 

 

食べ過ぎても太るし、

少ししか食べなくても太る。

 

では、どうしたらいいのか・・?

 

 

答えは、

 

バランス にあります。

 

 

バランスは、

深いですよ~~

 

 

忙しい現代人は、

何が、本当のバランスかわからない状態にあります。

 

 

かつての私もそうでした。

 

自分は、バランス取れてるつもりでも、

今思えば、

 

偏ってたな~って思う・・^^

 

 

ダイエットもね、

 

体質改善もね、

 

結局は、

 

バランスを学ぶのですよ。

 

 

炭水化物の食べ過ぎ、食べなさ過ぎ。

 

たんぱく質の食べ過ぎ、食べなさ過ぎ。

 

野菜の食べ過ぎ、食べなさ過ぎ。

 

睡眠不足。

 

ストレス。

 

etc。。

 

 

偏っていた食。

 

偏っていた生活。

 

偏っていた自分を、修正していく作業。

 

 

ひと口にダイエットといえども、

 

食べものだけ変えればいい、

というものでもないんです。

 

 

いろんなことが

積み重なって、

 

いろんなことが

絡み合って、

 

今の自分に

なっているのですからね。

 

 

物事を、トータルに、

グローバルに

考えていきましょう

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。福咲ユウミです。

 

秋も深まり、

 

大分肌寒くなりましたね(^^)

 

 

先日、

 

女子高校生の子に、

 

「裸足で寒くないんですか?」

 

と言われ、

 

ふと周りを見ると、

 

ブーツを履いてる方もいるではないですか。。

 

 

私、夏用のサンダルに素足だったんです。

 

「うん、まだ足は寒くないのよ」 

 

と答えたら、

 

「えーすごい、」

 

と言われました。

 

 

そんな季節になったんですね~

 

 

この秋冬も、

 

美細胞メソッドで、

 

足の冷えとは無縁で過ごそうと思います

 

 

・・・・・・・・

 

 

さて、

 

近年、市販の菓子パン

 

食べる方が増えています。

 

 

需要と供給のバランスがあって

 

市販されているのだけど、

 

 

ちゃんと裏の表示成分を見て

 

買ってるのかな。。

 

 

市販の菓子パンを、

 

お食事の代わりに食べてる方、

 

周りにいませんか?

 

 

私は幼少~少女時代、

 

お食事の代わりに

 

菓子パンを食べたことが、何度もあります^^

 

 

私のことをご存じの方はおわかりだと思いますが、

 

私の幼少~少女時代は、

 

体調不良にみまわれておりました。

 

 

もし、お食事の代わりに

 

菓子パンを、

 

毎日のように、頻繁に食べていたら、

 

 

あとあと、私のように

 

大変なことになるかもしれません。

 

 

それは、

 

パンを商品化して、お店に陳列し、

 

すぐ腐らないようにするためには、

 

それ相当の保存料など、

 

化学合成添加物を入れる必要があるからなんですね。

 

 

(略して)合添は、

 

化学物質であって、

 

人体にとっては異物です。

 

 

異物が体に入ったら、

 

体内ではどのようなことが起きるでしょうか?

 

想像してみてください。

 

 

もう一つ、

 

菓子パンに含まれるもので、

 

体にとって異物なものに、

 

トランス脂肪酸があります。

 

 

トランス脂肪酸は、

 

一部動物の体内でつくられますが、

 

ここでいうトランス脂肪酸とは、

 

植物性の油脂に水素を添加してつくる人工的なもので、

 

自然界に存在しない、人工的な油脂です。

 

 

それが私たちの体内に入ったとき、

 

細胞膜の形成を阻害し、

 

細胞を異常化する働きがあるため、

 

昔は「狂った油」とか、「食べるプラスチック」とも

 

呼ばれていました。

 

 

トランス脂肪酸が多く含まれるものには、

 

ショートニング・マーガリン・ファットスプレッド

植物油脂・パーム油・安い食用油(サラダ油等)

 

などがあります。

 

 

菓子パンどころか、

お菓子全般、加工食品に幅広く使われていますね~

 

海外では、規制が進んでいるのに対し、

日本では全然。。

 

 

トランス脂肪酸の規制は、

 

ニューヨークをはじめ、ヨーロッパ、

アジアでも表示の義務化が行われていて、

 

お隣は、韓国、中国でも表示義務があるんです。

 

農薬使用量トップクラスの、韓国や中国でもですよ!!

 

 

それなのに、

 

日本がここまで遅れているとは。。

 

 

トランス脂肪酸を食べると、

 

(もちろん合添もですが)

 

老化の原因にして万病の元・活性酸素

 

体内で増えることがわかっています。

 

 

活性酸素が増えるとどうなるか・・?

 

 

細胞にダメージを与えるので、

 

アレルギー、動脈硬化、心疾患、脳疾患、

ガン、うつなど、

 

生活習慣病を誘発するといわれています。

 

 

体にわるい。。

 

 

では、

 

ダイエットにはどうか・・?

 

 

やはり、

 

ダイエットにもよくないんです。

 

 

トランス脂肪酸を摂ると、

 

中性脂肪が増え

 

血流がわるくなり

 

結果、

 

代謝が落ちるのです!!

 

 

私は特に、

 

日本のお子さんたちの体が心配。

 

 

CM見てると、

 

朝起きたら、〇〇パンって、

 

まるで菓子パンを朝食にって、謳ってるんですよ。

 

 

あれ見たら、

 

お子さんは食べたくなりますよね。

 

お子さんが買って!といえば、

 

ママさん方は、

(合添やトランス脂肪酸の知識がない限り)

 

買ってあげちゃうでしょうしね。

 

 

何も菓子パンだけが原因ではありませんが、

 

お子さんのアレルギー、アトピーは、

 

年々増え続けています。

 

 

そこで、

 

 

今こそ、

 

 

 

 

 

みそ汁ライフです!!

 

 

写真は、先日私が朝食で食べた、

 

腸Loveみそ汁♪

(スーパーみそ汁+蒸しさつま芋)

 

 

私は朝、

 

このような具だくさんみそ汁を

 

このような大きめの器で食べることが多いです^^

 

 

玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、人参、ネギ、

プチトマト、豆腐、半熟卵、サバ缶、さつま芋

 

 

朝から、を喜ばせるの。

 

そうすれば、

 

朝から、

 

腸内フローラが整い、

 

代謝もよく、

 

体も心も元気でいられる。

 

 

朝食が、

 

菓子パン、あるいはパン食の方で、

なぜか体調がイマイチ、

代謝が鈍いかも・・

 

という方は、お試しください

 

 

何でも食べて、ただ空腹を紛らわせばいい、

 

というものではないのね。

 

 

を喜ばせ、

 

を喜ばせてあげなくちゃ。

 

 

次回のブログでは、

 

美細胞メソッドを受講中の美セラーさんの声を

お伝えしますね。

 

 

脱・トランス脂肪酸!

生活習慣病を予防して

代謝をあげましょう。

 

 

 

 

 

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こんにちは。福咲ユウミです。

 

It's November ! !

 

秋も一段と深まり、

落ち葉が風に舞っています。

 

 

もう11月だなんて、

現代人は忙しいですね~(^^)

 

 

この忙しさが、

いいのかどうか、

わからなくなるときがありますが、

 

 

 

ダイエットのためにも、

 

体質改善のためにも、

 

睡眠不足を長引かせてはならない

 

 

ということは、確かです。

 

 

 

このブログを数年前から読んでらっしゃる方は、

 

何時間、睡眠時間が必要か、

 

もう、おわかりですよね?

 

 

 

場合によっては、

 

8時間、9時間必要なときもありますが、

 

 

大体、

 

7時間です。

 

 

 

美細胞メソッドでも、

 

7時間睡眠を推奨しています。

 

 

 

食欲は、

 

食欲を増進させるホルモン・グレリンと、

 

食欲を抑制するホルモン・レプチンという、

 

2つのホルモンによってコントロールされています。

 

 

睡眠不足になると、

 

食欲抑制ホルモン・レプチンの分泌量が少なくなり、

 

食欲増進ホルモン・グレリンの分泌量が多くなるので、

 

 

睡眠不足が続けば続くほど

 

お腹が空きやすい、

いっぱい食べたい

 

という状態になりやすいのです。

 

 

 

コロンビア大学の研究チームが

8000名以上を対象とした調査では、

 

「一般的な睡眠時間(7~9時間)に比べ、

極端に睡眠時間が短いと、

太りやすさの指数が、50%も上がる」

 

というデータが出ていているそうです。

 

 

また、

 

睡眠不足だと、

 

炭水化物やジャンクフードを多く食べたくなり、

 

筋肉量が減る、

 

というデータもあるようです。

 

 

 

筋肉が減るって、、

 

悲しい。。

 

 

筋肉が減ると、代謝が落ちるので、

太りやすいのはわかるのですが、

 

筋肉が減るって、

若さが減ることでもあるので、

 

避けたいですね~

 

 

睡眠不足は、

 

ダイエットによくない影響を及ぼすだけではないですよ、

 

健康を維持するうえでも、

 

よくないことがあるのです。

 

 

まず、

 

睡眠不足だと、

 

免疫が下がります。

 

 

免疫が下がると、

 

老化の原因にして万病の元・活性酸素

 

発生を招きます。

 

 

活性酸素は、

 

あらゆる生活習慣病の原因の

9割を占めています

 

 

別の研究では、

 

睡眠不足はインスリン感受性の低下を招き、

糖尿病のリスクを高めることもわかっているそうです。

 

 

長くなったので、

続きは、ニュースレターで書きますが、

 

「睡眠」を

 

侮っていると、

 

後々大変なことになります。

 

 

私の初のダイエット本ですが、

 

「睡眠」についても書きました。

 

 

早く体重を落としたい方には、

 

「睡眠」のことなんて

 

まどろっこしくて読んでられないと

思われるかもしれませんが、

 

痩せる生活術を知っておくのは、

 

《急がば回れ》で、

 

大事なことなんです。

 

病気から

体を守ることにもつながるのですから。

 

 

「睡眠」は、

 

タダだからといって、

 

なめたらいかんぜよ

 

なのです(^^)

 

 

・・・・・・・・・・・・・

 

 

秋の味覚、

 

食べてますかー?

 

 

(これ書いてて

アントニオ猪木さんの、

元気ですかー!

を思い出した・・笑)

 

 

 

 

 

 

蒸したての、

 

蒸しさつま芋。

 

 

さすがに、

 

新物は美味しいですな~♪♪

 

 

(*これも本のレシピに載ってますが、

フライパンに水を入れ、

フタ+弱火で竹串が通る位蒸すだけ

 

 

超、簡単にできて、

 

美細胞フードで、

 

芋類をクリアしたい時や、

腸の改善したい時、

おやつに、

 

めちゃ便利です

 

 

昔の人は、

 

芋をよく食べていたから

便秘がなかったのよね。

 

 

今の人は、

 

芋をあまり食べなくなって、

 

添加物が多くなって、

ストレスが多くなって、

寝不足で、

 

便秘になったり、

下痢になったり、

腸が弱くなっています。

 

 

昔のよいもの、

昔のよい習慣、

 

見直したいものですね。

 

 

遠くを見るまえに、

足元を見てみましょう。

 

 

 

 

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こんにちは。福咲ユウミです。

 

だんだん秋が深まってきましたね~(^^)

 

 

 

 

今年は、

ありがたいことに、

無農薬のぶどうをいただき、

 

感激して

皮ごといただきました。

 

(*種は出しましたよー^^)

 

 

皮がまるで実のように美味しくて、

感動~

 

 

本来の果物って、

皮と実が密着してて、

 

皮ごと食べても

何の違和感もないんですね~

 

 

旬は、一瞬

 

(*オヤジギャグ意識してません^^)

 

 

来年も、

このひとときを味わいたいと思いました☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 

 

・・・・・・・・・・・

 

 

さて、

 

先週は、

 

日本食医食協会主催により、

会員さん宅で、

 

体質改善ダイエットセミナーをいたしました。

 

 

事前に、

 

 

 

 

手作りの

美味しいお料理をいただき、

 

めちゃ幸せな腹ごしらえを

させていただきました~

 

 

左上料理のレシピだけ聞いて覚えてます^^

 

 

生の大根と生の柿。

添えてあるのは茹で枝豆。

 

 

大根と柿をカットしたら、

薄く自然塩をふって軽く混ぜ、

重しをして一晩おくだけ!

 

 

とーっても、

シンプルな作り方なのに、

 

最大限に、

野菜の力を引き出してる。

 

 

超、美味しかったので

ぜひ作ってみてくださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

セミナーを終えてみて、

 

を食べれてない方が

ほんとうに多いことを、改めて感じました。

 

 

食べるべきものを食べれてないから

 

栄養欠乏となり、

 

甘いもの、菓子パンが

止められなくなってしまうのです。

 

 

 

本のタイトル、

「太らない人は食べている」の意味は

 

太らない人は、

「必要な栄養素」となる食べものを

食べている

 

ということです。

 

 

私は、

美細胞フードを毎日食べているので、

お魚も毎日いただきます。

 

 

昨日も、

秋刀魚一尾全部いただきましたよー

 

大根おろし、すだちを添えて

 

 

体に必要不可欠な栄養素って、

 

何種類あると思いますか?

 

 

10種類?

 

20種類?

 

いいえ、

 

なんと、

 

46種類、あるのです!!

 

 

この46種類は、

 

必須栄養素といって、

 

体内でつくることができません。

 

外から摂らないとならないのです。

 

つまり、

 

食べるしかないんです!!

 

食べないと、

 

甘いものへの過食衝動から

抜け出せないんですよ!

 

 

46種類の栄養素といっても、

美細胞フードでいう

10品目を毎日食べるだけ。

 

それで

46種類の必須栄養素を

毎日補うことができるのです。

 

 

ダイエットしたいから、

肉や米を食べない。。

 

すると、

代謝が落ちたり、

 

あとで栄養欠乏の反動がきて

かえって食べ過ぎちゃいます。

 

 

食べるべきもの、

 

食べるべき量、

 

ぜひ多くの方に知ってもらいたい。

 

 

多くの方が、

 

美肌・美腸・美髪・美爪、

 

若返りを伴うダイエットができるよう、

 

また、

 

若返りが伴う体質改善ができるよう、

 

私はこれからも

 

がんばっていきたいと思います

 

 

 

46種類の必須栄養素は

美細胞フードでクリアする!

 

 

 

 

 

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こんにちは。福咲ユウミです。

 

朝方と夜が少し肌寒くなってきて、

 

ますます秋らしい気候となってきましたね~(^^)

 


喉がちょっとイガイガしたときは、

 

iherbのプロポリススプレー

 

役に立っています。

 

私は喉がイガイガしたとき、喉に4回ぐらいスプレーして、イガイガを回避しています。

 

合添も人工甘味料も入ってないので

安心して使えるんです^^

 

 

さて、

 

コメ欄にてかなめさんより、

質問をいただいてました

 

 

Q:

 

「オーガニックのブログで朝は果物だけでは体をひやすので
よくないとでていました。
やはり果物だけではよくないでしょうか?
朝食は何を食べればよいでしょうか?」

 

 

A:

 

朝食に果物を毎日というのは、

私もおすすめしていません。

 

何か目的があって、

たまにならよいのですが、

 

冷えを改善したい方や

ダイエットしたい方には、

逆効果となることが多いのです。

 

 

フルモニは日本から産まれたものではなく、

海外ですよね。

 

日本と海外では、

風土も気温も違うので、

 

海外の人に合っても

日本人に合わないものっていろいろあるんです。

食べ物とか、化粧品とか。。

 

 

それで、

朝食に何を食べればいいかということですが、

 

やはり、

 

野菜、卵、魚、納豆、みそ汁、ご飯などの

和定食です。

 

 

この中で、

 

最も忘れてはならないのが、

みそ汁

 

美細胞フードではね(^^)

 

 

美細胞フードでは、

みそ汁が必須科目なんですよ~

 

 

もし、

冷えで悩んでらっしゃるのでしたら、

和定食

 

そして、

 

みそ汁

毎朝、毎日欠かさず召し上がってみてください。

 

冷えが改善されてきますよ

 

 

 

・・・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

これは最近の、

 

ザ・スーパーみそ汁!!

 

本にも、

これに似たスーパみそ汁レシピが載ってます。

 

 

このみそ汁一品で、

いろんな具材を入れることができるので、

 

様々な栄養素やカラフル(写真のみそ汁で6色)

が摂れるんです。

 

 

フルーツ一品では得られない、

体にしみわたる満足感

 

 

そうそう、

 

最近、あご出汁(飛魚の出し)が

売れているそうですね。

 

私もあご出汁大好きです

 

 

出汁にこだわると、

ますますみそ汁にハマる。。

 

 

うちでよく使っているお出しは、

 

昆布、かつお節、混合節、小煮干、桜えび、

干し椎茸、あご出汁

 

 

上記をその時によって

 

組合せを変えて使っています

 

 

特に好きなのは、昆布

 

昆布の匂いをかぐと、幸せを感じる。。

 

 

ぜひ、

 

みそ汁Loverになって、

 

腸内フローラを整え、

体も心も喜ばせてあげましょう。

 

 

朝のみそ汁一杯で

体が変わる!

 

 

 

 

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こんにちは。福咲ユウミです。

 

日に日に秋らしくなってきましたね(^^)

 

 

雨が続き、急に肌寒くなったりと、

カゼをひく方をよく見かけました。

 

 

これからますます涼しくなっていくと思いますので、

カゼには気をつけてくださいね。

 

 

さて、

 

私は先週の月曜日~水曜日まで

 

まったく食事の時間がバラバラでした。

 

まったくもって、

 

自分の都合で動けない3日間でしたので、

(また、めまぐるしかったので)

 

何を食べたか覚えていませんが、

 

とにかく、

 

ゆっくり食事を食べることができず、

 

こんな生活が続いたら、

 

心身とも、本とに大変だと思いました。

 

 

ダイエット面からいっても、

 

毎日、

 

何時に・どんなものを食べるかバラバラだという、

 

不規則な食生活では、

 

なかなか難しいものがあります。

 

 

案の定、

 

3日後は、0.5キロ増量していました。

 

カロリー的にはいつもと変わらないか、

いつもより少なめでもです!!

 

 

私は、

 

自分の本に書いたことを、

自分で再検証することができました。

 

食事を摂る時間が不規則だと、

太りやすくなることがあるということを。

 

 

そして、

 

今も、自分の都合ではない忙しさがあり、

なかなかゆっくり食事が出来ていないのですが、

 

食事を摂る時間帯だけは、

いつもと大幅なズレがないように出来ています。

 

すると、

 

0.5キロ増量した分は元に戻せました(^_^)

 

 

なぜ、

 

食事を摂る時間が不規則だと

増量しやすい傾向があるのか。。?

 

 

これは本でも何度が触れているのですが、

 

私の見解では、

 

「飢餓スイッチ」です。

 

 

《今度いつ食べ物がくるかわからない》

 

と、体が飢餓を感知してしまうのですね。

 

 

それで、

 

脂肪を蓄える作用のある

ストレスホルモン・コルチゾールが

分泌されやすくなる。

 

また、

 

食事を摂る時間が不規則だということは、

その分忙しくて、

ストレスも多いということになり、

コルチゾールが多く分泌されやすい。

 

 

体をどれだけ安心させてあげるか。

 

体をどれだけ安心させて

コルチゾールの分泌を抑えてあげるか。

 

 

これは、

 

私たちの、

 

日々の選択にかかってきます*:..。o○☆゚・:,。*:.

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

最近本を読まれたリエさんから

コメ欄へ質問が届きました。

 

 

Q:

「福咲先生こんにちは。わたしは、これまで食後にもかかわらず、空腹でもないのに、なんとなく何か食べたい衝動にかられ、甘いものなどの過剰な間食がやめられず、意志の弱い自分に毎日嫌気がさしていました。

 

今27歳です。このままではダメだ、食生活を改善したい、と思いましたが、何から始めたら良いのか分からずにいました。何度か酵素ドリンクを利用してファスティングをしたこともあるのです。確かに体重は落ちますが、食べるようになるとすぐに元に戻ってしまい、ファスティング生活を続けなければ、体重も維持できないのか?!という思えてきて、食事に罪悪感さえ感じるようになってしまいました。

 

しかし、定期的なファスティングが健康に良いという話もあり、何が正しいのか分からなくなってしまいます。そんな時ふと、先生の本が目に留まり、先日拝読致しました。内容はもちろん大変参考になるものでした。規則正しく食べてダイエットすることが、大切なのは大前提として、先生は酵素ドリンクによるファスティングについてどのようなお考えをお持ちでしょうか。酵素ドリンクによるファスティングである程度体重を落とした後に、福咲先生の食事法を取り入れてみようかと考えております。」

 

 

A:

 

酵素ドリンクによるファスティングですね。

 

「定期的な」がどのくらいの頻度かにもよりますが、

健康のために、ファスティングやプチ断食をすることは

私は否定していません。

 

私の過去ブログには

ファスティングや朝ファス、プチ断食の記事が

いっぱいあります(^^)

 

ただ、その方が

何の目的で、どんな手段でどの程度行うか?

 

これを無視して

ファスをおすすめはしておりません。

 

 

特にダイエット希望の方が、

 

ファスをやたらと行ってしまえば、

気をつけないと、

 

飢餓スイッチをオンにして

代謝を鈍らせ、

かえって太りやすい体質をつくってしまいます

 

 

ですので、

 

《酵素ドリンクによるファスティングである程度体重を落とした後に、福咲先生の食事法を取り入れてみようかと考えております》 とありますが、

 

真っ先に美細胞フードを取り入れることを

おすすめいたします。

 

ファスを継続的に行っていたとしたら、

今、太りやすい状況にあるかと思われますので、

美細胞フードして、はじめは少し体重が増えると思います。

 

ただ、

そこを乗り越えないと、

 

真に代謝のよい体質は望めませんので、

諦めずにがんばってください。

 

それと、

甘いものへの過食衝動の主たる原因は、

栄養欠乏ですからね。

 

美細胞フード

しっかり栄養とって、

体を安心させてあげてください☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

ある日の夕食で。

 

右は、小松菜のおひたし、

左は、イカ、アスパラガス、トマトのマリネ。

 

イカ、だーい好き!!

 

私以上に、

イカが大好きで、

イカに絶大な信頼を寄せている人、

いるかな~ってくらい、(たぶんいると思うけど^^)

 

イカが大好き

 

疲労回復効果・肝機能改善効果のある

タウリンが豊富ですからね~

 

イカを食べると、

体が喜んでくれる。。

 

イカは10月頃まで旬なようなので、

どんどんイカ料理を楽しみたいと思います。

 

 

栄養素が豊富な食材を摂って

体を安心させてあげましょう。

 

 

 

 

 

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こんにちは。福咲ユウミです。

 

9月も中旬となり、

 

夜と明け方、

 

少し涼しくなってますよね~

 

 

秋が近づいてるんだな~って

思います(^^)

 

 

先日、

 

本を読んでくださっているMさんから

このような質問を受けました

 

 

「ユウミさんの本が届き読んでいる途中です!

どうしたらいいかなっと思っている事があります!
よく、目安は手のひら1枚分とか半分とかいいますよね!

 

本にも卵の所で書いてあって
私手が凄く大きいんです(笑)
普通の男の人より大きい自信があります(笑)
どうすればいいでしょうか?」

 

 

同じようなことを思ってる方がいるかもしれませんねので

この場でもお答えしますね。

 

 

手を目安にするのは、

美細胞フードのビギナーさん向けです。

 

また、あえてダイエットを必要としていなくて、

体質改善を目的としている方にもよいです。

 

 

美細胞フードは、

ダイエット体質改善

両方にに有効ですからね。

 

 

実は、

本の中で10品目の分量のところに

グラム数も書いてるので、
それを参考になさってください。
 
米は、100~150gと表記しています。
 
電子キッチンスケールが、
通販で1000円ぐらいからありますので、
ひとつあると、便利です。
 
 
その他、卵は最低1個/1日とも書いてますので、
参考になさってくださいね。
 
きっと食べ足りてない食材があると思いますよ
 
 
 
食べ足りてない食材がいろいろあるのに、
食べるのを怖がっていては、
 
結局、
お菓子、菓子パン、など
甘いものへの過食が止まらないループに入ります。
 
 
甘いものの過食は、
必要な栄養素が摂れていない証拠。
 
 
そんな栄養欠乏の状態で、
コンビニのスイーツコーナー見たら、
買いたくなるに決まってます(`∀´)
 
スイーツを否定してるんじゃなくてね、
 
 
栄養欠乏の状態で甘いものへ行くと、
食べ過ぎちゃうんですよ~
 
そして、
糖質中毒になるリスクが高まる。
 
 
これを、
美セラーさん達には
回避してほしいわけです(^^)
 
 
 
 
 
 
ありがたきいただきもの。
 
ほぼ無農薬なのよ~
 
あまりにキレイだから
写真撮っちゃった。
 
 
 
そうそう、
 
お菓子とか食べる前に、
季節のフルーツ食べてみてね。
 
 
お菓子に対して
酵素やミネラルなどの栄養素は期待できないけど、
フルーツには
酵素・ミネラル・ビタミン等の
栄養素が入ってますからね。
 
 
同じ甘いものでも、
が喜ぶのはこっちです。
 
お菓子は、
が喜ぶんですけどね、
 
あとで体が泣くこともあるから。
 
 
やっぱり先に、
 
を喜ばせておいたほうがいいですね。
 
 
腸と脳、
どちらを先に喜ばせますか?
 
 
 
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