川﨑病院 スポーツリハビリ 活動&学びのブログ

福岡県八女市にある川﨑病院スポーツリハビリのブログです。
院内外での活動報告。疾患に関する知識。予防に関する知識。
皆様に少しでも役立つ内容を掲載していきます。


テーマ:

今回は、

 

前回ご紹介した

 

トレーニング「ダイアゴナル」

 

バリエーションをお伝えしようと思います筋トレ筋トレ

 

 

 

 

前回ご紹介したのは、

 

 

このようなトレーニングでしたね。

 

 

 

慣れてきた方は、

 

負荷を強くしたいと思う方もいると思います!!!!

 

 

 

そこで、強度を上げた

 

バリエーショントレーニングの紹介です。

 

 

 

肘をついた状態で、腕立て伏せの姿勢をつくります

 

 

手足をまっすぐに伸ばします

 

 

 

結構難しそうですよねあせる

 

 

 

ポイントは、

 

身体をまっすぐにキープする

 

手足をまっすぐ伸ばす

 

です。

 

 

 

手足を伸ばすときに腰が反ってしまったり、

 

丸くなってしまうときには、

 

四つ這い姿勢でのダイアゴナルを行うように

 

しましょうひらめき電球

 

 

 

無理して行うと、

 

腰に負担がかかりやすいですので、

 

十分に注意しましょう痛い痛い

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