川﨑病院 スポーツリハビリ 活動&学びのブログ

福岡県八女市にある川﨑病院スポーツリハビリのブログです。
院内外での活動報告。疾患に関する知識。予防に関する知識。
皆様に少しでも役立つ内容を掲載していきます。


テーマ:

今回は、

 

トレーニング基礎編 サイドクランチ

 

の紹介です。

 

 

 

脇腹(腹斜筋など)の筋肉

 

鍛えるために良い運動です。

 

 

 

横向きで膝を曲げます

 

 

ヘソを覗くようにしながら身体を起こしていきます

 

 

 

身体が仰向けに近い姿勢になると

 

脇腹への効果が薄くなってしまいます。

 

 

 

 

ポイントは、

 

横向きの姿勢をとる

 

身体を起こすときに横向きのまま行う

 

 

 

 

脇腹をしっかり鍛えて

 

トレーニングしましょう

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