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2014-10-13 11:12:02

2部練習

テーマ:練習
この三連休,休日出勤もしているが,連日の練習で充実してます.

本日含めれば,火曜日から一週間毎日泳いでることになる.


土曜日はまず,Ksmyのスイトレ.

S1メインで2000m.

鈴鹿まではS1は個人メドレーなので,全てIMで.


そのあとすぐにKspへ移動.

超久しぶりの2部練だ.

二週目の土曜日はバックの日.

ギリギリ間に合ったと思ったんだが,今月から開始時刻が5分早まったので5分遅刻した(゜д゜;)

アップの残り50から参加.

若者二人が参加していて目を疑うようなメニュー.

一年前の転勤直後,最初にここの土曜日マスターズに参加したときと同じ若者.
(3連休で帰省していたようです)
そして同じような強度だった.

一年前これはすごい練習になると喜んでいたけど,彼ら若者二人は関西や岡山に転勤していて,普段の参加者は少なく,そしてそんなに追い込んだ練習でもない.

そのため,土曜日はKsmyに行くようになり,Kspの土曜マスターズはあまり参加しなくなっていた.

2部練もめったにやらないし.

しかしこの日は,バックのドリル練習のつもりでの2部練参加だった.

なのに↓

アップとダウン以外全てバックでこのメニュー.

up 200
kick 50*6(60")
drill 50*6(60")
swim 50*8(55")
100*4(1'50")
50*4(50")
100*2(1'40")
50*4*5(45")(SR30")
down 200

もうね,2800バックでした…
良く完泳できたなあ.
こんなんIMでは無理やな.


翌日の日曜日は,酷い筋肉痛.

筋トレ無しで泳いだだけでこんなになるなんて.

充実の筋肉痛が心地よいσ(^_^;)

この日はケア.

めいっぱいストレッチした後,少しだけ泳ぎました.

up 200
pull 200
kick 100
swim 100IM
200IM
300IM
400IM
down 200

ピラミッド目指したけど時間切れ.

閉館時間が18時って早いな.
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2014-10-10 23:45:49

8コメ

テーマ:練習
忙しさから若干解放されて,火曜日はKspのマスターズ,水曜日はKsmyのマスターズ,木曜日はKsmyのスイトレと3連チャンでレッスン.
木曜日なんてコース一人と,いづれもわたくしのために組んでくれているかのようなメニューでガッツリ追い込めました.
ありがたいです.

木曜日はストレッチなしで参加したため,そのあと入念にストレッチ.

そのままやる気スイッチが入って,一時間近く体幹トレーニング.


したがって,本日金曜日は筋肉痛で練習どころではない.

が,不思議とこういう時に限って時間ができてしまう.

時間を持て余して無駄に飲酒するより,筋肉痛を解そうとKsmyへ.

札幌のスポーツクラブは比較的プールすいているが,金曜日は特にガラガラ.

一人1コース状態だったので,本日はアップ後8コメにチャレンジ.

腹筋が筋肉痛で力があまり入らないので,めいっぱい脱力して.

心配していたFly,意外と楽に200泳げてしまった.
(どんだけ今まで無駄に力入ってたんだろ?)

ターンの時にタイムをちらっと確認したら,3’30”.
Ba終了時7’10”(3’40”)
Br終了時10’50”(3’40”)
なぜかBaとBrが同じ.見間違えたか?
Fr終了時で13’50”(3’00”)

大きくゆっくり泳いだら,意外と疲れない.
これからも泳いでみよ.
ただし,Baはもう少し上げる必要あるな.


そのあと調子に乗って,そのあと4コメ泳いでダウンして終了.




西日本に台風直撃が心配される三連休の予定は無し.

先週帰省したので,三連休は帰省できないのだが・・・

子供たちには悪いが,自分の事に時間を使わせてもらおう.

めいっぱい練習だ!
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2014-10-05 18:53:22

ギリギリセーフ

テーマ:ブログ
金曜日午後年休の予定だったが、業務都合で昨日土曜日の朝一での帰省。

長男と次男揃っての最後の運動会に遅刻してしまった…

今年は転勤直後じゃないけど、ここ3年間、毎年バタバタだ。

でも、天気に恵まれ良かった。

そして本日は台風迫る中の帰札です。

大阪府内に暴風警報が出たようだが、飛行機は無事出発しそうで一安心f^_^;


iPhoneからの投稿
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2014-10-01 23:43:29

2年目、3年目

テーマ:ブログ

半期末の激務で土日勤務、徹夜ときつかった>_<

気がつけば、ここ札幌での生活は2年目。

単身赴任は3年目に突入。

家族と離れてあっという間の2年間。

いつまで続くのか...


本日はなんとか落ち着いて、ksmyのマスターズに参加できた。

自主アップ400
マスターズ2700
自主ダウン200

ひたすらIMのメニューでした。

これからコンメのレースが続くので、ちょうど良かった(^_^)v

調子はイマイチだがストレス解消!

調子上げてきますよ。



iPhoneからの投稿
2014-09-15 22:21:28

二年振り報知マス

テーマ:マスターズ公認水泳大会
昨年は台風で中止、わたくしは全九州にエントリーしていたため、翌日のエントリーしてませんでしたが・・・。

帰省をまたもこの日にあわせて、今年はエントリー。


今年唯一のリレーだったので、個人種目は滅多に出ない200Frのみ。

リレーは棄権になってしまったけど、200Frは大物コーチマスターズで一緒に練習して来た同い年の同志と並んでのレース。

よく隣で一緒に競わされたのを思い出しました。

スタートはまずます。
浮き上がりから少しずつ離されて行く。

前半必死に食らいついたものの、後半はボロボロ。

32.48
1.08.60 36.12
1.46.93 38.33
2.26.27 39.34

結局、3位の彼からは7秒以上離されての5位。

リレーでの活躍から分かっていたものの、同じくらいのレベルだったのがこの二年でここまで突き放されるは(ノДT)

リレー日本記録保持者にまでレベルアップした彼には全く及びません。
日本記録を狙う環境で、確実に強くなってる。

それに比べて自分は(_ _。)

それでも、楽しいレースでした。


その後はチームメイト(来年加入予定の一人を含む)とプチ反省会。

加入予定の彼は、現在体調を崩しているようだが、これを機に是非復活してほしい。

そうなると、新春マスターズのリレーメンバー危ういのだが(^_^;)


来月はレース無し。
11月の鈴鹿に向け、個人メドレーの練習頑張ろ!
2014-09-08 08:01:55

二泊三日と五泊六日その2

テーマ:ブログ
翌日は根室へ。
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立ち寄った道の駅は
スワン44ねむろ(23)
おだいとう(24)

尾岱沼ふれあいキャンプ場のバンガローは電源付き。

製氷機と炊飯器が大活躍。
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翌日はまたひたすら移動。
道の駅は
しゃり(25)
はなやか小清水(26)
流氷街道網走(27)
サロマ湖(28)
愛ランド湧別(29)
かみゆうべつ温泉チューリップの湯(30)
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オホーツク紋別流氷科学センター(31)
photo:01



おこっぺ(32)
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日の出岬キャンプ場
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道の駅おうむ(33)
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旧美幸線の廃線跡のトロッコ王国。
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道の駅
びふか(34)
おといねっぷ(35)
富士見(36)
ロマン街道しょさんべつ(37)
ほっと•はぼろ(38)
風Wとままえ(39)
おびら鰊番屋(40)

望洋台キャンプ場。
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これまでにぎやかだった各キャンプ場だったが、この日から急に人気がなくなった。

道内は盆明けの18日から二学期が始まったらしい。

あっという間の短い夏休みなんだろうな。

最終日の立ち寄り道の駅は
サンフラワー北竜(41)
田園の里うりゅう(42)
たきかわ(43)
つるぬま(44)
ハウスヤルビ奈井江(45)
三笠(46)
しんしのつ(47)



いやー、こうして振り返るだけでも大変だ。

よく巡ったもんだ。
2014-09-07 10:17:31

二泊三日と五泊六日その1

テーマ:ブログ

今年の夏の一番の思い出は?ブログネタ:今年の夏の一番の思い出は? 参加中


8月中旬の約2週間、家族が来ている間、わたくしのお休みは会社の土日と創立記念日と夏期休暇と有給休暇を含めて9日。



そのすべてをキャンプに費やし、北海道巡りしてきました。

初日は道の駅
スペースアップル余市(1)
に立ち寄ったあと、積丹半島の古平家族旅行村へ。
ここはキャンプ場から海水浴場へ山を下って徒歩10分ほどということでチョイス。

昼から雨も上がりシーズン初の海水浴とバーベキューを楽しみました。


翌日は瀬棚まで移動。

途中神威岬と、道の駅スタンプラリーのため、
オスコイ!かもえない(2)
いわない(3)
シェルプラザ•港(4)
みなとま~れ寿都(5)
よってけ!島牧(6)
をクリア。

三本杉海水浴場でシーズン2回目で最後の海水浴後、旧瀬棚線の終着だった瀬棚駅跡地に出来た温泉施設で入浴。

この日はせたな青少年旅行村。
photo:01



翌日は前半の最終日。

道の駅は
とようら(7)
あぷた(8)
そうべつ情報館i(9)
とうや湖(10)
230ルスツ(11)
望洋中山(12)

有珠山の噴火跡
photo:02


photo:03




帰る途中から雨に。

家族が札幌に来てからずっと雨でこの二日だけがうまく晴れてくれた。



翌日から二日間、出社して所謂盆休みへ。

札幌はまた雨が続いたが、後半の旅行初日からずっと晴れマーク\(^-^)/

初日の道の駅は
マオイの丘公園(13)
夕張メロード(14)
樹海ロード日高(15)
しかおい(16)
うりまく(17)
ピア21しほろ(18)
しほろ温泉(19)
ステラ•本別(20)
しらぬか恋問(21)

この日はひたすら道東へ向けて移動。

ドライブインいとうの豚丼旨かったー!

十勝はラリージャパンに三年連続で来ていたから懐かしい。

廃線となって姿を変えた本別駅↓
photo:04



スタンプラリーのため高速道路は使っていないが、信号が極めて少なくて、
燃費の悪い(と言われている)EJ20でも、この燃費(左側)(右側は昨年購入以来)。
photo:05



捕まるの嫌でスピードが出せず、それがちょうどよい速度なんだろうな。

この旅行ではずっとこのような燃費でしたよ。

初日は達古武キャンプ場。

人出もピークでテントがびっしりでした。


翌日は達古武湖でカヌー初体験。




そのあと展望台へ。
photo:06



家族は湿原ノロッコに乗車。
わたくし車で回送…


昼からは厚岸~浜中へ移動。
立ち寄り道の駅は厚岸グルメパーク(22)

厚岸のイオンで一つ97円の殻付き牡蠣ゲット。

この時期に食べられるのは北海道だけ。
photo:07



霧多布岬キャンプ場のバンガローの内部。
photo:08



その2へ続く
2014-09-06 11:46:11

二週連続市民大会

テーマ:その他大会
仕事、夏休みのイベント、市民大会と公私共に多忙でして(・・;)

どこから振り返ろうかな?


札幌で家族と過ごした二週間が終わり最初の週末、市民大会に参戦してきました。

会場は春の短水路大会と同じ平岸プール。

ただし、今回は長水路仕様。


エントリーは200IMと100Fr。

長水路100Frは初挑戦(非公認だけど)。


ジャパン後の約一か月にわたり、ろくに練習もしてなかったんで、4日間短時間でも前日まで毎日練習、前日の体幹トレーニングの筋肉痛が残る中でどれだけタイムを落とさずに泳げるか…


入念にアップ後、すぐに一種目目の200IM。

過去の40区分大会記録では2分45秒台と、穴場種目。
確実に更新しておきたい。

前日のトレーニングを後悔しつつも、現在のベストを尽くすべくスタート。

ラスト浮いても良いから、前半から積極的に。

が、やっぱりFlyで周りに先行されてしまう。
しかも、50m手前でもう乳酸がたまって上半身が痺れて失速してしまう始末Y(>_<、)Y

Baでだいぶ盛り返したようだが、まだ数人に先行されている。

いつも周りに抜かれているBrでは隣に追いつき、追い越せた。
わたくし以上に苦手なようだ(^▽^;)

ラストのフリー、やっぱり思ったようにペースアップできなかったけど、力を振り絞る。
以外にも下の区分も含めて組トップでゴール。

なんとか44秒台で(微妙な)大会記録。

現状では最低限の泳ぎはできたかなと思うが、
次回があればコンディション整えて、ベストタイムで更新したいものだ。


サブプールで次の100Frに備え入念にダウン。

3~4時間とちょうど良いレース間隔後、初の長水路100Fr。

ですが、体中痛いし腕が痺れている(((゜д゜;)))
思った以上にダメージが大きい。

結果は…

はい、2種目を乗り切るスタミナがありませんでした。

1分6秒台という散々たる結果に。


非公認大会とはいえ、それなりにも準備が必要でした(ノДT)



続いて翌週。

8月の帰省にあわせてまたも市民大会。

二週連続市民大会ってのも単身赴任ならでは。


しっかりと練習&休養をしてコンディションはまあまあ。

50m種目のみでBaともう一種目何を泳ぐか迷う大会だけど今年は思い切ってFlyに挑戦。

午前中のFlyの結果は…

33秒台( ̄□ ̄;)

若干オーバーペースの時の200IMの入りと変わらない。

ゴール後も体力が残っている。

ほんとにスプリントの泳ぎ方が分からない種目だと再認識(・・;)


昼休みにダウン兼アップ後、午後は本命のBa。

浮き上がりとゴールタッチ失敗したけど、なんとか最低ラインの32秒台。

手動計時で例年でもコンマ5~1秒近く遅い大会で、失敗したにも関わらず悪くはない。


ラストはリレー。

この大会では最も参加者の多いチームだけに、盛り上がりましたよ。

個人的にも、引継ぎタイム不明だが、水が良く引っかかって苦手の50Frでなかなか良い泳ぎができたかなって感じ。


この調子で次回の帰省、報知大会では良い結果出したいな。
2014-08-23 13:26:44

夏休み明け

テーマ:ブログ
家族が8/6~19、ほぼ半月札幌に来てるなか、わたくしの休日だった8/8~10の二泊三日と、8/13~18の五泊六日、トータル七泊九日と北海道内を旅行してきました。

宿泊はもちろんキャンプ場。

キャンプ場を転々と道の駅めぐり。

北海道の道の駅スタンプラリー。
http://www.hokkaido-michinoeki.jp/stamp0.htm

2000年に一週間北海道旅行した時にも参加したが、その当時からは倍近くに道の駅が増えている。

当時と違って札幌在住だが、普段の休日はスポーツクラブくらいしか行かないんで全駅制覇は無理だろう…


その旅行記は書くかもしれませんが、また後日σ(^_^;)


さて今週は火曜日のKspマスターズ、水曜日のKsmyマスターズと、ジャパン以来、気の抜けた水泳の練習。
案の定全くダメ。

インターバルでも自分の感覚とタイムが一秒ほど違う。

それに二本目以降タイムガタ落ち。

スポーツ報知までに何とかしなきゃ。

その前に、明日は某市民大会。

翌週末は、帰省しての某市民大会。

どちらも練習になりそうだ…
2014-08-10 06:44:11

キャンプ二日目

テーマ:ブログ
二日目は積丹半島から瀬棚まで移動。
photo:01



初日に引き続き、冷たい海で海水浴^^;

この日はバンガロー。

狭いし何も無いけど、テントと比べればすこぶる快適!

特に電源コンセントがあると最強。

単身赴任で使用している小型炊飯器と急速製氷機が大活躍。
photo:02


photo:03




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