腰痛

朝から雨…
朝トレお休みです

っていうか、今日は朝起きたら、
腰が…
痛い…

たぶん昨日のベンチプレス
最終セットの時、限界が近くてブリッジして挙げたから痛めたんだと思う…

昨日のベンチプレス最終セットの時の動画です
↓

やっぱりかなりブリッジして挙げてますね…
重量挙がっても、結局これじゃあ筋肉に効いてないし、怪我も増える

重さにこだわらず、正確に筋肉に刺激を加えることの方が大事です



とりあえず今日は湿布貼って、
ズボンのベルトをいっぱいまで締めて
何とか仕事頑張ります～