水分刺激

テーマ:
私、最近好調なの(*^.^*)ニコ
起き抜けに冷たい根昆布水をゴクゴク
そうする事で前夜までにS状結腸に貯められていた
消化物がスムーズに直腸へ移動してスッキリ…\(^o^)/
ポイントは
温かいものより冷たいものの方が刺激になり
起床時間が経つと
胃腸が活動を始めてしまいインパクトが軽減してしまうので
目覚めたらすぐに飲む
これが上手に刺激するポイント~!!!

常に便秘情報を見逃さないゆかりんです、
そして今朝も水分刺激でスッキリ…\(^o^)/
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さつま芋

テーマ:
さつま芋とリンゴ

便秘と言えば、さつま芋ですね、v(^o^)
さつま芋とリンゴを煮てみました。
鍋にひたひたの水と輪切りにした皮付きのさつま芋を入れて
味付けは砂糖のみ~
さつま芋がある程度柔らかくなったらリンゴを入れ
もうひと煮して
レモンの代わりに
冷凍の柚子 を入れて香り付けで出来上がり~\(^o^)/

さつま芋には…
食物繊維が多くビタミンB・Cも豊富に含まれ
加熱すると高まる便秘解消効果のある
レジスタントスターチが見逃せません。
皮自体にポリフェノールの一種の
クロロゲン・アントシアニンが含まれているので
さつま芋は
皮付き加熱料理が鉄則~v(^o^)

以上
腸をきれいにする特効法101より
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カボチャサラダ

テーマ:
カボチャサラダ

豊富な食物繊維で腸内環境を整え
便秘を改善するカボチャで
メチャメチャ美味しい
カボチャサラダを作りました~\(^o^)/


カボチャをふかし軽くつぶし
マヨで和えるだけなんだけど、
このサラダにゼッタイ欠かして欲しくないのが
リンゴとベビーチーズ、v(^o^)


リンゴの快腸成分は…
水溶性食物繊維のペクチンです。
ペクチンは果肉より果皮に多く含まれています。
ぜひぜひ皮付きのままでどうぞ~
ただし…
胃腸が弱っている時や
おなかがゆるい時には
皮を剥いたリンゴ
又は
すりおろしがお勧めです。


チーズには…
乳酸菌や酵素が含まれ
腸内の善玉菌を増やし
便秘改善にも期待が出来るそうです。
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水分

テーマ:
朝起きて一番に
バナナ酢 (大さじ2)にすりおろしリンゴ(二分の一個)を混ぜて飲むと
調子が良いです、(*^.^*)ニコ
それでもダメな時は
カスピ海ヨーグルト (マグカップ一杯)に
すりおろしリンゴ(二分の一個)を混ぜて又飲みます。
それでもまだダメな時は
根昆布水 (200cc)にバナナ酢(大さじ2)を入れて飲みます、(笑)
もうこれだけで、おなかがガボガボ…(^^;)


でも最近…
水分を意識してとるようにしているので
アローゼン一包(0・5グラム)で
何とか…\(^o^)/

根昆布水

テーマ:
根昆布水


健康オタクの友達がいるのだけど、
その彼女が“便秘にも良いかもよ~”と
薦めてくれたのが根昆布水
その彼女が自然食品店で買ったという
根昆布を持って来てくれました。
早速その根昆布を
この300cc水が入るティサーバーに入れ、
物は試しに飲んでみる事にしました。
で…
根昆布水について調べてみました。


~根昆布の効能~
・便秘予防(整腸作用)
 ・余分なコレステロールを減らす
 ・血糖値の急上昇を防ぐ
 ・体内の老廃物を排出

~根昆布の飲み方~
根昆布を水でサッと洗い、
キッチンバサミで3~4切れに切って、
コップ一杯の水につけます。
   ・夏は冷蔵庫で約一日(24時間くらい)
   ・冬は、そのまま一晩(半日くらい)


~飲む&作るをセットにして毎日飲む習慣をつけましょう~



という事なので、
カスピ海ヨーグルトバナナ酢黒豆茶 …と忙しいですが…
何でも物は試しの精神でがんばります、!(^^)!

適度な運動

テーマ:
ウオーキングなど適度な運動を続け
睡眠を十分にとりストレスと上手に付き合う

これは便秘予防のひとつですよね。

睡眠…
ハイ私は寝るのが、とても上手です。
わかりやすく言うとズバリ“おやすみ3秒”で
おやすみなさいをして3秒で眠れます、(^^ゞ


適度な運動…
ハイ私の携帯には、歩数計がついています。
毎日の目標は、5000歩。

歩数

見て見て
これ、この一週間の歩数の履歴だけど
目標を達成しているでしょ、(^^ゞ
ね、ね、
私なりにがんばっているよん>便秘予防!!!
それで、
今朝もスッキリ~(*^.^*)ニコニコ


アローゼンも一包飲んだけど…(^^;)


黒豆茶

テーマ:

一日1リットル!!!
実家の母から 黒豆茶  が送られてきた。
便秘対策のひとつとして水分は欠かせない。
便秘に悩んでいる娘を思う母の思いから…
このティーポットは、1リットルの水が入ります。
黒豆茶を、このティーポットで煮出して
とにかく毎日1リットルのこの黒豆茶を一日かけて飲もう…!(^^)!
黒大豆には、イソフラボンも豊富だし、
近い将来迎えるであろう更年期の為にも、(*^.^*)ニコニコ
そして何より
この黒豆茶は、香ばしくておいしいの。
家に遊びに来た友達に、ご馳走するのだけど、
全員口を揃えて“これ、おいしいね~”と。

今年の目標!!!

テーマ:

私は倒れてから5年間ずっと

アローゼン(処方箋の便秘薬)を飲み続けています。

初めは、一包(0・5グラム)でした。

それがいつの頃からか、二包(1グラム)に…

そして最近は、二包でも…(>_<)

不安になって便秘薬の事を調べてみました。



毒素やセンナが腸に入ると腸は

入ってきてはいけないもの(毒素)が入ってきたと思い

激しく外に出そうと思って排便するんです。

 当然初めて便秘薬(下剤)を使用すると激痛とともに排便するんですが、

これが何回も使用すると

腸が段々麻痺してきて刺激物と感じなくなるんです。

 初めは一粒で排便し、徐々に二粒三粒となり

ひどい人になると一度に十粒飲んでも便が出ないってなるんです。



そう、今の私は、まさしくこれ。

その毒素をこの先、ずっと使い続けるとどうなるのか......

考えると怖くてたまらなくなりました。

ハイそこで私は、決めました。

今年の目標…脱>アローゼン!!!

このブログのカテゴリーにも“便秘対策”を追加して

真剣に取り組んでいくつもりです、!(^^)!



PS

便秘情報も欲しいのでコメント機能を on にし、

タイトルも少し変えちゃった、(*^.^*)ニコニコ

どうぞよろしくお願いいたします。

求む!!! 便秘情報~!!!