群馬県太田市パーソナルトレーニング、ゆがみ解消とダイエットのジム

太田市・足利市にあるパーソナルトレーニングジムです。身体のゆがみを解消しながらダイエットできます。スポーツトレーナーによるマンツーマン指導で、運動が苦手でも楽しく運動ができます。また、足利市・佐野市・伊勢崎市・みどり市・館林市・太田市に出張指導もしてます。


NEW !
テーマ:
小泉です。

昨日は朝9時から、夕方4時までぶっとおしでパーソナルでした。



同級生もお客様として、来てくれたり差し入れいただいたりで、まさにプレミアムフライデーでした(笑)

好きなことを仕事にできるって良いですね^^

週末も、ご予約をたくさんいただいています。

自分の好きなことで、誰かのお客に立つ。

微力ではありますが、誠心誠意セッションさせていただきます。


太田市・桐生市・館林市・伊勢崎市・高崎市・足利市・佐野市・前橋市・みどり市・熊谷市・行田市・羽生市・栃木市へ出張しております。

ダイエット・痩せる・ストレッチ・体幹トレーニング・筋トレ・体質改善・腰痛改善・猫背姿勢の改善を、専門のスポーツトレーナーがマンツーマンで個別指導するパーソナルトレーニングジムです。

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小泉です。

【実験11】コンビニで売ってるパンやおにぎりは、太るし身体に良くないことを再確認しました。

以前にコンビニ弁当は、カラダに良くないと書きましたが、最近再確認することがありました。



とある日、ご予約が詰まっていて、朝食べないと夕方まで食べない日がありました。

出張デイだったので、玄米だけお弁当箱に詰めて、おかずはどこかで買うことにしました。

時間の関係で、やむなくコンビニを利用。

鳥南蛮を購入。

脂ギトギトで食べるか迷いましたが、空腹をガマンするのもきつい。

セッション開始の時間も迫っていたので、背に腹は替えられず食事をしました。

コンビニ弁当は内臓に負担がかかる。


コンビニ弁当は、添加物や保存料がたっぷり使われています。

もはや、食べ物と呼べるモノではありません。

カラダに良くないモノが体内に入ってくると、胃腸は消化吸収に、肝臓や腎臓は解毒するためにフル稼働します。

エネルギーをたくさん消費するんですね。

だから、食後に眠くなるのは、カラダに良い食事とは言えません。

電子レンジによる電磁波の影響


コンビニ弁当を買うと、レジで「温めますか?」って聞かれますよね?

電子レンジって、ものすごく電磁波が強いんです。

強い電磁波を受けた食材は、エネルギーが消滅してしまう。

もともと、電子レンジは軍の兵器技術を応用したモノと言われています。

脳からの指令は電機信号なのですが、その地場が狂ってしまう。

カラダに良いはずがありません。

まとめ


体脂肪を減らし「みため」だけでなく、健康なカラダにする。

せっかくダイエットするのだから、今よりも健康になりませんか?

ダイエットするなら、まずこちらから。


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● フットサルをしてきました。

小泉です。

昨日は個人参加のフットサルへ行ってきました。



写真は昨日伺った、みかもフレッシュセンターさんのサイトから拝借。

学生のころ以来なので、12~13年ぶり!?

周りのレベルもわからないし、なにより今の自分のレベルもわからないので、ケガをさせない、ケガをしないことを心がけて参加しました。

筋肉系のケガ(肉離れなど)や足がつることはありませんでしたが、足を踏まれて指が内出血してます^_^;

筋肉痛や疲労もないので、フィットネスレベルは問題ないと。

ただ、あくまで基礎体力レベルと競技パフォーマンスは別物だと、改めて思い知らされました。

久しぶりすぎて感覚が鈍ってたこともあり、ムダ走りが多く体力を消耗してしまいました。

また、ボールが足にくっつかなくてミスを連発。

同じチームの人の足をだいぶひっぱたなと感じましたね^_^;

自分のあまりのひどさにビックリしました(笑)

今のトレーニングの知識を、サッカーに明け暮れていた学生のころに知っていたらな・・・

なんてことを考えることもありましたが、それが「今」なんじゃないかと。

ということで、今回参加していくつか課題にが出てきたので、普段のトレーニングに加えてフットサル用のトレーニングも取り入れていきます。

フットサルが上達するには、結局フットサルをするしかないのですが、自分の動きがどうなるかを、このテーマで記録していこうと思います。

サッカー面白いですね。

一応課題としては・・・

・心肺機能の向上
・ボールコントロール
・ムーブメントスキル
・アジリティ
・プライオメトリクス


と言ったところでしょうか?

課題というか、普段やってないからできなかった、と言うべきかもしれません。

何かしら競技スポーツをやってなければ、普段のトレーニングに取り入れづらいモノばかりですからね。

目標としては、3~6ヶ月ほどで動けるレベルに戻そうと思っています。

信じられないくらい下手くそになってましたが、目標ができたし「仕事」と「趣味」を兼ねられるので楽しみですね。

がんばります!



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● カラダの問題を未然に防ぐことで、運動効果を高める。

小泉です。

扁鵲(へんじゃく)の長兄という話をご存じでしょうか?

扁鵲とは、中医学の祖と言われ、漢以前の中国にいたとされる、伝説的な名医のことです。

どんな難病も派手な技法で、たちまちに回復させていったそうです。

この扁鵲には、2人の兄がいました。

なんと、3兄弟の中では、扁鵲が1番下手だとされていました。

中医学の祖と言われる扁鵲をもってしても、2人の兄には敵わなかったそうです。

次兄は病気が悪化する前に治してしまう。

だから、村人しかその存在を知らない。

長兄は病気にならないようにする。

だから家族しかその存在を知らない。

ゴッドハンドという響きにあこがれはありますが、私は長兄のように問題が顕在化する前に対処できる存在でありたいのです。

そのための方法が、常に体軸を取れた状態を維持すること。

後々、問題が起こりそうなところに、事前に対処してしまう。



そして問題が起こらないように、指導の中でアドバイスをさせていただく。

やるかやらないかは本人の自由ですが、知らないでいるのと知っててやらないのでは意味合いが違ってきます。

トレーニングを始めるのに、遅すぎると言うことはありません。

思い立った日が吉日。

カラダが変わると、感情が変わり、行動が変わり、人生が変わります。

私が関わるのは、あくまでカラダの機能を高めるだけ。

そこから先は、個々にゆだねるところ。

トレーニングと言っても、筋肉だけを鍛えるのではありません。

カラダはつながっている。

関節も内臓も脳もメンタルも神経もホルモンも生活環境もすべて。

健康とは病院に行かないことではなく、心身がエネルギッシュで充実していることを指すと考えています。

あなたも、パワフルな毎日を過ごしませんか?


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● 田園調布へ調整の勉強へ行ってきました。

小泉です。

日曜日に仕事をお休みして、田園調布へ調整の勉強へ行ってきました。



唯一にして、最も尊敬する師匠の勉強会。

この日のために、何名かご予約をお断りさせていただきました。

勉強しに行かせてくれてありがとうございます。

「え、まだ勉強するの?」

と言う方もいましたが^_^;

カラダやトレーニングに調整に、「模範解答」があるわけではありません。

よりよい方法を模索し続けるのみです。

科学的根拠は、あくまで「1つの考え方」でしかない。

だから、いまも試行錯誤は続けています。

うまくいかないことも多いけど、自分の知らない世界が広がっていくのは楽しいモノです。


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● 草津温泉に行ってきました。

小泉です。

草津へ行くのは、20のころにザスパ草津の試合を見に行って以来。

今年は調子悪いみたいですね。

栃木がJ3に落ちて、去年上がれなかったので、がんばって残留してほしいです。

しっかし、遠かったですね吾妻。



メインがこちら。

ものすごく大きい露天風呂。

人も少なく、かなり癒やされました。

温泉に行くなら、少し天気が悪いくらいがちょうど良いですね^^



足湯も気持ちよかったです。



気分良く、食事するところを探しましたが・・・。

値段が高いだけで、どこにも入る気がせず。

食べ歩きをしながら、ぶらぶらしました。

草津に限らず、観光地の食事ってたいした店がないんですよね^_^;

土産物屋の売り込みがしつこいし。

都内だったら、規制されるレベルです。

観光地が廃れていく理由がわかった気がしました(笑)

そういうのも、旅の醍醐味です。

伊香保・みなかみは良かったけど、四万と草津はイマイチでしたね。

秋になったら、紅葉を眺めながら温泉巡りしたいです。

ひとまず、温泉巡りはシーズンオフです。


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● レアル連覇へ王手!CL決勝はユベントス

小泉です。



レアルが史上初CL連覇へ王手!!アトレティコは猛追2発も及ばず…終了間際に“涙雨”

決勝は順当にレアルとユベントス。

レアルの連覇も見たいし、ユベントスが優勝してブッフォンにバロンドールを取ってほしい。

最強の矛盾対決は今から楽しみ。

特定のチームに肩入れせずに、観戦するのが小泉流。

予想は、前半にレアルが先制したらレアル、前半スコアレスならユベントスって感じですかね。

CL決勝は朝方放送なんですが、毎年欠かさず観ています。

朝は弱いんですが、目覚ましなくてもぴったり起きれるんですよ(笑)

6月3日が待ち遠しいです^^


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● 高タンパク・低脂肪・低カロリー食で基礎代謝を上げる。

小泉です。

1人暮らしを始めて早10ヶ月。

ついに、我が家にガスコンロがきました。

ふっ、腕が鳴るぜー!



ってことで、早速料理。



鶏肉と野菜のガーリック炒め。

油はオリーブオイルを少々。

夜遅いので、玄米はなし。



デザートにプロティンのパンケーキ。

チョコ味のプロティンに、卵と豆乳。

タンパク質は約50グラム取りました。

ダイエットや体型維持には、こうした日々の積み重ねですね。

お客様にアドバイスさせていただくだけでなく、自分も実践する。

説得力が違いますからね。

タンパク質はカラダ作りだけでなく、若さの維持にも効果的。

タンパク質、足りてます?

こちらも参考に。

タンパク質が不足すると、老けやすくなり太りやすくなる


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● その糖質制限は間違っていないか!?グルテンフリーバルコニールーム

小泉です。

ダイエット成功のカギを握るのは、なんと言っても食事です。

カロリーを減らす、食べる量を減らすのが絶対条件。

ここで議論になるのが、糖質制限に関すること。

糖質制限って、ご飯(お米)を食べないことではない


むしろ、お米は食べた方が良い。

私は玄米を主食にしています。

たまに、白米も食べる。

要は、食べてもいい糖質と、減らした方がいい糖質があるということ。

お米を食べても太りません。

減らした方が良い糖質とは?


テニスプレイヤーのジョコビッチの本を読んでから、パンやパスタなど小麦を使ったモノをほとんど食べなくなりました。

ほかに、クッキーなどのお菓子類、缶詰などの加工品、麺類なども

グルテンフリーと言う言葉がありますが、アレルギーがなくても食べる量は減らした方が良い。

なぜなら、内臓に負担をかけるから。

特に小腸と腎臓に負担になるのです。

小腸が疲れると・・・。


小腸は栄養吸収の入り口。

疲れてしまうことで、食べたものがエネルギーになりにくい。

すると、カロリーは足りているのに、食欲が止まらない・・・。

そんな状態のときに、食べたいのをガマンしろというのは、かなり酷な話です。

「前ほど、食事制限がつらくないです。」

「お菓子を食べたい思わなくなりました。」

「ドガ食いが減りました。」

「ポテトチップなど、1袋食べてましたが、途中で手が止まるようになりました。」


食事制限て、気合いでやるモノではな苦、自然と良い方法を選ぶことなんです。

まぁ、最初は気合いが必要ですけど、1週間もあれば慣れます^^

グルテンフリー、マクロビ


そんな話をすると、食べるものがなくなる・・・。

と言う方がいます。

本当にそうでしょうか?



先日伺った、太田市の藪塚インターの近くにある、グルテンフリー専門店の「The Gluten Free Balcony ROOM(ザ・グルテンフリー・バルコニー・ルーム)」さん。



店主の方が、グルテンアレルギーなんだそうです。

こういう方がやっているお店は、良い店が多いです。

ちょっと前まで、都内にしかこういう店はありませんでした。

太田・館林にも、こういう店が増えてきたことは、アレルギーに悩んでいない方にとっても良いことではないでしょうか?

食事制限は決して窮屈なモノではない。


カラダに良くて美味しいモノは、世の中にたくさんあります。

食事制限とは、食べるものが減ることではなく、カラダに良くないもの「だけ」を減らすこと。

サプリやクスリに頼らなくても、食事を見直すことでカラダは確実に変わりますよ^^


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● アレルギーは●●で解消できる

小泉です。

アレルギーとは、カラダに異物が入ってきたときに、免疫系が闘っているときに起こります。

カラダに悪いものを追い出すために、くしゃみ・鼻水・咳などをします。

問題は、カラダに悪いわけではないものにまで攻撃してしまうこと。

それだけカラダが弱っているということでもあります。

なぜ弱るのか?


免疫系は、腸内環境に影響されます。

善玉菌が多ければ、免疫系が正常に機能します。

逆に善玉菌が少なければ、免疫系は正常に機能しません。

なぜなら、免疫系にはカラダにいいものと悪いものの区別がつきません。

免疫系を整えるには、ゆがみのない体軸と腸内環境を整えることが必要です。

アレルギーの原因は、食物だけではない!?


そうじをしてもらった、アレルギーの解消事例があります。

カビやハウスダストなどの菌も、アレルギーになるのです。

というのも、菌には数千種類もあり、なかにはカラダにマッチしないものがあるからです。

動物を飼っている方も要注意。

ネコは、体内に原虫がいます。

その原虫がアレルギーの原因になることがあります。

部屋を清潔にしておくのは、生活環境だけでなく体調にもいいのです。

アレルギーの原因は、身の回りにあふれている


スギやヒノキもそうですし、ハトやハトの糞、アスファルトにコンクリートもそうです。

ウィルスや真菌もそう。

アレルギーは血液検査をしないとわかりませんが、検査結果に出なくてもストレス物質になるものもあります。

カラダのバリアを強化するためにも、免疫を強くしましょう。

腸内環境を整え、体軸を取ること。

それが、アレルギーに負けない1つのご提案です。


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