太田市ダイエットの個別指導2ヶ月で5キロみためも痩せる出張ジム

ダイエットとストレッチをマンツーマン指導する出張型のジムです。ダイエットや腰痛・肩こり改善目的の方に、マンツーマンで筋トレやストレッチなどの運動指導しています。足利市・佐野市・伊勢崎市・前橋市・館林市・桐生市・高崎市でパーソナルトレーニングしています。



テーマ:
● これでいいということはない。

小泉です。

これでいいと思ったら、もう衰え始めている。

そんなことを思う今日この頃。

自分の思う理想を追いかけて行けば行くほど、それにはほど遠いと知る。

今日の本題。



体幹トレーニングの1つ、ロータリースタビリティという種目。

最近は、自分のトレーニングにソフトコアの要素を取り入れています。

低閾値戦略。

カラダを固めるだけが、体幹トレーニングではないんですね。

カラダを固めない体幹トレーニングもある。

これができると、カラダに芯ができます。

芯のあるカラダは、必ずみためが良くなります。

雰囲気がやわらかくなると言いますか。

カラダを固められないで起こる弊害もあれば、固めすぎたことで起こる弊害もある。

トレーニングも、「これだけやってればいい」というわけではない。

常に、たくさんの刺激を与えることで、カラダだけでなく毎日を活性化したいですね^^

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テーマ:
● 運動が苦手でもダイエットできます。

小泉です。



週末は1日勉強して、夜仕事でしたのでかなり疲れました。

ですが、充実していたので、心地良い疲れですね。

昨日はぐっすり寝れました。

夜中に起きてサッカー見たけど(笑)

さて本題。

日曜日の楽しみと言えば、朝放送されているドラゴンボール超。

いま、タイムマシンに乗って、未来からやってきたトランクスの話です。

ドラゴンボールを知らない人には、よくわからないかもしれませんね^_^;

セミナーを受けるたびに思うのですが、タイムマシンがあったら過去の自分にトレーニング指導したいと。

そのときの自分が、素直に言うことを聞くとは思えませんが(笑)

週末の勉強は、欧米の最新(?)の理論と実践を学んできました。

西洋の考え方って、理論的背景をすごく重要視するんですね。

逆に東洋は、感覚的なモノで理論的背景がないものもあります。

どっちが良いというわけでなく、クライアント様の目的を達成するために、うまく組み合わせて指導することだと思っています。

苦手な人でもダイエットできるし、得意な人でもうまくいかないことはある。

科学的根拠は大事ですが、誰にでも当てはまるわけではない。


お客様が目的を達成できるなら、いろんなことを取り入れて提供していきたいですね。

運動が苦手かどうかというのは、目的達成にあまり関係ないんですね。

過去の自分がしていたような、ムダな努力にならないように、カラダと心の健康をサポートしていきたいですね。

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● 今日から2日間、東京でセミナー参加してきます。

小泉です。

昨日、上野で外国人観光客に、道を聞かれました。

よく、いろんな人から道を聞かれます(笑)

それだけ話しやすいってことですよね。

ということで、2日間お休みをいただいて、東京の有名なジムで勉強してきます。

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● 自分のカラダが軽くなる2つの方法

小泉です。

1人暮らし始めたら、自炊しようと思ってます。

料理が趣味になりそうで、それはまた楽しみです。

さて本題。

カラダを考えるときに気をつけていることがあります。

筋肉だけとか骨盤だけみたいに、部分的ではなく「つながり」としてみるようにしています。



カラダはドミノ倒しみたいなもので、1つ崩れると一見関係ないとこにまで連鎖します。

このときにドミノの最後をみるか、最初のコマをみるかで結果が変わってくるんですね。

そのドミノの最初になりやすいもので気をつけていることが2つあります。



今日は、それをご紹介。

1:小麦をとらない

小麦って内臓に負担をかけるんですよ。

それが、カラダが重く感じる原因。

以前は、疲れやすくて風邪を引きやすくて、悩んでいた時期があります。

内臓が疲れると、免疫も落ちますからね。

パンを食べることがかなり減りました。

全粒粉やったライ麦パンも含めてです。

そう考えるとイタリアンて、疲労しやすいですよね。



実は、パスタもピザも好きなんです。

しかし、両方食べてしまったときは、体だけでなく頭も重くなります。

眠くてだるくて、動く気がなくなる。

だから、マッサージや整体に行っても、コリやハリや痛みがとれないなら食事を見直すといいです。

小麦だけでなく、カラダにあわないものを食べてる可能性大です。

内臓が疲れると炎症しやすいので、どうしても食べたいなら量を控えることから始めましょう。

2:呼吸

呼吸が浅いと、肩で息をしてしまいがち。



疲れたときにする呼吸なので、何もしてなくてもカラダが重くなってきます。

呼吸が浅い原因は、吸えないのではなく吐ききれないことが多い。

風船を膨らませられない人、結構いますからね。

空気の入れ替えがちゃんとできないから、いらないものがたまりやすい。

だから疲れてカラダが重くなる。

まずはしっかり息を吐いてから、ゆっくり深呼吸してみましょう。

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● ダイエット中にコンビニを利用するときに注意すること

小泉です。

改めて、コンビニで売ってるパンやおにぎりは、太るだけでなく身体に良くないと感じた1日。

人に良いと書いて食。

食べて眠くなる、食べると動けなくなる、そんな食べ方はエネルギ-を失うんですね。

コンビニは便利だけど気をつけよう。

http://ikebukurodiet.jp/dietary-restriction/convenience-store

ゆがみを解消して2ヶ月で5キロ痩せるパーソナルトレーニング 足利・太田さんの投稿 2016年6月7日

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● みため年齢マイナス5歳、子供の参観日で年下のママ友より若く見える方法。

小泉です。

頑張るけどムリはしない。

「若返り」と「若作り」には、似てるけど結構な差がある気がします。

若作りするのが悪いとは思ってませんよ。

個人の自由です。

まぁ、どうでもいいと言うことになりますげが(笑)

サッカーでシュートが大きく外れ...

ゆがみを解消して2ヶ月で5キロ痩せるパーソナルトレーニング 足利・太田さんの投稿 2016年6月20日


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● 無料メルマガ!ダイエットに成功した10人のストーリー

小泉です。

パーソナルトレーニングを受けると、5キロ~10キロ痩せることができます。

最高で19キロのダイエットに成功された方もいらっしゃいます。

体重が減るだけでなく、バストアップやヒップアップなど、見た目も変化します。



先日、友人の結婚式に出席した時に、久しぶりに会った知人に「すごい痩せてて、最初誰かわからなかった!」って言われました。

サーキット型フィットネスで、体組成を計測したところ、筋肉は減らずに、脂肪だけ落ちていました。

数値も順調に落ちています。リバウンドしにくいカラダだとほめられました。

1人ではこんなに痩せないし、運動も続かないですよ。

やっぱり、専門家の意見て大事ですね

さらに、体力がついたことで、仕事を精力的にこなせるようになった方もいます。

また、肩こり・腰痛・膝痛を解消しながら、ダイエットすることができますよ。

ダイエット+α、痩せるだけでなく、体調がよくなりながら、ダイエットできるのが、当パーソナルトレーニングの魅力です。

ダイエットに成功された方が、どんなことをしたのか?

あなたは知りたくないですか?

今回、「ダイエットに成功された10人のストーリー」という、メールセミナーを配信します。

毎日1人ずつ、10日間、ダイエットの成功事例を読むことができます。

今まで痩せなかった方が、痩せるためにした"あること"とは?

膝や腰に痛みがある方が、どうダイエットしたのか?

産後に崩れた体型をどう戻したのか?

19キロもダイエットした方は、どんなことをしたのか?

などなど、内容盛りだくさんです。

10日間の、ダイエットストーリーのあらすじは、こちらです。

1日目 圧倒的に姿勢が良くなり、ワンサイズ下の服が着れるようになりました。

2日目 2ヶ月で5キロ減、バストアップとヒップアップしました。

3日目 バストアップして、アンダーバストが3.4センチ減ったお客様。

4日目 もともとの体型って変えられるんだ、とわかったことが一番うれしい収穫でした。

5日目 半年で19キロ痩せることができます。

6日目 自己流の食事法では、やせません。しかし、食事指導をしたら...

7日目 産後ダイエットで、4ヶ月で6キロ痩せました。
 
8日目 ウェストまわりがサイズダウンしただけでなく、身体が柔らかくなりました。

9日目 膝は良くなるし、お腹も凹んで若い頃の体型に戻ったみたい。

10日目 食欲のコントロールで、着れなくなった洋服が着れます。

ダイエット方法を配信するメールセミナーはあっても、成功事例だけを10人分配信するのはこのメールセミナーだけではないでしょうか?

ダイエットを始めたい方や、なかなか痩せなくてお悩みの方は、これを読めば「やる気」と「勇気」がわいてきますよ。

ikaomot.imuziok@gmail.comのアドレスを指定受信してくださいね^^

登録名は、漢字フルネームで記入ください。

「あ」や「ともちゃん」みたいな、登録名だとこちらで削除します。

ダイエットに成功された10人のストーリー、登録はこちらからです。

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太田市・桐生市・館林市・伊勢崎市・小山市・足利市・佐野市・栃木市・前橋市へ出張しております。

体重を減らす・贅肉を落とす・減量・カラダを絞る・ダイエット・ボディメイク効果があります
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● 若返りと若作りは、行って帰ってくるほどちがいます。

小泉です。

来月から始まる1人暮らしに胸躍る今日この頃。

雑貨屋巡りが楽しすぎ。

さて本題。

サッカーでシュートが大きく外れることを「宇宙開発」と揶揄します。

ロケットが飛んでいくのに似ているからなんですね。

せっかく頑張るなら、枠内にシュート打ちたい。



↑ガンバるんだったら、努力する方向を間違いたくないですね。

新居の家具選びに、悩むのもそんな理由からです。

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● 腸の働きを良くして、食べても痩せるカラダにする方法

小泉です。

今朝もサッカーEURO2016を観戦。

ポルトガル対オーストリア。

今日のクリスティアーノロナウドは、もってなかったですね^_^;

PK失敗に、オフサイドでノーゴール。

うまくいかないときってのは、何やってもうまくいかないですからね。

ダイエットもそう。

なかなか効果が出なくて、ガマンするときと言うのは必ずあること。

さて本題。

腸活ダイエットというのが流行っているみたいですね。



個人的にも、腸の働きを良くするのはすごくいいことだと思っています。

なぜかというと・・・。

腸の働きが良くなると、栄養の吸収がよくなります。

つまり、食べても太りにくくなるんですね。


逆に、腸の働きがよくないと、食べる量が増え、いらないものが溜まりやすくなります。

それに・・・。

血液中に老廃物をうすめるために水分が増えます。

むくみの原因ですね。

では、腸の働きをよくするには、どうするのか?

調整をする方法もありますが、時間がかかるのでセッション中には行ないません。

カンタンな方法としては、小麦を控えることです。



具体的には、パンやパスタやお菓子類全般など。

食事も調整の1つだと位置づけています。

良いものを食べる!

というより、悪いものを食べない。

よく、ご飯を食べないダイエットをする人がいますよね。

それより、小麦を減らしたほうがずっと効果的です。

まずは、1週間。

なんかのコマーシャルみたいですが・・・。

まったくの0でなくてもいいので、半分以下にするだけでも、体調の変化に驚くはずです。

なんかわからないけど、気がついたら痩せていた状態になります。


最初というか初日だけつらいですが、それを耐えればダイエット成功の第一歩ですよ。

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