太田市ダイエットの個別指導2ヶ月で5キロみためも痩せる出張ジム

ダイエットとストレッチをマンツーマン指導する出張型のジムです。ダイエットや腰痛・肩こり改善目的の方に、マンツーマンで筋トレやストレッチなどの運動指導しています。足利市・佐野市・伊勢崎市・前橋市・館林市・桐生市・高崎市でパーソナルトレーニングしています。


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テーマ:
● 笑うことがゆがみ解消にいい3つの理由

小泉です。



個別指導以外にグループでの指導もしています。

募集はしてないので、お友達同士で集まってって感じなんですね。

知らない人同士で集まっているわけではないので、最初から自然といい雰囲気に。

楽しくおしゃべりしながら、筋トレやストレッチをしていきます。

誰かが話した話題に、大笑いしてしまうこともしばしば^^

笑うって身体にすごくいいんです。

笑うことができるのって人間だけなんですね。

笑うことがカラダにい3つ理由

1:横隔膜を使う

横隔膜は体幹の1つで、呼吸をするときによく使われます。

しかし、我々は横隔膜で呼吸することができていません。

常にストレスにさらされているため、呼吸が浅く横隔膜を使えていません。



動画のように横隔膜が動かないと、首や肩で呼吸をしてしまうのです。

だから、もんでもコリがとれない。

動画だけ見てもわかりづらい方は、なにか大笑いできるテレビ番組を見るといいですね。

ちなみに私は、水曜どうでしょうやM-1グランプリを見ています。

あ、お友達とお茶しながら大笑いできるのもいいですね。

横隔膜で呼吸ができると、代謝が上がりダイエット効果もあります。

横隔膜がふるえるくらい大笑いしましょう。

丹田や体幹も活性化して、一石二鳥です。

2:免疫力の向上

親知らずを抜いたせいで、私はいま免疫が落ちています(笑)

口が動きづらいので、話すのつらいです(>_<)

という特殊な状況をのぞいて、笑うことは免疫力の向上にもなります。

鳥が先か卵が先かになりそうですが、自律神経も整います。

さらに、リンパやむくみにもいいのです。

さきほど、抜歯後はじめてまともな食事をしたので、がんばって面白い動画を探してみます。

笑ったとしても、竹中直人の笑いながら怒る人みたいになりそうですが(笑)

3:脳の活性化

笑うと顔の筋肉をたくさん動かします。

笑うことは脳の健康状態のバロメーターにもなるのです。

脳外科の先生で、リハビリの一環で患者さんの前で落語をされる方もいるようです。

毎回、爆笑なんだそう。

私もレッスン中に、お客様相手に毎回笑いを取れればいいのですけどね。

すべることもしばしば^_^;

でも、脳が活性化すると、メンタル面にいい影響があります。

すべっても誘い笑いでごまかしてます(笑)

表情と脳って密接な関係があるんですね。

鬱病の人などは、表情がこわばってしまうそうです。

鬱でなくても、ストレスにさらされると無表情になりませんか?

そう考えると、お笑い芸人さんてすごいですよね。

まとめ

毎日、大笑いして免疫とストレスに強くなり、おまけに代謝もあげちゃおう!!


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小泉コンディショニングラボ
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● 免疫力が強いとダイエットしやすいです。

小泉です。



昨日、歯医者さんで親知らずを抜歯してきました。

麻酔がなかなか効かなくて、すんごい痛かった^_^;

今日は大事を取って夕方から仕事です。

わたくし、歯医者が苦手でして・・・。

親知らずを抜くに当たり、かなり不安だったんですね。

30過ぎて言うのも何ですが。

そこで・・・。

歯医者さんに、どれくらい痛いのかを聞いてみたんです。

「免疫力がしっかりしていれば、そんなに痛くないですよ~。」

免疫力!?

そんなことを言われれば、パーソナルトレーナーとして黙っていられない話です。

そこで、今日は免疫力とダイエットについてお話していきますよー。

免疫力が下がると・・・

花粉症やアレルギーではなく、ここではあえてダイエットや美容に関するモノを中心に、話を進めていきます。

免疫系と筋肉には、密接な関係があります。

まぁ、身体はすべてつながっていますので、そういった視点で見ていくことにします。

主に、ねじる動きで免疫系は活性化するんですね。

でも、筋トレやジムにあるマシンは、直線的な動きが多い。

これではもったいない。

なので、身体をねじるエクササイズをすると、ダイエット効果はぐんと上がるのです。

ほかにも、代謝が良くなる、むくみやリンパの流れがよくなる、といった効果を上げることもできます。

こんなエクササイズがおすすめです。



リンパって鎖骨や腕のつけねにもあるので、このエクササイズで活性化できるんですね。

んで、しっかりねじってもらうと二の腕痩せ以外に、小顔効果もあるのです。

特に左の胸はリンパの出口なので、ここがつまると顔がむくみやすいんですね。



そんなときは、ソフトボールやテニスボールでストレッチするとすっきりしますよ^^

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● 【3名募集】パーソナルトレーニングの新規募集のお知らせ

こんにちは、小泉智明です。

今回の募集人数は3名です。



2ヶ月で、姿勢や身体のゆがみを解消しながら、5キロ痩せることができます。





また、姿勢や身体のゆがみも1ヶ月半でここまで変わります。



2ヶ月前とは別人の様に体調が良く、今では仕事前にトレーニングができるくらい元気です。

2ヶ月でマイナス5キロ、体脂肪率マイナス5パーセント、ウェスト7センチ減しました。

女性らしいボディラインをつくりながら痩せたので、自己流ダイエットで痩せた5キロとは全く違う!!

バストはそのままで、気になるウェスト・下半身が痩せました。

お腹とお尻と脚のつけ根がほんとに引き締まりました。

太って入らなかったパンツがするっと入った。

自主的にダイエットしていたときよりも、ちゃんとバランスよく引き締まってきました。

生理前の体調不良もなくなってびっくりです。

食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。

今月からダイエットを始めれば、夏までにはダイエットすることができます。

トレーニングだけでなく、食事の指導もさせていただきます。



お申し込みが定員になりしだい、受付は終了となります。

先着順に、体験コースの日程を返信させていただきます。

必要な運動器具は、私がすべて用意いたしますので、あなたは着替えて待っているだけでOKです。

パーソナルトレーニングは、単発よりも継続して行うことで運動効果を実感していただけます。

すべてのコースには単発の体験コースを設けており、本コースと同じトレーニングを、お1人様1回のみ90分10000円で受けていただくことができます。

体験コースから各コースへ継続される場合、コース料金から体験料金10000円を割引きさせていただきます。

短期集中ダイエットコース 60分~
1~6ヶ月間の3コースから、ダイエットするコースとなっています。

6ヶ月で10キロ痩せるコース
10キロ以上のダイエットに取り組みたい方向けです。過去に19キロのダイエットに成功された方がいます。

2ヶ月で5キロ痩せるコース
ダイエットを継続しやすい期間のため、1番人気コースとなっています。

1ヶ月で3キロ痩せるコース
冠婚葬祭などの押し迫ったイベントに合わせて、集中的にダイエットしたい方向けです。



お申し込みリンクに、必要事項をすべてご記入して、申し込み下さい。

お名前がないなど、記入漏れがある場合、こちらから返信しないことがありま
すので、ご了承ください。

栃木県足利市・佐野市

群馬県太田市・みどり市・館林市・桐生市・邑楽郡・邑楽町・千代田町・明和町・板倉町・大泉町に出張ダイエットパーソナルトレーニング指導しています。

自宅出張が中心ですが、その他の場所をご希望の場合はご相談ください。

お申込みは、こちらからお願いいたします。


太田市・桐生市・館林市・伊勢崎市・高崎市・足利市・佐野市・栃木市・前橋市へ出張しております。

体重を減らす・贅肉を落とす・減量・カラダを絞る・ダイエット・ボディメイク効果があります


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● ストレッチやダイエットのグループレッスンもしています^^

小泉です。



ホワイトボードに絵を描くと、へたくそすぎて伝わらない!?

参加者さんは、メモらず写メで記録されているみたいですね。

今日は、夕方から親知らずを抜きにいきます^_^;

こわいよー!!!!!!!

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● 太田市でダイエットの個別レッスンです^^

小泉です。



毎週土日は、太田市の勤労会館でダイエットの個別レッスン。

こちらのお客様は、なんと10キロ近くダイエットされています。

さぁ、今日もがんばるぞー^^

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● 夏までに3センチ痩せる!二の腕を細くするエクササイズ

小泉です。

今年は、デニムに白Tシャツみたいなシンプルな感じで行こうと思っています。

・・・毎年そんなことをいってる気がしますが。

筋肉は最大のおしゃれ。(←っていってる人がいました。)

たしかに、シンプルな服を、かっこよく着るのはかっこいいな~と思っています。

ムキムキな筋肉よりも、ボクサー体型が好きなんですね。

薄型軽量化で多機能、まるでiPhone6のようですね。

iPhoneと言えば、買ったばかりの携帯を落としてひびが入ってしまいました^_^;

店頭にあるマネキンってかっこいいですよね。

でも、試着してみると、なんか違和感を感じて買うのをやめてしまいます。

似合わない(笑)

トレーニングしてるから、そこそこ体型には自信があるはずなのに。

ん~、なんでだ!?

今年も、スェットかジャージで夏を過ごそう!

さて本題。

夏になると、腕全体を露出することが多い。

そのため、二の腕のたるみが気になる人も多いかもしれませんね。



二の腕は、別名「上腕三頭筋」と言われています。

読んで字のごとく、3つの筋肉があるんですね。



見てもらうとわかりますが、肘から上腕骨(腕の骨)と肘から肩甲骨に付着しています。

わかりやすく、肘の近くと脇の近くでわけてみましょう。



ここを引き締めたいなら、このエクササイズ。



1分ほど行いましょう。



ここも引き締めるなら、このエクササイズ。



ダンベルがなければ、ペットボトルでも可。

1セット10回~20回ほどを3セット行いましょう。

この体勢で、肘を曲げ伸ばしすること。

二の腕痩せのポイントは3つ。

1:肘を伸ばしきる。
2:背中をまっすぐに姿勢良く
3:脇を締める

二の腕がふりそでみたいに、たるたるになるには2つ原因があります。

1:脂肪がつきやすい場所であること。
2:普段、ほとんど使っていないこと。

なので、まずは二の腕の筋肉を使うことが、二の腕痩せの近道になりますよ。

二の腕痩せの上級編エクササイズはこちらです^^

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● 健康診断結果での肝臓機能悪化の結果から、トレーニングで数値がよくなった事例

小泉です。



この時期は、健康診断があるからか、ソワソワされているお客様が多いです。

血圧や血糖値に尿酸値、はたまた内臓脂肪に血圧・糖尿・メタボ判定など・・・。

これらの数値が気になる方も、いらっしゃるかもしれませんね。

パーソナルトレーニングで、ダイエットできると、美容だけでなく、健康面にもいい効果があります。

知られていませんが、筋肉と内臓機能には密接な関係があります。

肝臓は大胸筋と、腎臓は大腰筋と。

肝心要と言いますが、身体の中で大きな筋肉とも関係があります。

ダイエットをすると、内臓機能や血管も徐々に健康的になってきます。

制限がない生活の方が、毎日イキイキしますもんね。

さて、本題。

肝臓の数値が悪化して、アルコールを止められてしまったお客様。

パーソナルトレーニング、開始1ヶ月で5キロ痩せました。

さらに、先日の血液検査では、肝臓の数値がよくなり、アルコールも解禁になったそうです。

以前、アルコールを止められるほど悪かった、肝臓の数値がよくなってました。

血液検査の結果も良好でした。

医者にも、こんな短期間で、こんなに数値がよくなった方は初めてと言われたんです。

他にも、血圧が正常になり、内臓脂肪もかなり減ってましたよ。

自己流ダイエットですでに、6キロ痩せていたので、合計10キロ減。

2ヶ月で6キロ痩せたところで限界を感じ、パーソナルトレーニングを開始しました。

そこから、1ヶ月で5キ
ロ。

体重計が見たことない数値をはじき出し、さすがに着るものに困っているそうです(笑)

特にスーツが。

ダイエットすると、美容面だけでなく、健康面もいい結果が出ます。

健康診断に行くと、医者や看護婦があまりの結果に、びっくりするみたいですね。

ダイエットだけでなく、体調も改善するパーソンるトレーニング、あなたもはじめてみませんか?

PS.出張範囲以外をご希望の方も、お気軽にご相談くださいね~^^

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● パーソナルトレーニングの申し込み方法

小泉です。

パーソナルトレーニング申し込みの手順


1:申し込みフォームから申し込みください。

必要事項を明記ください。

2:体験でパーソナルトレーニングを受けていただきます。

初回は、カウンセリングや目標設定など、運動プログラム作成に必要なゆがみや姿勢のチェックを行います。

お時間は90分で10000円です。

体験トレーニングは正式な申し込みではないため、この1回で終了することもできます。

必要なものはこちらで用意いたしますので、運動ができる服装のみご用意ください。

3:初回体験後、40回・12回・5回の短期集中コースか単発コースをお選びいただきます。

体験コース、単発コースはトレーニング後に現金でお支払いください。

短期集中コースの場合は、1回目のトレーニング終了後にお支払いしていただきます。

これ以外に特別な手続きはございません。

領収書が必要な方はあらかじめ申し付けください。

連絡のやりとりは、携帯かメールかラインでやりとりをさせていただきます。

4:コース1回目のときに、現金でお支払いください。

振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。

それでは、パーソナルトレーニング短期集中ダイエットコースの詳細をまとめます。

・6ヶ月のプレミアムダイエット 60分のトレーニングが40回 30万円

・2ヶ月間の短期集中ダイエットコース 60分のトレーニングが12回 10万円

・1ヶ月の超短期ダイエットコース 60分のトレーニングが5回 5万円

・初回体験コース 最初の1回のみ 10000円

・単発 1回 60分 15000円

*体験コースの料金は、本コースのお申込時に、その分の割引をさせていただきます。

初回体験コース後に、例えば3ヶ月コース30万円にお申込みの場合、1万円引きの29万円になります。

各コース終了後に、継続もできます。

・40回コース 20万
・12回コース 7万
・6回コース  4万

1クール目より少しだけお得になっております。

再入会の方も、同じ値段です。

開始前に不安な点がございましたら、メールにてご相談ください。

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● くびれや骨盤の高さが左右違うのは?

小泉です。

雨の降った平日の午後は、伊東屋珈琲に限る。



ファミレスは、おばちゃん&子供がうるさいので、ほとんど行かないですね。

うっさいんじゃ、ボケー!!!!!!!!!!

ってイライラしているときは、体軸がブレて骨盤もゆがんでます(笑)

イライラするから骨盤がゆがむのか?

骨盤がゆがむからイライラするのか?

さて本題。

骨盤のゆがみや左右差って気になりますよね?



私も、右の肩が下がっているんですね。

以前は、どうにかして改善しようとしてました。

でも、今は肩や骨盤に左右差があっても、体軸が取れてればオッケー。

そもそも、人間て左右非対称なんですよ。

筋肉や骨盤は、左右対称のほうがいい。

でも内蔵レベルだと左右差があります。

胃は左側にしかないし、肝臓は右側にしかない。

その関係で、右足重心になりやすいんですね。

陸上のトラック競技も左回りなのも、右足のほうが蹴りやすいから。

タイムも、右回り左回りで違うみたいです。

そういえば、スーパーやコンビニも左回りに買物する店が多いですね。

理由はわかりませんが。なんとなく左回りのほうが安心するよいどす。

話を戻して。

内臓レベルまで考えると、人間はどうしても左右非対称にならざるを得ない。

左の肋骨が開きやすいので、右側のほうがくびれやすいんですね。

みためが気になるなら、準備運動で左右差を少しでも改善してから運動しましょう。

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