群馬県太田市パーソナルトレーニング、骨盤調整とダイエットのジム

身体のゆがみを解消しながらダイエットできるパーソナルトレーニングジムです。マンツーマン指導なので、運動が苦手な方でも楽しく運動ができますよ。また、ご自宅へ出張指導も行なっています。足利市・佐野市・伊勢崎市・前橋市・館林市・桐生市・みどり市・栃木市



テーマ:
● 群馬県パーソナルトレーニング、終日ダイエット指導です。

太田市のパーソナルトレーナー、小泉です。



今日は終日、群馬県内でパーソナルトレーニング。

土日は毎週、ほぼ満席ですね。

これを増やすのが、楽しみの1つです^^

期待に応えれるよう、精一杯サポートしてきます。

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小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき) 
TEL:080-5373-6391
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パーソナルトレーニング・ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます。



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● いつも厳しい妻が、珍しく体型をほめてくれました。

独身貴族のパーソナルトレーナーの小泉です。

とある日のお客様との会話。

お客様:「うちの奥さん、むかしから私に厳しいんですよね^_^;」

私:「まじっすか!?」

お客様:「だから、めったなことでは褒めてくれないんですよ~。」

私:「おぉぉぉぉう・・・。」

お客様:「でもダイエット始めてから、奥さんにほめられましたよ!」

私:「それすごいですねー、頑張ってますもんね^^」

お客様:「そんなに効果があるなら、もっと続けなよって言ってくれたんです!」

私:「やったじゃないですか!!」

お客様:「私のお腹をつまんで、もうちょいだなって・・・。」

私:「そ、それはきびしいですね・・・。」

いつもほめない人がほめるってことは、結果が出てるってこと。

そこで緩めないでハッパをかけるのも、奥様の愛情ですね!

うん・・・もうしばらく結婚はいいや・・・。

こちらは心温まるストーリーです(笑)

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● 今日はみどり市のパーソナルトレーニングからスタート

パーソナルトレーナーの小泉です。



みどり市・足利市・太田市と、栃木と群馬を行ったり来たりな1日です。

では、いってきます。

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● 「食べすぎても体重が戻りやすくなりました。」

群馬県太田市・栃木県足利市で活動する、パーソナルトレーナーの小泉です。

県をまたいで活動しています。

今日ケータイを落として、液晶画面にヒビが入ってしまいました。

今年で3度目。

1回ヒビが入ると、元には戻らないんですよね。

DOCOMOとは、相性が悪いのかもしれない。

さて本題。

お客様より感想をいただきました。

美味しいモノを食べるのが好きで、ついつい食べすぎてしまいます。

でも運動しているせいか、太りづらくなりました。

食べすぎて体重が増えても、以前より早く元に戻ります。



筋トレをすると代謝が上がります。

ここでは代謝とは、食べたものをエネルギーにすることとしましょう。

つまり代謝が上がると、食べても太りづらくなるのです。

ではどうやったら、代謝は上がるのでしょうか?

トレーニング中は、2つのことに注意しています。

大きな筋肉をトレーニングする。


代謝は筋肉の量に比例します。

だから小さな筋肉よりも、大きな筋肉をトレーニングすると効果的。

大きな筋肉とは、主に3つ。

下半身・背中・胸です。



必要に応じて、バーベルを使って負荷をかけていきます。

たくさんの筋肉を使うトレーニングする。


スクワットは、200種類の筋肉を使う全身運動。

骨盤周辺には、たくさんの筋肉が集まっています。

だからメインで行うのは、骨盤や股関節を使う種目。

しかしジムにあるマシン運動は、ほとんどやりません。

なぜなら身体を固定して行うため、あまりたくさんの筋肉を使わないからです。

まとめ


代謝は年齢とともに衰えてきます。

それゆえ、若さやハリが失われていく。

それに歯止めをかける意味でも、筋トレで代謝を上げることが大切なのです。

編集後記


自分のトレーニングでも、マシンは1割程度しかやりません。



あまりかっこいい筋肉の付き方をしないから。

それに運動神経も悪そうに見える。

軽量級のボクサーや、マネキンみたいな体型がカッコいいと思うので、そんな身体をつくれたらいいですね。

例えばこんな体型です^^

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● 小泉ハンパないって!

トレーニング後にママが着替えているあいだ、子供をあやす独身貴族のパーソナルトレーナーの小泉です。

たかい、たか~い。

ひくい、ひく~い。

そ~れ、たかいたか~い。

パシャな1枚。



子供:「こ、小泉ハン半端ないって‼︎

Koizumi Hanpa Naitte

略してKHNやでしかし。

このワイを天井にぶつけないように、高い高いなんて普通でけへんやん。

ワイもご機嫌やで、ニッコニコですわ。」



子供:「母上、気合い入れてトレーニングせな、ワイがお腹の上にダイブしまっせ!!!」



子供:「ん?自分なんやねん!さっきから、ワイのことジロジロみて・・、あ、ワイか(笑)小泉ハン、すまんの。」

そんな感じで子連れトレーニングは進んでいます(笑)

こちらも参考に。

「私の話を丁寧に聞いてくれて、それだけでも気持ちが満たされる感じがありました」

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● 栃木県内でパーソナルトレーニングをしています。

栃木県で活動する、パーソナルトレーナーの小泉です。

足利市でジムを経営するほか、出張指導も行っています。



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栃木県や群馬県で、パーソナルトレーニングを受けたい方、1度ご相談くださいね^^

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● パーソナルトレーナー小泉智明はこんな人です

小泉智明(こいずみともあき)

1983年 5月6日 B型



栃木県・群馬県で、出張パーソナルトレーナーとして活動しています。

9年間で個別指導や集団指導を含め、1000人以上の方に運動指導をしてきました。

「こういうトレーナーさんを探してたんです。」

東京では、主流になりつつあるパーソナルトレーニング。

栃木・群馬ではまだまだ、パーソナルトレーニングという言葉自体が普及していません。

しかし、実際にこのサービスを必要としている方がいらっしゃるなら、ぜひ運動を通じたサポートを提供させていただきたいと思い、ブログを開設しました。

幼少期~学生時代

1人っ子で、両祖父母にとっての初孫だったため、甘やかされて育つ。

そのせいか、いまでも「王子様気質」な性格(笑)

学生時代はサッカー少年。

弱小チームに所属ながら、毎日練習に明け暮れていました。

高校時代は県ベスト8、社会人県1部リーグでもプレーした経験があります。

あるとき、自分は団体競技には向かないのではないか?と疑問を持つようになり、サッカーそのものに嫌気がさす。

チームの結果より個人の結果にこだわっていたからです。

しばらく、やりたいことがみつからない、ダラダラした大学生活を過ごす。

アルバイトも長続きせず、最短1日で辞めたことも。

20の夏に、パーソナルトレーナーという仕事を知り、それを目指すため大学を中退。

社会人~フィットネスジムでの社員時代

東京渋谷にあるパーソナルトレーニング専門ジムに入社。

入社試験は、1000人の応募から採用枠の20名の枠に残る。

2006年当時で初任給は30万。

社員研修で7キロ増量する。(のちに14キロの減量をする)

念願かなった憧れの東京生活でしたが、直属の上司とソリが合わずに悩む日々。

このまま続けても、社長やナンバー2より上にいけないと限界を感じる。

わかりやすい話が、挫折をしたということです(笑)

どのお客様にも同じトレーニング指導しかしない、ジムのやり方や組織のあり方に疑問を感じるようになる。

2つのジムでスタッフとして勤務するも、組織のあり方ではなく、業界にはびこる悪しき慣習が原因と感じ、組織単位ではなく個人の活動を意識するようになる。

すべてのお客様に満足いただくためには、「マニュアル」ではない「オーダーメイドのプログラム」が必要と感じ、独立を決意。

独立~現在

2011年5月に独立

震災直後、築地という知り合いがいない・土地勘がない場所・お客が0という状態から独立。

しかし、独立直前に業者に騙され資金を失い、お客なし・コネなし・土地勘のない地での活動、という最悪のスタートを切る。

大小さまざまな人からだまされ、消費者金融からの借金が200万近くまで膨らむ。

収入より返済利子のほうが多い月が何ヶ月も続く。

持ち前の悪運のつよさで、ギリギリのところで何度もピンチをしのぎきる(笑)

よりよいサービスを提供するために、試行錯誤しながらの地道な活動。

独立1年目は思うような活動ができず。

独立のときに背負った借金の、利子の返済にも苦しむ日々。

30歳になるまでにこの仕事で食っていけなかったら、すっぱりこの業界から去ろうと背水の陣で活動する。

2012年より、公共のジムなどへ出張パーソナルトレーニングを開始。

拠点を池袋に移す。

少しずつ、本当に少しずつ、活動の幅が広がり出す。

しかし、借金返済の目処はたたず。

2013年からは、地元栃木・群馬でも、出張パーソナルトレーニングを開始。

目標に設定した30歳まで残り5ヶ月、人生をかけて死に物狂いで仕事することを決意。

介護施設や、ダンススクール、エステサロンや、グループレッスンなど、これまでのジムワーク以外の活動が増えだす。

たくさんの人の助けや、寝る間を惜しんで働いたことでビジネスが軌道に乗り、ようやく借金を返済。

忘れもしない2013年の7月。

ついに借金を返済。

失ったお金は痛かったけど、個人で活動するための「授業料」だったと割り切る。

このときに、ハングリー精神と危機管理能力が身につく。

人生で1番の充実と達成感を得る。

と同時に、本当に運動を必要としている人に、このサービスが浸透してないことにも気づく。

出張形式の指導を始め、半年で19キロ痩せた人を始め、自宅出張で10キロ以上のダイエット成功者多数。

2014年から、自宅出張指導を開始。

ジムに通わなくても、自宅でできるフィットネスライフをご提案。

ジム通いはしたくないが、運動はしたいという方のために、よりよいサービスを模索する。

マットを含めた運動器具をこちらで用意して、お客様は自宅で着替えて待ってるだけでいい、という出張ジムを展開。

2015年、小泉コンディショニングラボを設立

化学的根拠に基づく指導+αとして、その人に必要なエクササイズやライフプランをご提案する。

この年に歴代最高売上を達成。

それ以上に、お客様から感謝されることに、生き甲斐と誇りを持つようになる。

2016年、活動理念を定め世の中に価値ある活動を意識するようになる。

祖父母の死をきっかけに人生には、限りがあることを実感する。

その限りある人生が有意義であるために、「仕事に趣味に人生を謳歌できる人を増やしたい」という思いで活動を展開。

まだまだ勉強中で理想には程遠いですが、私自身も毎日楽しく仕事に趣味に人生を謳歌しています。

活動理念

仕事に趣味に、いつまでも人生を健康的に謳歌できる人を増やす。

ミッション

トレーナーがカラダを変えるのではなく、お客様自身が進んで課題に取り組む環境づくり。

行動指針

現状に満足せず、今までの考えが間違いだとしても、常に新しい知識に心を開く。

取り組み

「運動」や「食事」を含めた、生活習慣を包括的にライフコーディネートしていきます。

指導風景とお客様の感想



疲れにくくなり、肩コリ・頭痛・だるさも今はほとんど気にならなくなりました。

2ヶ月前とは別人の様に体調が良く、今では仕事前にトレーニングができるくらい元気です。

2ヶ月で-5キロ、体脂肪率-5%、ウェスト7センチ減しました。

自己流ダイエットで痩せた5キロとは全く違う!!

バストはそのままで、気になるウェスト・下半身が痩せました。

姿勢もよくなり歩きやすく、電車の中で立っても安定していて、日常生活の中でもトレーニングの効果を感じます。

趣味&プライベート

趣味は国内外問わず、サッカー観戦することです。

特別にファンのチームはありませんが、サッカー番組はだいたいチェックしています。

夜中や早朝であっても必ず見ていますが、録画すると緊張感がないのでリアルタイムで観戦しています。

人混みが嫌いなので、スタジアムまで行くことはありません。

ただ、いつか海外のサッカーの試合を生で観戦したいと思っています^^

それから、1人旅をすることも好きです。



パワースポット巡りを中心に、これまでに伊勢神宮・京都・奈良・高野山・熊本・宮崎・栃木・群馬・出雲・長野・北陸・大分・茨城などに行ったことがあります。

旅行のしおりをつくるのですが、予定がタイトすぎて帰るころにはヘトヘトになります(笑)

身体の調子が良くなる気がするので、ゆったりとしたスケジュールで今後もいろいろ訪れたいです^^



他にも、カフェで1人の時間を過ごしたり。

人混みが嫌いなので、混んでいる店には絶対に行きません(笑)



愛車でドライブをすることも好きです。

写真は海へ行ったとき。

BGMはヒーリングのCD。

小鳥のさえずりと、川の流れる音がひたすら流れています。

メッセージ

ダイエットはゴールではなく、人生を謳歌するための手段です。

それを強く感じさせる出来事があったのです。

寝たきりにならず、生涯現役でいられる人を増やしたい。

私の祖父母は、亡くなる7~8年前から施設で過ごしました。

最後は認知症が進み、私が誰なのかもわからない状態でした。

いま、日本人の平均寿命は世界でもトップクラスの長寿国だと言われています。

しかし、私の祖父母のように人生最後の7~8年は、自力で生活するのが困難な状態が多いという事実があります。

以前、介護施設で運動指導をさせていただいたときにも感じたのですが、病院で診察を受けられる・介護を受けることができることが、本当に健康で長寿であると言えるのでしょうか?

様々な場所でいろいろな取り組みが行われいますが、介護に頼らず自力で生活できる「生涯現役」の人を、1人でも増やすために運動指導をしています。

よろしくお願いいたします^^

ダイエットに成功したお客様の感想がこちら

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● 明日は学びの日。

パーソナルトレーナーの小泉です。

明日は筑波大学の付属病院で、勉強してくるので仕事はお休み。

最近日曜日は、何かしらのセミナーに参加してます。

学習意欲が高いんでしょうね。

学生のころなんて、ほとんど勉強してませんでしたけど。

でも、好きなことを仕事にできるって、ほんとうに素晴らしいですね。



↑セミナー受講中の小泉。

トレーニングを面白く、そして価値あるものにすべく頑張ってきます^^

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● ファミマで売ってたライザップのスィーツを食べてみた。

パーソナルトレーナーの小泉です。

車移動の最大の弱点は、食事を取れないこと。

リサーチもかねて、前から気になっていたファミリマートの、ライザップスィーツを食べてみることに。



運転しながらでも食べられると思って、選んだのはこの2つ。

他にも、コーヒーゼリーやチーズケーキなんかもありましたね。





栄養素はこんな感じ。

思ったよりカロリーがあって、思ったより糖質が入ってる(゜Д゜)

食べすぎ注意ですな。

とりあえず、スコーンの方だけ食べました。

味は美味しいし胃もたれもなかったので、他のスィーツと比べるとダイエット向き。

あくまでも、他のスィーツと比べたら良いかもしれない・・・というだけで、食べすぎたら太ると思います。

こちらも参考に。

コンビニで売ってるパンやおにぎりは、太るし身体に良くないことを再確認しました。

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● 膝は良くなるし、お腹も凹んで若い頃の体型に戻ったみたい

群馬県太田市で活動するスポーツトレーナーの小泉智明です。

昨日の東京出張のお客様。



70代の女性で、変形性膝関節症の改善と運動機能の維持。

膝を痛めると負担を減らすために、医者に減量をすすめられます。

これは正解なようで、実は対処としては不十分。

わかりやすく、車の事故を例にしてみましょう。

「大きな車に乗ると事故を起こしやすい、だから軽自動車に乗りなさい。」

膝が痛いから減量する、というのはこういうことです。

でも運転がヘタで事故を起こしているのだから、小さい自動車に乗っても同じこと。

つまり減量といっしょに、運転を上手にしないといけません。

いままで整体や接骨院に、5年も通ってたの。

同じように60分みてもらうんだけど、みてもらったときはよくなるの。

でも、2、3日するとまた痛くなって…。

結局、筋肉をつけないとって言われてジムに入会したの。

小泉さん、若いでしょ?

最初はこんな若い人で大丈夫かなって不安だったの。

でも、いまはパーソナルトレーニングをやってよかったわ。

膝はよくなるし、お腹は凹んで若い頃の体型に戻ったみたい。


デコルテ(鎖骨)のラインがきれいねってほめられたの。

私にも鎖骨があったんだって思うくらいくっきりみえてきたし。

他にも、

『歩き方がすごいよくなったね』
『Hさんが、普通に階段降りてる』
『顔痩せました?』

って言われるのがすごく嬉しいの。

もうずっと小泉さんにお願いするわ

年齢に関係なく、運動すれば必ずカラダはかわります。

感想をいただいたのは、70代の女性の方です。

健康診断でお医者さんから、100点をいただきました。

「これからも、そのトレーナーさんの言うことを聞いて運動を続けなさい」

お医者さんにほめれるのは、うれしいし自信にもなりますね。

年齢を理由にあきらめるのはもったいない。

▼86歳で車いす生活されてる方も、運動機能の維持に取り組んでいますよ。

認知症で車いす生活をされている方にも、こんな効果がありますよ^^

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