太田市パーソナルトレーニング、ダイエットとゆがみ解消の出張ジム

群馬県太田市でダイエットやコンディショニングのパーソナルトレー二ング専門のプライベートジムです。筋トレ・ファンクショナルトレーニング・筋膜リリース・ストレッチ・ダ体幹トレーニング・体質改善が専門です。太田市・足利市・桐生市


NEW !
テーマ:
小泉です。

肩こりや腰痛の8割以上は、原因がわからないとされています。

メンタルストレスが原因になることもありますが、動作が原因になることもあります。

筋肉をムキムキにすることと、動作をよくすることはイコールではありません。

筋肉が増えただけでは、機能が高まるわけではないからです。


もちろん、筋肉を増やすのは良いことですよ。

その後が肝心。

カラダをコントロールできるように、神経系や筋連鎖(キネマティックチェーン)も、トレーニングしないと。

私の場合で言うと、ダイエットのためのトレーニングと、フットサルに必要なトレーニングは違うのです。

ダイエットやボディメイクなどみためをよくするには、バーベルやダンベルを使って重いモノを持ち上げたり、対象となる筋肉に効かせるようにします。

反対に、フットサルのトレーニングは、競技特性に合わせて行います。

話すと長くなるので割愛しますが、効かせるトレーニングはしません。

効かせるとは、疲れるような身体の使い方で、フットサルは疲れないようなカラダをつくります。

動きのパターンをトレーニングするので、筋肉単体のトレーニングはしません。

動きが良くなるトレーニングは、スムーズに素早く動けないといけません。

そもそも、使わなければ人のカラダはどんどん衰えていきます。

衰えるという言い方よりも、使い方を忘れてしまう。

それを思い出させるためにも、定期的なトレーニングは必要なのです。

問い合わせ・申し込みはこちらからお願いします

小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき) 
TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金
初回体験コース
メルマガ
ジムのアクセスと出張範囲
お客様の声
プロフィール
お申し込みフォーム
問い合わせフォーム

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市・鹿沼市・宇都宮市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

筋トレ・整体・体質改善・カラダのケア・コンディショニング・ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・産後ダイエット骨盤矯正・コアトレ・ブライダルダイエット・体幹トレーニング・痩身・シェイプアップ・メタボ解消を専門のスポーツトレーナーが個別指導しているトレーニングジムです
● パーソナルトレーニング、初回お試しコースのご案内

小泉智明です。

1人1回のみ、80分10000円の初回お試しコースのご案内です。

パーソナルトレーニングの特徴は、あなたの運動レベルに合わせて80分マンツーマンでサポートします。

ダイエット効果の一例です。

池袋で30日集中ダイエット、パーソナルトレーニングでボディメイク

池袋で30日集中ダイエット、パーソナルトレーニングでボディメイク

2006年から、個別・複数指導合わせて1000人以上の方に運動指導をさせていただきました。

スポーツをやる方から運動が苦手な方まで、年齢も小学生から94才のおばあちゃんまで幅広く指導しています。

初回のトレーニングから、身体の変化を実感していただいています。

・自己流トレーニングより筋肉に効きました
・腰周りのロックが外れたような感じがする
・ゆがみを指摘していただけてよかった
・身体がスムーズに動く


小さな変化ではありますが、その繰り返しで身体は変わっていくのです

あなたが、運動が苦手な方でもご安心くださいね^^普段運動していない、運動経験がなくても懇切丁寧にサポートさせていただいています。

【カウンセリング】



目的達成のために、最適なプランを提案させていただきます。

【姿勢やバランスのチェック】



バランス良く引き締めるために、姿勢や骨盤などカラダの状態を見させていただきます。

【ゆがみバランスの調整】



ちょっとした痛みや苦手な動きがあっても安心して行えるようになります。

【痩せるカラダにする筋トレ】



運動が苦手な方でも出来るトレーニングです。器具を使わないので、場所を選ばずに行うことができます。

初回お試しコースの感想です


『自己流より筋肉に効いている感じがしました』

$30日集中ボディメイク、ゆがみ解消して体脂肪を減らす‐池袋・新宿

Oさん

ゆがみの箇所を指摘していただいた上で、どこをどうきたえればいいのか分かりやすくはなしていただいたのがすごくよかった。やっている間に筋肉にきいている感じがあって楽しかったです。


今日はありがとうございました。なんだか腰まわりがとっても楽になりました。ロックがかかっていたものが解けた感じです

一日おきくらいにゆる~くトレーニングしていこうと思います。また、連絡させていただきますね


Tさん

パーソナルトレーニングに興味を持ったきっかけは?

集中しやすい性格なのと、安かったから

小泉の対応・指導内容はいかがでしたか?

ゆがみの箇所を指摘していただいた上で、どこをどう鍛えればいいのかわかりやすく話していただいたのがすごくよかった

ご感想やご要望があれば

やっている間に筋肉にきいている感じがあって楽しかったです


H様

小泉さん

おはようございます。昨日はありがとうございました。

スクワットは久々過ぎたので結構ききました。腹筋も一度に3つやるのも一気にきつくなりますが気に入りました。昨日のメニューをジムでやって行きたいと思います。

『フォームは特に問題はないです^^動きにクセがないので、あとは量をどうこなすか?ですね。』

と言って頂いたので、1ヶ月くらいたったらまたフォームとかみてもらうかたちにしたいと思いました。今回はフォームみて頂いてホント良かったなと思ってます。

また宜しくお願いします。


K様

先日はお試しコースありがとうございました!

小泉様のおっしゃる通り、無理なく継続する!というのが、私の最大の課題だと思っております。一回の調整だけで足がまっすぐになり、歩くのにホントに疲れなくなりました。

また、半日ほど会議で同じ姿勢で座っていても膝頭がピタッとして離れることなく座ることができました。ホントに不思議だなあと感じております。

そして、そのお話を友人にしたら、凄く興味をもってくれて、お試しコースを受けてみたいと言っていました


パーソナルトレーニングに興味を持ったきっかけは?

友人がやっているのを知り、自分も一度きちんとしたトレーニングを受けてみたいと思ったのでゆがみを整えるのと、ダイエット目的の為

小泉の対応・指導内容はいかがでしたか?

とても親切で丁寧でした。細かく指導していただいてわかりやすかったです。少し不思議で面白かったです

トレーニングの感想を教えてください

家でも簡単にできるトレーニングだったので、続けられそうで自信が持てました。全身が心地よいダルさで気持ちよかったです

ご感想やご要望があれば

受けてよかったです。今日から頑張ってみようと思います。一回り小さくなれるようにしたい


初回お試しコースのご案内です

まだパーソナルトレーニングを受けたことない方、1人1回のみのご利用になります。

・80分 10000円

*体験トレーニングは正式な契約ではないので、万が一合わないと感じたら、この時点でお断りすることできます。

トレーニング場所をお選びください



ライフスタイルに合わせて、トレーニング場所を選ぶことができます。

完全予約制となっております。

・小泉コンディショニングラボ

当ジムです。

足利市ジム

6畳ほどのスペースです。

おそらく日本で1番小さい、パーソナルトレーニングジムです(笑)

足利市パーソナルトレーニングジム

更衣室もあります。

足利市ダイエットジム

アメニティも充実。

デオドラントスプレー・デオドラントシート・ティッシュ・綿棒・あぶらとり紙・かがみ・コットン・ウェットティッシュ・レンタルウェア・レンタルタオルなどをご用意しております。

栃木県足利市五十部町の某所にあります。

足利赤十字から、車で5分ほどの場所です。

お申し込みいただいた方のみに、詳しい場所を別途ご連絡いたします。

・ご自宅への出張

みどり市ダイエット

・その他

オフィス・マンションの共有ルームやジム・エステサロン様・ダンススクール様・美容室様などで出張指導をしております。

池袋ダイエットスクワット

ほかに、出張先のご指定があればご相談ください。

自宅で痩せるダイエット

現在出張している地域

・群馬県

・出張費なしのエリア。

太田市・桐生市・館林市・みどり市

・出張費がかかるエリア1(1回あたり2000円)

伊勢崎市・邑楽町・千代田町・大泉町・明和町・板倉町

・出張費がかかるエリア2(1回あたり3000円)

前橋市・高崎市

・栃木県

・出張費なしのエリア

足利市・佐野市

・出張費ありのエリア1(1回あたり2000円)

栃木市

・出張費ありのエリア2(1回あたり3000円)

小山市・宇都宮市・野木町・西方町・鹿沼市・壬生町・下野市・宇都宮市

埼玉県

・出張費ありのエリア(1回あたり3000円)

熊谷市・行田市・羽生市

パーソナルトレーニングコースの詳細です。



トレーニング時間は約50分となります。


・プレミアムコース 40回 300,000円 (1回あたり7500円)
・3か月コース   12回 100,000円 (1回あたり約8333円)
・1か月コース    5回  50,000円 (1回あたり10000円)
・単発コース     1回  15,000円 

*プレミアムコースの期限は1年となります。


コース終了後も、継続することができます。

パーソナルトレーニング申し込みの手順



1:申し込みフォームから申し込みください

必要事項をご記入いただき、初回の日程調整をさせていただきます。

2:体験でパーソナルトレーニングを受けていただきます。

初回は、カウンセリングや目標設定など、運動プログラム作成に必要なゆがみや姿勢のチェックを行います。

お時間は90分で1万円です。

トレーニング後に、現金でお支払いください。

体験トレーニングは正式な申し込みではないため、この1回で終了することもできます。

3:初回体験後、40回・12回・5回・単発の中からコースをお選びいただきます。

コース1回目のときに、現金でお支払いください。

振り込みをご希望の方には、別途お知らせいたします。

パーソナルトレーニングや、セミナーの内容、各種お問い合わせは、下記お問い合わせフォームより、お願いいたします。

パーソナルトレーニングのお申し込みはこちらから。

パーソナルトレーニングのお問い合わせはこちら
※24時間以内に、ご返信いたします。
※MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jpのメールアドレスを受信可能な設定にしておいてください。

お急ぎの方は、直接お電話ください。

080-5373-6391(直通)

問い合わせ・申し込みはこちらからお願いします

小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき) 
TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金
初回体験コース
メルマガ
ジムのアクセスと出張範囲
お客様の声
プロフィール
お申し込み
お問い合わせ

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市・高崎市

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

パーソナルトレーニング・ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます

テーマ:
小泉です。

腰痛の85%は、原因がわからないとされています。

腰痛で病院に行っても、痛みのあるエリア「しか」見てもらえないことが多い。

もし原因が腰以外にあって、その結果として腰に痛みが出ているとしたら?



カラダを見る範囲を、もっと広げないといけないと考えています。

その1つがメンタルストレス。

マイナス思考なときや、ネガティブな感情が優位なとき、骨盤をサポートするすべての筋肉に抑制弱化反応がみられます。



特に縫工筋(ほうこうきん)。

骨盤~膝に付着している筋肉です。

ミシンを使うときに使われると言うことから、縫工と言う語源になったようです。

メンタルストレスは、画像診断でみることができません。

こうした目に見えない問題も、腰痛の原因になるのです。

ストレスは自分で解決するべき問題ですが、カラダに出ている反応なら解消することができます。

その例が呼吸。

上達することで、2~3回深呼吸するだけでずいぶん違います。

クライアント様にも取り入れていただいています。

トレーニングとしてだけでなくコンディショニングとしても、すごくいいエクササイズです。

こちらをぜひ参考に。

自律神経の乱れによる、息苦しさやイライラを改善した事例とストレッチ

問い合わせ・申し込みはこちらからお願いします

小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき) 
TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金
初回体験コース
メルマガ
ジムのアクセスと出張範囲
お客様の声
プロフィール
お申し込みフォーム
問い合わせフォーム

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市・鹿沼市・宇都宮市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

筋トレ・整体・体質改善・カラダのケア・コンディショニング・ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・産後ダイエット骨盤矯正・コアトレ・ブライダルダイエット・体幹トレーニング・痩身・シェイプアップ・メタボ解消を専門のスポーツトレーナーが個別指導しているトレーニングジムです
小泉です。



スポーツトレーナーになって13年目、独立して8年目を迎えます。

2011年の4月1日に独立する・・・

はずだったのですが、独立の準備を進めていた矢先に、東北の震災がありました。

日本中が騒然とする中、お金なし・人脈なし・土地勘なし・知り合いなしという、何もない状況でスタートしました。

あるのは、引くほど多額の借金のみ。

正直、一生返せないんじゃないかと思うほどでした。

しかも、独立に選んだ活動場所は、実家から100キロ離れた東京築地。

28年の人生で、1度も行ったことがない場所でした。

場所を地図で調べたほどですからね。

それでも、コツコツと実績を重ね、8年目を迎えます。

スポーツトレーナーとして、カラダ作りのお手伝いだけにとどまらず、健康増進や医療費の削減を目指し、知識・技術に加え指導力の向上をしていきます。

足利市を中心に、近隣の太田・桐生を始め栃木・群馬の方のお役に立てるよう、8年目の今期も精進してまいります。

よろしくお願いいたします。

懐石料理でお祝い♫

今日で社会人13年目、パーソナルトレーナーとして独立して8年目。 懐石料理でお祝い。 最近は日本料理がマイブーム。 手の込んだ料理が多く、伝統的な手法と今風な手法が合わさり、自分が提供したいトレーニングとも重なります。 諸説ありますが、懐石料理は茶会でお茶を楽しむ料理で、会席料理はお酒を楽しむ料理らしい。 日本料理って敷居が高いと思ってたけど、それを乗り越えることで経験値が上がりますな。 もうすぐ人生の曲がり角。 その経験値がセンスとなり、いい歳の取り方をするのかと。 #パーソナルトレーニング #独立 #フリー #個人事業主 #社会人 #祝い #日本料理 #懐石料理 #会席料理 #太田市 #群馬 #raifu #地元 #遊び尽くす

小泉智明さん(@koizumi_tomoaki)がシェアした投稿 -





足利市で活動するスポーツトレーナー小泉智明のプロフィール

問い合わせ・申し込みはこちらからお願いします

小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき) 
TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金
初回体験コース
メルマガ
ジムのアクセスと出張範囲
お客様の声
プロフィール
お申し込みフォーム
問い合わせフォーム

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市・鹿沼市・宇都宮市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

筋トレ・整体・体質改善・カラダのケア・コンディショニング・ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・産後ダイエット骨盤矯正・コアトレ・ブライダルダイエット・体幹トレーニング・痩身・シェイプアップ・メタボ解消を専門のスポーツトレーナーが個別指導しているトレーニングジムです
小泉です。



スポーツジムに通って、運動しているところを人に見られたくない・・・。

できれば、人目を気にせずトレーニングしたい。

そんな方のために、ジムをオープンしました。

そのため場所は非公開(申し込みいただいた方のみご連絡します)

看板も出していませんし、住宅街にあり通りにも面していません。

足利市五十部町にあるアパートの1室で、ひっそりと活動しています。

トレーナーは小泉1人のため、完全にマンツーマンでプライベートレッスンを受けられます。

また、予約の前後の時間に余裕を持たせているため、前後のお客様と顔を合わせることもありません。

内緒でトレーニングしたい人におすすめですよ^^

問い合わせ・申し込みはこちらからお願いします

小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき) 
TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金
初回体験コース
メルマガ
ジムのアクセスと出張範囲
お客様の声
プロフィール
お申し込みフォーム
問い合わせフォーム

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市・鹿沼市・宇都宮市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

筋トレ・整体・体質改善・カラダのケア・コンディショニング・ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・産後ダイエット骨盤矯正・コアトレ・ブライダルダイエット・体幹トレーニング・痩身・シェイプアップ・メタボ解消を専門のスポーツトレーナーが個別指導しているトレーニングジムです

テーマ:
小泉です。

マイナス思考なとき、原因の改善を促そうと思っても、なかなか難しいときってありませんか?

メンタル面の問題も、『体軸』と言う面から見ていきます。



そういう自分も、何かおかしいと思ったときは、カラダの軸を整えて対処しています。

特に太陽神経叢。

胃の後ろに位置している神経の束ですが、第2の脳・内臓の現場監督的な役割があります。

自律神経の固まりでもあり、エネルギーが不足すると脳へのエネルギーも不足してしまいます。

このように、脳へのエネルギー不足が「マイナス思考」などの鬱症状を引き起こします。

太陽神経叢にアプローチするなら、労宮というツボを刺激する方法もあります。



それよりも、糖質を制限する方がはるかに現実的です。

脳は重さの60パーセントを脂肪が占めている。

脂肪の塊のようなもの。

糖質をメインのエネルギーにすると、脳の連携が上手くいかなくなります。

エネルギーが足らなくなるので、マイナス思考や鬱のような症状がでてしまい、自分でコントロールできなくなるのです。

私も糖質を減らしてからは、脳の動きがすごく良くなったと感じます。

集中力が高まり、メンタル的にも安定しています。

少々のことでイライラしなくなりましたし、気持ちの切り替えもラクになりました。

カラダのゆがみは、メンタルにも影響を与えるので、しっかりと体軸を取るようにしましょう!

問い合わせ・申し込みはこちらからお願いします

小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき) 
TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金
初回体験コース
メルマガ
ジムのアクセスと出張範囲
お客様の声
プロフィール
お申し込みフォーム
問い合わせフォーム

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市・鹿沼市・宇都宮市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

筋トレ・整体・体質改善・カラダのケア・コンディショニング・ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・産後ダイエット骨盤矯正・コアトレ・ブライダルダイエット・体幹トレーニング・痩身・シェイプアップ・メタボ解消を専門のスポーツトレーナーが個別指導しているトレーニングジムです

テーマ:
小泉です。



図を見てもらうとわかりますが、関節ごとに可動性(Mobility)と安定性(Stability)の優位性が異なります。

ダンサーの方やバレエをやる方は、可動性はすごくあります。

しかし、その反対に安定性が弱いことが多い。

例えば、頸椎は安定性が優位な関節ですが、首が動きすぎて安定できないと、肩こり・首こりの原因になります。

この場合、マッサージやストレッチをすると、逆効果になることがあります。

緩めるのではなくトレーニングして、安定性を強化する。

シュラッグやショルダープレスのような、肩周りの筋肉をトレーニングで肩や首のコリをする。



ストレッチが必要なのか?

トレーニングが必要なのか?

カラダの状態によって、同じ症状でも解決法が異なるのです。

問い合わせ・申し込みはこちらからお願いします

小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき) 
TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金
初回体験コース
メルマガ
ジムのアクセスと出張範囲
お客様の声
プロフィール
お申し込みフォーム
問い合わせフォーム

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市・鹿沼市・宇都宮市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

筋トレ・整体・体質改善・カラダのケア・コンディショニング・ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・産後ダイエット骨盤矯正・コアトレ・ブライダルダイエット・体幹トレーニング・痩身・シェイプアップ・メタボ解消を専門のスポーツトレーナーが個別指導しているトレーニングジムです

テーマ:
小泉です。

なでしこジャパンが、W杯出場を決めました。

最後のボール回しは批判もあるみたいだけど、戦術としては悪くないと思う。

オーストラリアだって、プレスをかけにこなかったし。

決勝でしっかり決着をつけてほしい。

さて本題。

最近は、ブームが下火になったので、ほとんどなくなりましたが、一時期「加圧トレーニングをしていますか?」という問い合わせが結構ありました。

お客様の声を見ていただければわかりますが、加圧しなくてもしっかりと効果はでています。

加圧トレーニングを取り入れなかったワケ


私が天邪鬼な性格なので、人に「●●すれば成功するよ」と言われると、それ以外の方法で成功したいと思うのです。

そんなわけで、爆発的なブームがあったころにも、資格を取ることすら考えもしませんでした。

加圧は万能なトレーニングなのではなく、たくさんあるトレーニング方法の1つにすぎないのです。

トレーニングより、リハビリ向き


もちろん、加圧トレーニングを否定したいのではありません。

私自身、加圧はトレーニングより、リハビリに向いていると考えています。

例えば、何らかの問題で運動ができない、もしくは制限があるときには有効かもしれません。

トレーニングは、負荷をかけることで重力に抗うわけですから。

その負荷がかけられないときに、代用できるものという位置づけです。

運動能力の向上には向かない


運動動作は1つに筋肉が単体で動くのではなく、いくつかの筋肉がグループになって起こります。

キネマティックチェーン、運動連鎖とも表現します。

運動連鎖は複雑な動作が要求されるので、加圧した状態では難しいでしょう。

さらに、運動動作の向上には、反射も要求されます。

予想できない動きへの対処。

いかに素早く反応できるか?と言う点も重要です。

運動能力の向上には向かない


そんなことを考えたときに、自分が指導したい内容とはリンクしないなと思ったのです。

それに、加圧トレーニングを取り巻く環境も、あまり良いものとは思えませんでしたから。

借金で1番苦しかったときに、そのすごく流行ったトレーニング法ですが、取り入れなくて良かったのかなと思っています。

うちのジムが加圧トレーニングを取り入れないワケには、こんな理由もあります。

問い合わせ・申し込みはこちらからお願いします

小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき) 
TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金
初回体験コース
メルマガ
ジムのアクセスと出張範囲
お客様の声
プロフィール
お申し込みフォーム
問い合わせフォーム

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市・鹿沼市・宇都宮市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

筋トレ・整体・体質改善・カラダのケア・コンディショニング・ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・産後ダイエット骨盤矯正・コアトレ・ブライダルダイエット・体幹トレーニング・痩身・シェイプアップ・メタボ解消を専門のスポーツトレーナーが個別指導しているトレーニングジムです

テーマ:
小泉です。



ゴリゴリに筋肉をつけるのは嫌だけど、腹筋は割りたいと思っています。

そんなわけで、今日は腹筋運動をすると首が痛くなる人へのアドバイスです。

腹筋運動をすると、首が痛くなるワケ




呼吸が浅いと、肋骨を上手く動かすことできず、首で代償してしまいます。

呼吸するときには、肋骨が360度ふくらむのが理想ですが、ほとんどの人が一定方向にしかふくらまない。



すると肋骨が開いてしまい、腹筋が緩んでしまいます。

なので、まずは肋骨を締めるところから始めましょう!

首の負担を減らすコツは、ちゃんと息を吐くこと




台に足を乗せて、吐くときにかかとで台を押す。

すると、ハムストリングス(もも裏)を感じることができ、肋骨を締めることができます。

いきなり腹筋運動をしなくても、この呼吸だけでもお腹をトレーニングできますよ^^

まとめ


カラダを正しく動かすには、まず呼吸から。

お腹をへこますのではなく、肋骨を締めること。

まずは、ここから始めてみましょう!

問い合わせ・申し込みはこちらからお願いします

小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき) 
TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金
初回体験コース
メルマガ
ジムのアクセスと出張範囲
お客様の声
プロフィール
お申し込みフォーム
問い合わせフォーム

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市・鹿沼市・宇都宮市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

筋トレ・整体・体質改善・カラダのケア・コンディショニング・ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・産後ダイエット骨盤矯正・コアトレ・ブライダルダイエット・体幹トレーニング・痩身・シェイプアップ・メタボ解消を専門のスポーツトレーナーが個別指導しているトレーニングジムです

テーマ:
小泉です。

サッカー日本代表が、監督交代しましたね。

この時期で、チームを立て直せるのか?

コミュニケーション不足が原因らしいけど、やっぱ通訳が間に入ると微妙な言葉のニュアンスが伝わらないのかな。

さて本題。

今日は肩甲骨の柔らかさについて。

クライアント様の肩甲骨の可動域が、劇的に広がった方法をご紹介します。

肩甲骨の可動域を広げる筋膜リリース


どこの筋肉が硬くて、肩甲骨の可動域を制限しているのか?

ストレッチをする筋肉を決めていきます。

ストレッチだけでは可動域を広げるのに限界がある


勉強のために1年ほど、ストレッチ専門のジムに通ったことがあります。

ストレッチだけで、可動域を広げるのは難しいなと感じました。



たしかに、筋肉は柔らかくなるのかもしれませんが、動作に直結しないんですね。

柔軟性=可動域ではないんです。

そこで、可動域を広げるには、ストレッチにプラスして、モビリティエクササイズを行っています。

筋肉の硬さの問題ではなく、動かし方の問題


柔軟性と言う言葉で問題をとらえると、解決方法がストレッチしかありません。

自分で指導していても、ストレッチだけで肩甲骨の可動域を増やすのは難しいと考えています。



肩甲骨に動きを覚えさせる。

そのためには、胸椎や肋骨や大胸筋や広背筋と言った、肩甲骨とつながりのある部位にもアプローチが必要。

コミュニケーションてわけではないけど、各部位同士の連動性を高めていくのです。

肩甲骨が柔らかくなった事例とメニュー


このケースでは、小胸筋が硬く肩甲骨の位置が前方にずれていました。

まずは、小胸筋をリリース。



続いて、肩甲下筋のリリース。



このクライアント様は、この2つの筋肉が硬かったのでリリースをしました。

次がモビリティエクササイズ。

最後に筋トレです。



下部僧帽筋。

肩甲骨を正しい位置に戻して、また元に戻らないように強化する。

この繰り返しで、肩甲骨の可動域が広がり、肩こりや首のコリが劇的に解消しました。

まとめ


物事には表と裏があります。

ストレッチが必要な筋肉があれば、筋トレが必要な筋肉もある。

この2つのバランスを取ることで、可動域が広がってくるのです。

あなたのカラダのバランスは、きちんと取れていますか?

問い合わせ・申し込みはこちらからお願いします

小泉コンディショニングラボ
代表 小泉智明(こいずみともあき) 
TEL:080-5373-6391
MAIL:ikaomot-imuziok@hotmail.co.jp

メニュー料金
初回体験コース
メルマガ
ジムのアクセスと出張範囲
お客様の声
プロフィール
お申し込みフォーム
問い合わせフォーム

*パーソナルトレーニング出張地域一覧

栃木県 足利市・佐野市・栃木市・小山市・鹿沼市・宇都宮市

群馬県 太田市・館林市・桐生市・みどり市・伊勢崎市・前橋市

埼玉県 熊谷市・羽生市・行田市

筋トレ・整体・体質改善・カラダのケア・コンディショニング・ダイエット・ボディメイク・ストレッチ・産後ダイエット骨盤矯正・コアトレ・ブライダルダイエット・体幹トレーニング・痩身・シェイプアップ・メタボ解消を専門のスポーツトレーナーが個別指導しているトレーニングジムです