2016-10-27 15:31:55

体質改善。

テーマ:ブログ



{F6B6A175-6482-411A-B112-D79EAD9A7480}



靴下は3枚履きます。

お家スタイルは、腹巻き、冷え取りソックス、ブランケット etc、、
温活というやつです☺︎



そして、高温反復浴でぬくぬく。
3分5分3分5分3分で終わりです。

お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージ
+ジム+食事+漢方で、
歩くだけで汗が出るようになりました。




やっていることは、これくらいかな?
特にこれといったことはなにもしてないので、言うのが恥ずかしいのだけど。笑

質問してくれていたものが何個かあったので、少しだけお答えできればと☺︎





でも、体を作るのは食事だと思うので
内臓を温める食事を摂るのが一番なのかな(^^)
私はこの一年で体の変化を感じるようになりました。

実は、1年前から体質改善をしています。
あらゆることを試して、たくさんたくさん調べた結果、
自分に合いそうなものをようやく、、




ダイエット=減量ではなく、ダイエット=健康な体作り。

そう思って、体重というものに重きを置かずに
身体の中から変えていく、その方法に切り替えました。




今は自分の体を見て、触って、サイズだけ測るようにしています。
ハードに減量していた時よりも、不思議とサイズダウンをし、
反り腰、O脚が治ってきました。

減っていたのは、筋肉だったことがよくわかります。



やみくもに減量を意識していた今までよりも、
食に対するストレスがなく、幸せにご飯をいただけています☺︎

あれを食べたら太りそう。と考える食事よりも、
あぁ。美味しいな。幸せだな。とご飯はいただきたいですよね(^^)




デビュー当時は、無理な減量でかなり痩せましたが
あの頃に戻れと言われても、戻りたくないです。笑

見た目は痩せていても、体と心は健康ではなかったから。




私は自分で自分の体を痩せづらくしていたので、
体質改善は時間がかかりますが、長い人生のうちの今です

そして今まで食べなかった分、当然体は栄養を吸収しようとします
でも直に体は十分だと判断して落ち着きます。


この先、もっと楽しく過ごせるなら、今から健康な体を作りたい。




そのために一汁三菜や一汁一菜を心がけることが
心から元気になるために、内側から輝くために
必要なのかなと思いました。

たったそれだけ。
皆さんは毎日の習慣で取り入れているのものと思いますが、
私は気付けませんでした。



このことに気付けてからというもの、心が安定して、肌も綺麗になっていき
何よりパワーが出てきました(^^)





これまでもジャンクフードや小麦類は食べないようにしていたけれど、
(何者の現場でつけ麺を食べるシーンがあったけど、初めて食べたもんだから食べ方がわからなかった。笑)

お米もきちんといただくようになってから体も温まり、
甘いものもあまり欲しなくなりました。




体に必要なものだけを摂取し、更に1年後どうなってるかを楽しみに
まだまだ頑張りたいです(^^)

周りの皆さん、努力されている方ばかりなので
私も緊張感を持ちつつ、見習いたいと思います(*^_^*)





無理な食事制限は、絶対にやめてくださいね。
食べないと、痩せます。

今はそれで良いかもしれませんが、きっと永遠には続きません。



私の経験や体のことについて話すとなると、時間がかかるので簡単に。笑

やり方や価値観は人それぞれですが、
くれぐれも自分の体を大切にして下さいね(^^)







では。

有村架純さんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

最近の画像つき記事
 もっと見る >>

リブログ(76)

  • 有村架純さん

    こんばんは⭐️前回体を温める重要性や食事で内臓を温めれるレシピをご紹介しておりましたスリミンです。 今なんとなく芸能人ブログを覗いていたら有村架純さんも同じ様な内容をアップされているとのトピックを発見したのでリブログさせていただきます皆様に健康なダイエット方法として流行すると嬉しいです♪ お願いしま…

    slimin-4H

    2017-01-27 22:47:36

リブログ一覧を見る

コメント

[コメントをする]

396 ■ストロボエッジ観ました!

有村架純さんは可愛すぎて
私の中では、演技のできるアイドルです。
勝手に、第二の長澤まさみと呼ばせてください!

395 ■無題

こんにちは。
体質改善。の記事、とても参考になりました。
お若い上に、過剰な痩身を求められる所で御活躍されているにもかかわらず、健康への考え方が素晴らしいです。

ダイエット=減量ではなく、ダイエット=健康な体作り。

これに気づき、実践されているところが素敵です。
20代は食べなければ体重は落ちる年代で、このことに気づかれ、心の健康も含めてご自身を大事にされているところ、とても素晴らしい!

30代も後半になり、崩れゆく体型と落ちていく体力に焦って、過去のダイエット法に未だにすがっていますが、やはり心も体もついてはいきません。
結果を焦らず、私も自分に向き合い、健康な体作りをしていきたいと思います。

今はお忙しいと思いますので、またお時間がありましたら有村さんのお話を聞かせていただきたいです。

有村さんの内側から溢れる優しさやしなやかさ、素敵です。
これからも、応援しています。

394 ■無題

ORIENTAL physio academy の藤村さんのブログで有村架純さんのこの記事が紹介されてたので、拝読させていただきました。
すばらしいです! 参考にさせていただきます。

393 ■無題

いい話を聞きました。ありがと。

392 ■素晴らしいです

本当に!
参考になりました

391 ■無題

架純ちゃんおはようございます‼ありがとうございます‼すいません、頑張って下さい!楽しみにしてます‼

390 ■「こんばんは。」

年末やし、紅白やその他もろもろで

忙しいと思いますが、

風邪めちゃ流行ってるんで

気を付けてね。
※俺も戴きました...

では。 素敵な今年を。 ('-^*)❤

389 ■ダイエットについて

架純ちゃんの言ってること同感です。
それこそムリな食事制限などのダイエットは返って体に毒になる場合もあります。
もちろんすべてとは言いませんが。
架純ちゃんはますます素敵になっているなと思いますし、ファンなら誰もが思ってることだと思いますが、とても大好きです。

388 ■「こんばんは。」

靴下3枚星人は健在です。

風邪をちこっとひいてしまったのですが、

貧乏暇なし...

ちゅうことで毎日働きますよ❤

では。 龍が握る玉は【月】って知ってますか?

387 ■無題

架純ちゃんこんにちは‼すいません。ありがとうございます‼楽しみにしてます‼頑張ります。

386 ■無題

架純ちゃんこんばんは!ありがとうございます!楽しみにしてます‼すいません。頑張って下さい!

385 ■無題

素敵ですね
憧れです
有村さんのまっすぐでひたむきなところ、
壁にぶつかっても、前を見続ける姿勢がほんとに素敵だと思います!
私は頭の中で考えてからしかなかなか言葉に発することができないんです。そのために、返事が遅いから本当に伝えたいことも伝えられなくて、私はどうしたいんだろう。なにを伝えたかったんだろう。と自分で自分がわからなくなることもよくありました。そんなときに、テレビドラマなどで話されるセリフが私の思っていた感情そのままだったり、とにかく、気持ちを相手に伝わるように努力することの大切さを知ることができました。
文章が下手ですみません。でも、有村さんの演技はすごく自然で、上手に伝えられないけど、なんだかほっとします。素敵だと思います。
私、感情を伝えるのが不器用なので、少し参考にさせてもらってます(^^)
お仕事大変だと思いますが無理しない程度に精一杯頑張ってください。応援してます

384 ■無題

これだけ努力されてれば、美しいわけですね!o(^▽^)o
これからも、お体を壊さないように気を付けながらお仕事頑張ってくださいp(^-^)q

383 ■かすみちゃん

かすみちゃん、いつも癒されてます!
そしてかわいいのに演技力があり
すごいなぁっていつも尊敬しています。
かすみちゃんが同い年ってのが嬉しいです!これからも大好きです。応援しています
(^人^)食べるることが好きでダイエットは諦めてばかりでしたが、かすみちゃんの言葉に勇気をもらいました。わたしも挑戦してみようかな♪

382 ■有村かすみさまに、きんのうから感謝しきり。あ、一昨日は勤労感謝の日でした。すみません有村さま

夕食時に炭水化物を食べなくなったら体調が すこぶる良いです。

手短に書きます。

読んでいただけたら嬉しいです(^^)

有村かすみさまの発信されるコメントには、

常に、自分が良いと思われたことを綴られてますね。

有村かすみさまには、

『感謝で悶絶されます』

完結からの

では、有村かすみさま~またね~

(*^o^*)

381 ■Dear kasumi ('-^*)♡

Instagramドキドキです❤

架純さんの魅力は∞(無限)なんやね。

では。 今宵だけは正直な俺で。。。

380 ■温野菜が大好きなんです(^^)

一汁三菜や一汁一菜を心がけることが
心から元気になるために、内側から輝くために必要なのかなと改めて思いました。

有村かすみさま
また来ます(*^o^*)

379 ■真っすぐで純粋な綴り 御意レベルです

かすみちゃんは偉いっ

見習います

健康は富に勝る!

378 ■無題

若いのに健康管理がしっしていますね。
僕も見習わないと行けません。

377 ■この度、夜だけですが、炭水化物を控える活動7日目突入です!

体が慣れました・

有村かすみさま
こんにちは(*^o^*)
やはり、満腹感有り状態での睡眠は
あまり宜しくないようですね

有村かすみさま
ありがとう(^^)
感謝いたします

376 ■この度、アーモンド生活はじめました(^^)

有村かすみさま
こんばんは

感謝してます

血流だいじ~(≧∇≦)

ではまたー(*^o^*)

375 ■無題

紅白司会おめでとうございます。

374 ■かすみちゃんへ

コメントするのが遅くなってしまいました( ; ; )

かすみちゃん、紅白司会、本当に本当におめでとう。( ; ; )
去年の大晦日の日、かすみちゃんが司会やったらどんなに素敵なものになるだろうって、すごく思っていたのを思い出しました。
いつもいつもどんなときも一生懸命で、笑顔で、つらさを見せず、だれよりも努力して、そしてだれよりも優しいかすみちゃんは、私の一番尊敬できる人で、憧れる人で、大好きな人です。家族とおんなじくらい、本当に大切な人です。
雑誌とかの取材の文章をよんでてもいつもファンのことを思ってくれててすごく嬉しい。かすみちゃんの優しさは私を救ってくれます。本当に、ありがとう。
紅白司会という素晴らしい座は、かすみちゃんにぴったりです。嬉しくて、朝本当に涙が止まりませんでした。
紅白司会はとっても大変だと思うし、辛いこととか苦しいこととかあるかもしれないけど、いつものかすみちゃんなら大丈夫。2016年の最後をかすみちゃんで終われて本当に嬉しいです。過去で一番幸せな年越しを迎えられそうです。大晦日がとってもとっても楽しみです。
ありがとう。ありがとう。
もっとたくさんありがとうを伝えたいです。そしておめでとう。かすみちゃんが嬉しいのが1番幸せです。
ひよっこの撮影も始まっていて、いつも忙しくて大変だと思うけど、どうか体だけは大切にして、お仕事頑張ってください。
体あっためてね。私はいつも寒いとき、ホットレモンに蜂蜜入れて飲んだり、手作りココア作ったりしてます。笑
かすみちゃんは寒いときどんな飲み物飲んでる?
大好きなかすみちゃん、これからも頑張ってね。
本当に、おめでとう。

ありさ

373 ■無題

かすみちゃん~~~~今日も輝いてよん♪♪

372 ■今年最後の喜び♡

有村ちゃん、紅組司会おめでとうー
ホントに良かったね♪♪
緊張感で半端ないことと想像しますが、有村ちゃんは立派な女優さんなので、素敵な司会者を演じてくれるものと信じています♡
私はただの一般人だけど、時々演じるの。素敵な母親を演じてみたり?よく猫を被る(笑)
有村ちゃん、テレビの向こうで録画しながら、リアルタイムで観るね!!裏がどんなに面白くても!

371 ■冬が来る前に

「夏美のホタル」予約しました。

370 ■【超月】

でしたね。

素敵な未来を具現化した景色は

まるで月姫のようでした。

では。 善き明日をお迎えください。

369 ■グナット(^^)

有村かすみさま

紅白司会の記事
中日スポーツに掲載されてましたよ

綻びました
ありがとうございます

有村かすみさま
よい夢を。

おやすみかん(*^o^*)

368 ■お祝い

架純ちゃん紅白司会おめでとー♪( ´θ`)ノ
年越しに見れて嬉しいです
楽しみに期待して待ってるよー

367 ■おめでとうこざいます

架純ちゃん紅白司会おめでとー♪( ´θ`)ノ
年越しに架純ちゃん観れるのは最高です
楽しみにしてまーす

366 ■おめでとう

紅白司会おめでとうございます

かすみちゃんと相葉ちゃんのコンビ!
心が洗われて、来年は清い気持ちで過ごさなければいけないと思わせてくれる、凄くいいコンビだと思います^_^
NHKナイスだ!^ ^

365 ■無題

お疲れ様です(^^ゞ

最近へばってて、読者登録したブログを読めていませんでした(^^;スミマセン

欧米の人は、「やせてるね」とか言われると、む?とするそうです。
「太ってない」とかだといいけど、「やせてるね」は栄養失調の人と言われたと感じるとか。

「diet」も直訳は「ダイエット」だけど、「やせること」ではないそうですね。

いつまでも健康な体で、いてくださいね(^^)

それでは、おやすみなさい。

364 ■紅白司会おめでとう!!

架純ちゃん、紅白司会決定おめでとう(^^)!
実は今ニュースで知ったところです。
朝はバタバタしていつもニュース見れてないので…。
本当にびっくりしました!笑
真っ先に隣にいた母に「ほら見て!!」とテレビを指差して興奮している自分がいました…笑

売れてる証拠だなぁ~とコッチまで嬉しくなりますね(^^)
相葉さんと司会とのことですが、なんだか楽しい紅白になりそうな予感♪
いつも紅白は見たいところだけ見て、司会の言葉はあまり聞いてないんですけど、今年の紅白は録画もするつもりです笑

本当に嬉しいし、本当に楽しみ!!!
紅白の司会なんてすごく緊張するかもしれないけど、いつもの架純ちゃんでね(^^)

363 ■無題

架純ちゃん!!紅白司会おめでとうございます(≧∇≦)
楽しみにしてます!!ファイトー☆

362 ■紅白司会おめでとう\(^o^)/

こんばんは架純ちゃん! 紅白歌合戦の司会おめでとう\(^o^)/ 去年は審査員そして今年は司会と2年連続で出場だね(^^)

ドラマでお兄ちゃんだった嵐の相葉君とのコンビで良かったね!

年を越す前に架純ちゃんの司会見れるなんて幸せすぎます(^^)


毎日忙しい架純ちゃんですが体調には十分気をつけて今まで通りお仕事にプライベートと充実した生活を送って下さいね! 応援してます。

361 ■無題

紅白の司会決定おめでとうございます!

今日DVDで「阪急電車」観ました。女子高生役のあごが細い架純さん出てました。確かに今のほうが健康的でイイですね(^。^)
お仕事がんばってくださ~い!

360 ■今さらながら

紅白楽しみです(^-^;来年の朝ドラのヒロインが、司会、これすごい⤴

359 ■かわいい。

紅白司会おめでとう。。

358 ■祝福!

紅白歌合戦の司会決定、おめでとうございます!もう楽しみです。中間テストの勉強頑張れそうです。お仕事頑張ってくださいね!

357 ■初コメです

ar拝見しました

ケイ素が気になってしまいました‥ 粉末でしょうか。

356 ■紅白司会

おめでとうございます!!!(><)

嬉しいです(^-^)

355 ■おめでとうございます。

架純ちゃん、紅白司会おめでとうございます。
架純ちゃんの言われるように、一生に一度のチャンスなんだと思います。
夢を歌おう、ステキなテーマです。
きっとほのぼのと温かい紅白になるんじゃないかな。
頑張って!みんなが応援していますよ。
相葉くんをよろしくお願いしますm(_ _)m

354 ■凄い努力家(ノД`)・゜・。

体質改善、勉強になります('ω')

今まで相当苦労されてきたんだなぁと伝わりました。

女優さんで沢山の人に見られるお仕事だから、本当に大変ですよね(>_<)

でも、あんなに細い架純ちゃんだから、食べても食べても太らない人だと思ってたけど、ダイエットしていたんですね(゚д゚)!

ダイエットとか何もしなくても絶対カワイイのに、努力もしてて凄いなぁヾ(≧▽≦)ノ

私も見習わないとなぁ(>_<)

353 ■^Q^わぁ~~!

きょうは11/13日・・・
朝エリザベス女王杯を見ようとニッカンをみていると
・・・芸能面をみて・・みて。。。
驚きましたぁ~~^3^

架純ちゃんおめでとぉ~~!!
あぁ、びっくりしたぁ。(今年いちばんおどろいたかも。。。)
色々たいへんだろぉけど、身体に気を付けてくださいねぇ~
スゴイ23歳の年になっちゃたねぇ~♪

ぢゃっ

352 ■無題

かすみちゃん~~~~おはよう♪♪

351 ■初めてコメントします

今 知ったんだけど今年の紅白の赤組のキャプテンに選ばれたんですね おめでとうございます☺ 頑張ってくださいね 応援してますね☺

350 ■祝! 紅白司会

おはようございます。
NHK紅白歌合戦の司会おめでとうございます。大晦日の国民的番組の司会という大変な名誉を掴みましたね。嵐の相葉さんとも兄妹コンビも楽しみです。大晦日必ず観ます。
これからいろいろと大変だと思いますが、お身体に気をつけて下さい。
架純さんの晴れの舞台を楽しみにしています。大成功をお祈りいたします。

349 ■かすみちゃんの日

今日は11月13日(日)だねだから…かすみちゃんの日(^-^)vそして私の日☆かすみちゃん祐23歳九ヶ月記念日おめでとうございます~(^-^)v(^-^)v☆かすみちゃんの祐23歳もあとちょうど三ヶ月だね素敵な23歳にしてください(^-^)v私の24歳もあと三ヶ月楽しみまーす☆☆

348 ■無題

かすみちゃんのダイエット方法で楽しく健康的に減量中です(^^)ためになる情報ありがとうございます。だんだん寒くなってきているので風邪に気をつけてお仕事がんばってください(>_<)

347 ■紅白司会おめでとう!

最近は全然紅白を見てなかったけど今年は見るっか!(≡^∇^≡)  
楽しみにしてま~~す!

コメント投稿

コメントは管理者により確認されています。
掲載されない場合もありますので、あらかじめご了承ください。

Ameba芸能人・有名人ブログ

芸能ブログニュース

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。

      Ameba芸能人・有名人ブログ 健全運営のための取り組み