小池です、

自分の身体に投資するには、時間やお金が必要です。

しかし、これがなかなか難しいようです、特に日本人は。

前回で、「食べ物は安さだけ見るのはやめよう」

と書きました。

他にはどんなことが「自分の身体への投資」でしょうか？

ザッと、思いつくまま挙げていくと、、、

○温泉や銭湯に行く

○スポーツジムなどで運動する

○マッサージや整体などを受ける

まだまだ色々あるとは思います。

が、いずれも「お金」か「時間」、

もしくはその両方が必要です。

ここで考えて欲しいのですが、、、

特にあなたが「忙しくてなかなか時間が取れない」

なら、多少のやりくりはしてでも、少しずつでも

身体への投資はしていった方が良いでしょう。

それで倒れては、元も子もないです。

それまであなたが忙しくしていた仕事や家事などは

誰がするのでしょう？

どちらにしても、長期的にやっていかなければ

なりませんよね。

もちろん温泉やマッサージばかりで

仕事をしないのではいけませんが、、、

バランスが大事です。

あなたが、「最近ちょっと疲れを感じる」とか

感じるのなら、頑張りすぎかも知れません。

もっとあなたの「価値」を考えて

いたわってあげることも大事ですよ。

小池

小池です、

前回の続きです。

「どうやって自分の身体に投資するか」です。

まずは、食べ物を見直すこと。

といっても、高級レストランに行くとか、

毎日、松阪牛を食べるとかではありません。

スーパーやコンビニなどに行ったとき、

「安いもの」に飛びつかないことです。

安くても、添加物がたっぷり、脂肪もたっぷり、、、

では元も子もないですよ。

それらはあなたの身体の一部となるのですから。

だから、まず意識して欲しいのは、

同じ食べ物でも、成分や添加物などを見比べることです。

いいですか、食べ物はあなたの大切な身体の材料です。

「高いか安いか」ではなく、

「身体にとって良いのか悪いのか」

を比較するクセをつけて下さいね。

早速、今日の次のお買い物や食事で、

少しでもいいです、意識してみて下さい。

小池

小池です、

自分の身体に投資する時間とお金の価値を

考えてみようと思います。

これを知っておくと、時間やお金の使い方、

あなたが幸せに暮らしていくために必要なことが

分かってくると思います。

自分の身体に投資する、とはどういうことかというと、

プロスポーツ選手、例えばメジャーリーガー。

彼らは、自分で専属のトレーナーを雇います。

もちろん、相当な報酬を払って、です。

なぜ？

簡単に言っちゃいます。

結果的に、その方が稼げるからです。

お金を使ってトレーナーを雇う⇒より良いコンデションでプレーできる。

その結果、より良い成績を、長く出せる。

これは浪費でなく、投資ですね。

しかし、自分の身体に投資すべきなのは、

何もスポーツ選手に限ったことではない、ということ。

これはお金、時間の両方にいえることです。

だって体調悪くなれば仕事もできないですし、

あるいは物凄く効率が悪い、しかも苦痛を伴って、です。

家事や育児も同じです。

次回以降、

「じゃあ、どうすればいいんだ？」

について書いていきますね。

小池

こんにちは、小池です。

今月のカバディ倶楽部のイベントは・・・

・・・何と、院内での持ち寄り飲み会。

日程がかなり急でしたが、まあたまには

こういうのも良いかな。

さてさて、そろそろまた

「読むだけで役立つ健康日記」

も書いていこうと思います。

決してサボっていた訳ではありません。

ましてや、「寒いから」などどいう理由で書かなかった

訳でもありません。

でも寒いのは苦手なので、

私に限らずですが、1～2月は、

辛抱する時期と心得てます。

今、あまり体調が良くないあなた、

肩こりや腰痛がつらいあなたも、

適切な処置をすれば、必ず調子が上がってくる

波やリズムがきます。

ですから1年単位で構いません。

「自分は毎年、この時期は体調がイマイチだな・・・」

というがあれば、覚えていて下さい。

必要以上にその時期に慎重になり過ぎなくてよいです。

ただ、

知ってるのと、知らないのでは

その時期の仕事や体調管理に対する取り組みが

違ってきます。

なんだか色々書いてしまいましたが、

１～２月はあまり無理しすぎず、

力を蓄える時期

と考えても良いのかな、と最近思ってます。

動物だって冬眠するのですから。

では、次は「骨盤の誤解」について書いていきます。

保温、加湿をしてお過ごし下さいね。

小池

こんにちは、小池です。

冬です。寒いです。乾いてます・・・

とにかく今の季節、乾燥しますがこれは

極力避けましょう。

それだけでかなりの

カゼやインフルエンザが防げるそうです。

湿度60％以上あると良いそうです・・・が、

この時期は難しいかも。

で、寝るときにこれをやって下さい、簡単です。

①バスタオルなどの大きいタオルを濡らし、

　絞る。

②バサバサと振り回す。

　これでウィルスを退治できるようです。

　部屋のタバコの臭いを取る方法でもありますね。

③その濡れたタオルを立てかけて寝る。

さらに私はマスクをして寝ます。もちろん温かくします。

これで、寒いこの時期も、元気に楽しく暮らせるかもしれません。

こんにちは、小池です。

先日はカバディ倶楽部による忘年会をしました。

今回は初参加の方が３名。楽しんで頂けたでしょうか？

また来年も色々やらかします。宜しくお願いします。

おまけ。彗星のごとく現れた、謎のカイロプラクター。

落合監督も終わってしまった。

今更だが、CSか日本シリーズのどちらかで負けるだろうと思っていた。

相手チームが強いとかではなく、（あくまで私の感性だが）それが落合氏らしいと思った。

最後に最高の終わり方というのは、似合わないと思った。

（たとえ私達がそれを望んでも）

この8年間で相当お疲れになったようだし、今はゆっくり休んで頂きたいな、と思う。

でも、忘れませんよ・・・

あの、ペナントレース最後の名古屋ドームで河原投手を投げさせ、交代するときの笑顔・・・

2006年の優勝を決めた試合でウッズと抱き合った姿、インタビューで泣き出した姿・・・

ドアラをいじくる姿・・・

来年は1年間、記念館で過ごされるとのこと。

本当に、お疲れ様でした、ありがとう！と言いたい。

小池

こんにちは、小池です。

今日紹介する方法は３秒ででき、身体が温まる方法です。

それは、風呂上りに手先と足先に冷水をかけるだけ。

これだけで血管が収縮し、熱を逃がさなくなります。

もちろん、長い時間でなく、一瞬で構いません。

ようやくというか、寒くなってきて、変温動物かもしれない私には

辛くなってきました。

これを読んでる方の大部分は恒温動物かと思いますが、

いずれにせよ暖かくするのは重要です。

ええ、恥ずかしながら先週、カゼをひいてしまいました・・・

お客さんには「まだ暖かいと思って油断して、ちょっと薄着で寝てしまいました。」

とか言いましたが・・・

まさか「パンツ一丁で寝てしまいました」とは口が裂けてもいえない・・・

こんにちは、小池です。

今回はタイトルにあるように、簡単にできて頭にも身体にも良い方法を紹介します。

仕事に、育児に、家事に、あなたは追われていませんか？

わかってはいるけど食事や運動がおろそかになっているあなたへ。

まず、これだけやってみて下さい。

そのことで

①疲れにくくなり、仕事も家事も、遊びもはかどる

②頭の回転が速くなり、仕事もスムーズにできる

③肌が綺麗になり、毎日が楽しくなる

といった効果が期待できます。

今回あなたにやって欲しいのは、たった２つだけです。

①水をたくさん飲む

②エンザイム（酵素）を取る

どうですか、これぐらいならできそうでしょう？

では少し解説しますね。大事なことなので、よく読んで下さいね。

①水を飲む・・・これは、水道水でなく、ミネラルウォーターまたは浄水器を通した水を飲んで下さい。

水道水は塩素などが入ってるので、蓄積すると虫歯やガン、心臓病などを起こしやすくなることもあります。

飲み方としては、常温のものを、

起床時に５００ｍｌ、昼食30分前と夕食30分前にそれぞれ500ｍｌ飲みます。

あとは適当な時で良いので、できれば一日２，５～３ℓ飲みます。

トイレが近くなったりする人もいると思うので、量は最初はもう少し少なめでも構いません。

人間の身体は７０％くらいは水分です。

脳も７０％は水ですし、肺はなんと、９０％が水分と言われています。

純粋な水をしっかり取ることで、身体もきれいに、活動しやすくなります。

②エンザイム（酵素）を取る・・・生の野菜や果物などを取って下さい。

一つオススメなのは

朝は果物（だけでも良い）を取ることです。

どうしても夕食が遅い時間にしか取れない（私もそうなのですが）時は特に有効です。

午前中は排泄、浄化の時間と言います。

実際、私も最近の朝食はバナナとみかんが多いのですが、丁度お昼くらいになると良い感じにお腹が減ってきます。

夕食の時間が遅めになる方、朝はあまり食欲も時間もない方は試してみると良いでしょう。

りんごとグレープフルーツがベストという話もあります。

が、まずは食べやすいものからで大丈夫です。

成功してる人には結構、共通点があるものですが、

「水を飲もう」と言ってる方は多いです（ジェームス・スキナーさん、リー・ミルティアさん、などなど）

ただし、やはりトレーニングなどと同じく、１日で結果がでるものではないし、

続けることが大事。

まずは２週間、続けると効果が出てきますよ。

小池

11/3はカバディ倶楽部の第２回目のイベントとして、BBQをしました。

雨天でも決行！のつもりでしたが、幸い雨は降らず。

新左近川親水公園へ

ソーセージを焼きたいKさんのために、たくさん買い込んで焼いてもらいました。

満足して頂けたでしょうか

その後はカラオケへ

皆さん上手くて、私一人取り残された気分？

取っ掛かりとしてレディ・ガガのポーカーフェイスを歌ってみたり、某アニソンを振りつきで歌ってみたり、その時丁度店員さんが飲み物を運んで来て恥ずかしい思いをしたり、あのスキャットマンを勢いだけで歌詞は気にせず歌ってみたり・・・

参加者の方々、ありがとうございました！

次回のイベントは・・・な、何と！

・・・

・・・

未定。ですが、時期的に忘年会？