天王寺・心斎橋のダイエット専門エステ♪カルミアのビューティブログ♪

ダイエット専門店、カルミアは“よりよい結果”と“リーズナブルな価格”がモットーの隠れ家サロンです!
お一人お一人の体質、脂肪の原因に対応した様々なスリミングコースが人気です♫

カルミア天王寺店
℡0120-140-363

カルミア心斎橋店
℡06-6125-5269


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先日お花見に天満橋の桜通り抜けをしてきました☆





たくさんの人がいらしていて
綺麗な桜を堪能できました。




歩く距離も長く
いい運動になり
ダイエット効果も抜群?でした☆

天王寺、心斎橋のスリミング専門サロン
カルミア

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こんにちは!心斎橋店のひらいです
先日、兵庫県の猪名川町へいちご狩りに行ってきました!



とっても、美味しくて楽しい時間を過ごす事ができました。


私は小腹が空いた時、なるべくお菓子よりフルーツをとるように心がけています。

フルーツは、各種ビタミンをはじめ、ミネラル、食物繊維等の重要な摂取源です。

旬のフルーツは甘くて美味しいですよね♪
甘い=エネルギーが高いといったイメージがあるため、くだものを食べると太ると思っている人がいますが、これは大きな誤解です。
くだものが甘いと感じるのは果糖によるもので、果糖は砂糖の1.15~1.73倍甘さを感じますが
1g当たりエネルギーは4kcalと、他の糖と変わりません。
甘いからといって、エネルギーが高いというわけではないのです。


また、くだものは大部分が水分であり、菓子類のようにエネルギーの高い脂質がほとんど含まれていないため、100g当たりエネルギーは50kcal程度で、同じ量のショートケーキの7分の1程度です。


最近のくだものは、技術革新により甘く感じるようになっています。
糖度が1度上がれば甘く感じますが、100g当たりエネルギーの増加量はわずかに4kcalです。
このように、くだものは低エネルギー食品なので、ダイエットに最適です。

美味しいフルーツを食べて
一緒にダイエット頑張りましょう!!

天王寺、心斎橋のスリミング専門店
カルミア
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こんにちは。



今日はダイエットに必要な栄養素のお話を。





「食べなかったら痩せる」は、もう古いダイエットです。

「食べない」ことで、必要な栄養素までセーブしてしまい、身体に必要な筋肉や大切な働きが落ちて、何倍もリバウンドしたり、体内年齢が老化して年齢以上に老けてしまったり(>_<)。

体重やお腹周りは落ちても、筋肉まで落ちてタルミが出たり。

冷え性や便秘、太りやすいお身体になってしまったり…。

失うもののほうが多いダイエットになってしまいます。





「今の身体は食べたもので出来ている」という言葉もあるように、

身体に必要なものはしっかり食べて、健康で綺麗なお身体を作っていきましょうね(*^^*)





ダイエットに必要な栄養素



【ビタミンB2 ビタミンB群】

三大栄養素の代謝に重要な働きをします。不足すると、脂質や炭水化物がスムーズにエネルギーに転換されなくなり、体脂肪として蓄積されて肥満を招きます。





【食物繊維】

食物繊維の働きを一言であらわすと、体から余分なものを排出することです☆

食物繊維は低カロリーなので、その力を借りれば満腹感と満足感を得られる強い味方になります。







土台となる三大栄養素。

【炭水化物】

筋肉の運動や体温を維持する栄養素で、即効性のあるエネルギー源として重要です!

体の活動や体温の維持に欠かせません。

特に朝ご飯に炭水化物を抜く事は、代謝を下げて1日の燃焼量を減らしてしまいます。

ダイレクト中でも、朝ごはんはお米をしっかり食べましょうね(^^)。





【脂質】

いちばんの役割は体を動かすエネルギー源になることです。

細胞膜や血液、ホルモンなどの材料として、さらに脂溶性ビタミンの吸収を高めるためにも欠かせません。

取りすぎは太る原因ですが、良質な油を適量摂ることは、痩せるためにも必要です。







【たんぱく質】

体を構成する栄養素で、筋肉、臓器はもちろん血液成分や代謝に不可欠の酵素、遺伝子などの主材料。

引き締まったボディラインや、美肌作りには欠かせません。

不足した状態が続くと生命そのものがピンチに。







上手に食べて、綺麗なお身体を作っていきましょう☆





天王寺・心斎橋のスリミング専門サロン

カルミア

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こんにちは。
今日は基礎代謝UPや脂肪燃焼に必要なインナーマッスルのお話です。


インナーマッスルとは腹部の深層筋で、内臓などたくさんの臓器を支えている筋肉です。
骨盤もインナーマッスルが固定しているようなもの。


しかし、年齢と共に筋肉の退化や運動不足による衰えでインナーマッスルが弱くなると、骨盤が正しい位置からずれたりして、内臓が下がって働きが鈍くなり、基礎代謝がおちたり、便秘になったり病気をしやすくなる等悪影響をおよぼします。


そこで、誰でもどこでも簡単に出来るインナーマッスルエクササイズをお教えします☆。


インナーマッスルはゆっくりとした、お腹の奥を刺激するような動きに効きます。
なので、ロッククライミングなどの動きはインナーマッスルをとっても強くします。


ロッククライミングなんて日頃からできませんから、お家で出来る方法を。


1 真っ直ぐ立って背筋を伸ばし、足は握りこぶし1つ分くらいの足幅で立つ。

2 ゆっくり5秒くらいかけて片足をその場足踏みのように高く上げる。
(膝が腹部より上にいくほど良い)

3 ゆっくり下ろして反対の足も同様に繰り返し。

4 片足上げて1回として、初めは30回でOK

5 慣れてきたら回数を増やすか朝、晩の2セットをするようにしましょう。


インナーマッスルが弱い人ほど、よろけたり30回でも汗が吹き出したりします。

紙風船や、なければ買い物のビニール袋を空気入れて縛ると紙風船のようにしたものなどを用意し、それをサッカーのリフティングみたいに前ももで蹴って子供と楽しみながらでも良いですね(*^^*)。

内側から引き締まったお身体作りの為に。是非お試し下さい☆

天王寺・心斎橋のスリミング専門サロン
カルミア
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こんにちは(●´ω`●)
カルミア天王寺店桑原です。

桜が開花して、今週はお花見に行かれる方も多いでしょうか?

お花見、歓迎会シーズン!
飲み過ぎ食べ過ぎには
くれぐれも注意してくださいね(><)

今日のお知らせは昼割コースのお知らせです☆
平日OPEN~16時までの受付限定の
特価コースがございます(o^^o)

10回98000円~と
通いやすくなっております☆

詳しくは店舗まで
お問い合わせ下さい(o^^o)

カルミア天王寺
カルミア心斎橋
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こんにちは(●´ω`●)
カルミア天王寺店桑原です!

昨日は大阪城と桜を見に行ってきました!
あいにくのお天気で
だいたい雲、時々雨といった感じでしたが
久しぶりに真近で見た大阪城の迫力に
圧倒されてしまいました(><)
とにかく大きい!!!



桜はこの連日の雨で
散ってしまいそうですが、
近すぎてなかなか行かない大阪城
行ってみる価値あります(o^^o)


カルミア天王寺
カルミア心斎橋
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おはようございます(^^)
天王寺店の六車です。


急に暖かくなり桜も一気に満開になりましたね(^^)咲いてからの雨続き(T^T)散らなければいいのですが…


今日は体重について書きたいと思います。
1キロ体重を落とすには何キロカロリーの消費が必要かご存知ですか??


答えは体重1kgで「約7000kcal」必要なんです!!
簡単に言うと、摂取したカロリーよりも消費したカロリーが7000Kcal多くなければ1kg減らないんです。
逆も一緒で消費カロリーよりも摂取カロリーが7000kcalオーバーすれば1kg増えるということです。


7000kcal運動だけで消費するのは大変ですよね(*´口`*)
毎日の生活の中で意識をして摂取カロリーを抑え、消費するカロリーを増やす。
少しずつ日々の頑張りの積み重ね大事ですね(^^)


夏に向けて頑張りましょう(*^^)v

心斎橋・天王寺のスリミング専門サロン
カルミア
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心斎橋店の中野です。
最近の会員様の効果についてのお声です☆


今日、担当させて頂いた方は始めに3回のクーポンで通って下さり、その後《夏までに痩せるセット》のコースをご継続下さり、前回でtotal5回目になりました。
お写真では腰周りやウエスト等痩せていて、既に実感もあったので良かったです!☆


元々、家でマッサージをよくされてますが、夜ご飯はお米抜きですが品数がかなり多いお食事でした。
それでも痩せて頂けたので良かったです(>_<)


内ももの隙間が欲しい方ですので、
更に全体のサイズダウンをするには、
夜ご飯は和食中心で品数を減らし、
お風呂は温度が高く老廃物がしっかりでない汗でしたので40度までで入浴して頂き、
全身の血流をゆっくりですが巡らせ汗がでる体になれば、更にムクミが減ります。
まだ改善する部分はたくさんありますが、お話を伺いながら一緒に頑張らさせて頂きます!


夏には水着を着るそうなので今より目標に近いお体になって頂きますよ〜(*^^*)


皆さまもカルミアにご来店頂きましたら全力で一緒に目標に向かいますので、
お待ちしております!!


心斎橋・天王寺のスリミング専門サロン
カルミア
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お仕事帰りにいらっしゃるお客様に朗報です!
月から金曜日の夜の営業の受付枠が増えました(^^)。今までお待ち頂いておりました会員様には大変ご迷惑おかけしましたが、またご予約お待ちしておりますm(_ _)m


平日の最終受付は19時となります。
スタッフも増えまして、最近は夜も空きがありますので、当日のご予約でも大丈夫です!
お仕事帰り等、お待ちしております(*^^*)




心斎橋・天王寺のスリミング専門サロン
カルミア
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こんにちは!カルミア心斎橋店飯山です。


桜が満開になる頃ですね^ ^
今日は雨ですがまだまだ桜を楽しみたいです~


今日は美Magicについてお話ししたいと思います☆




「成長ホルモンの分泌を促す」
7種類のアミノ酸を配合したサプリで
いつまでも若々しくいられます。

人は約60兆個の細胞で成り立っているのですが、毎日、細胞は新陳代謝を、繰り返しています。
その細胞も年齢とともに新陳代謝が鈍っていくとフリーラジカル(活性酸素)によって細胞が傷つくことが老化に繋がると言われています。
その細胞の新陳代謝に大きく関わっているのが成長ホルモンです。
その成長ホルモンが年齢とともに分泌量が減っていくことが細胞の新陳代謝を鈍らせる原因になります。



成長ホルモンの分泌量は、思春期前の値を100%とすると30代~40代で50%まで減少し、60代では30%ぐらいまで減少すると言われています。



成長ホルモンが減少すると、肌の老化・太りやすくなる・疲れやすくなるなど様々な老化現象が起こります。


特に大きく影響を与えるのが睡眠です。
成長ホルモンは睡眠中に多く分泌され、体を修復し、体力を回復させることで体の病気への抵抗力・免疫力を高める働きがあります。

また、肌の新陳代謝を活発化させたり、行いを良くしてくれて
肌の老廃物を取り除いたりしてくれ、肌のターンオーバーをスムーズにしてくれます。


おすすめは就寝前に飲む★☆
寝ている時が一番成長ホルモンの分泌が、活発になるからです!
飲み忘れた時は朝起きて朝食前か夕方などの空腹時に飲んでください。


初回は10%offになりますので、
まだお試しになられてない方は是非一度お試しください♪( ´▽`)


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カルミア
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