明日(1/23) 予定していた
大森助産院 火曜日レッスンですが
悪天候で路面凍結などお子さま連れには危険が伴います為、中止とさせていただきます。


参加予定の皆さまには個別で
ご連絡済みですが、念のためにこちらでもお知らせしておきます。

ご理解よろしくお願い致します。




こんばんは雪の結晶


マタニティ&産後ママ専門

アロマセラピスト兼ヨガ講師の田中です!


本日もご覧くださり

誠にありがとうございます。

ご感想などいつも励みにしております。




久しぶりの大雪で都内は大騒動な1日でしたねガーン


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ダンナはんも仕事で

宇都宮まで車で行ってたのですが

大渋滞で帰ってきたのが24時過ぎ…大変


わくわくする気分もあるけれど

大人になると明日のことをあれこれ考えてしまいますので





皆さまも明日はくれぐれも

お足元に気をつけてお過ごしください。


それに、カイロなど利用して温かくしてくださいね。






さて、土曜日は大森助産院で

筋トレクラスを開催しました



11:0012:30   90


「筋トレ&コンディショニング」



こちら初めての開催でした



最初に脚のトレーニング

スクワットやレッグランジなど数種類。



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脚のトレーニングは効率的に身体を温め

じんわり汗をかけてウォーミングアップには最高です






その後、二の腕・腹筋・背筋・内もも



などなど、1部位に対し

2〜3種類のエクササイズをおこないました。



腹筋は基本のクランチに

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バリエーションを加えて

更に動きを大きく筋を使い、血流上げるようにしたり



外腹斜筋を鍛えて

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ウエストのくびれ意識したり


もちろんホバー(プランクポーズ)も

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ホバーもやはりバリエーションを使ったものを取り入れました筋肉





初開催ということで
あまり無理なく続けられる範囲で…
を目指し、回数も程々にしたのですが


参加の皆さん
かなり身体能力が高いびっくり!!

まだまだー!もっともっとー!と
やる気にみなぎっていて




そっかー、土曜日は特に
お仕事をお持ちの方々が多く

「もっと汗かきたい!」
「カラダ動かしたい!」
「ストレス解消したい!」

という気持ちが強いのかもしれませんねぇ





それに、
「(ダンス要素のある)有酸素運動のクラスはやらないのですか?」
というご質問もありました。

そうですよね〜リズムに乗って
動くの楽しいし、やった感あるし
脂肪も燃焼しやすいし…ねウインク


そういったアクティブクラス面白いかも。
前向きに検討したいな、と思います音符





後半は40分間はペアを組んで
お互いにストレッチをおこないました。

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大変好評で「は〜〜DASH!気持ちいいピンクハート
の声が5分に1回は聞こえてきました。


写真では上半身ですが
この他にも脚・腕・背中・足裏・頭・手の平とあらゆる部位をカバー。





一緒に参加したふたりの男児たちは
ご覧のように絵本の読み聞かせで夢中
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その間、私が参加ママとペアになり
ストレッチできて大助かり。



前半の筋トレで使った筋疲労を全部
取り去るよう隅々まで丁寧におこないましたが、いかがだったでしょうか?



そういえば、ちょうどお誕生日の
バースデーボーイがいました。

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入ってきた途端
ママや私たちの「おめでとうクラッカー」の言葉に
少し恥ずかしそうに、でも嬉しそうに

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弾ける笑顔か眩しいぜ!
お顔がお兄さんぽくなってきたね〜

またサッカーで遊ぼうねサッカーランニング





筋トレクラス
次回の構想もあるので需要があれば
また開催したいな〜と思います。

よろしくお願い致しますお願い







大森助産院ヨガレッスンは

他院お掛かりつけの方ももちろん

ご参加可能です。



お問い合わせ・ご予約はこちら

大森助産院ホームページ

よりお電話にてお願いいたします。


  

もしくは、こちらの

ご予約・お問い合わせフォームより

お願いいたします。


 mamacareホームページはこちらになります。

マタニティ&ママの出張アロマケアや

自宅出張ヨガレッスンなど

様々な取り組みをしております。


ご覧いただけると幸いです。






本日も最後までご覧くださり
ありがとうございました。














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こんばんは


マタニティ&産後ママ専門

アロマセラピスト兼ヨガ講師の田中です!




今日から暦では

「大寒(だいかん)」

 七十二候「款冬華(ふきのはなさく)」


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一年で最も寒さが厳しくなる頃と言われてますが…





今日は、暖かくて過ごしやすかったニコニコ


ここから節分くらいまでが寒さ本番です。

しっかり寒さ対策はしていきましょうね。




さて、昨日は金曜日。

大森助産院ヨガクラスでした。



1月も後半に入り、レッスン参加の

産後のママも妊婦さんも

そろそろ身体がお正月のゆったりモードから

切り替わる頃ではないでしょうか。


気分は引き続き、ゆったりモードのまま

身体はスッキリとするよう

ヨガで心身整えていきたいですねグッ





11:0012:30   90


「産後骨盤リセットヨガ」


こちらは定員いっぱい

6組のママ&ベビーのご参加でした





今年初のベビーたちピンクハート

珍しく女子の多いレッスンに〜。


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こちらベビーは目が合うと必ずニッコリと笑いかけてくれますとても嬉しい!
もうすぐお引越しで寂しくなりますが
(ママとは妊婦の時からのお付き合い)
それまで遊びに来てね
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ママはバツグンの柔軟性・筋力なのに今回、カラダ鈍ってた?コリもかなりだったし〜ちょっと全身動かしていこうグー





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この表情から分かる通り、めちゃめちゃごきげん麗しゅうレッスンでした拍手
以前は泣いちゃうこと多く人見知りで私も抱っこ出来ずでママは参加難しかった…やったねーーーー
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お陰でママは気持ちよく動けたし、集中もできました。気が逸れずヨガに没頭できるようになると更に心が満たされていきます。これから少しずつカラダが楽になってきますよ





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いつも上機嫌のベビーちゃん、今回もニッコニコ。他べビーとも仲良く遊べるし毎回、女子力の高さを感じるのよね〜
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いい写真やね。

ママは柔軟性GOOD!でもコアが弱い。こちらママ来る時は体幹トレ意識していきますね
コアが弱点なの、腰がコリ気味だったからもありそうだな〜






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そしていつもギャオギャオ元気マックスなベビーちゃん。ところが今回は厄日?
うつ伏せママの上に乗っかってたのがツルっと滑りオデコを思い切りぶつけてえーん

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レッスン後、落ち着いた。THE男の子!

ママは久しぶりのレッスンで調子取り戻すのにやや時間かかったかな?
後半はきれいでしたよ




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このデコの犬にお顔似てません?
キョトンとした表情がかわいいです
レッスン始めにおこなう簡単ベビーマッサージの時もキョトンとしていて面白い。
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今回もレッスン途中からオネンネでママはその後、よく動けました。
どんなポーズでもガンガンいけるママなので超チャレンジポーズタイム設けてみたいわ背中もこりもなく良い感じでした。

来週火曜もよろしくお願いします。



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ふっくら美味しそうな和菓子のよう
途中、抱っこしたらモチモチでした。
中盤は泣いていたけど、場所見知りも無くて慣れてくれるの早そうです
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ママは大森マタニティヨガレッスンを始めた当初、お越しいただきました。
それから数年、今回は第二子ちゃん?第三子ちゃん?(聞くの忘れてすみません)
こうやって来ていただくの嬉しいです。
集中力でいうと一番長く、じっくりご自身と向い合えていましたねウインク




ママたちは

立位のポーズ・座位のポーズ・バランスポーズ・仰向けポーズ他

それぞれバランス良く挑戦しました。



呼吸法もヨガの胸式呼吸を試してみたり。
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ヨガには様々な呼吸法がありますが
この胸式呼吸、




姿勢を良くする効果が高くて
つい背中を丸めてしまいがちなこの時期に大変、良いです。

抱っこひもで常に
前かがみになりやすい産後のママ
試して欲しいです。


肋間筋を鍛える働きもあり
ウエストのくびれを作るのにも良いですよ。



朝、目が覚めない時など
数回、ヨガの胸式呼吸を取り入れると
スッキリします。お試しくださいOK



13:0015:00  120

(ヨガ90分・セルフフットケア30分)


「マタニティビューティヨガ」



こちらは安定のマンツーマンでした

マンツーマンは参加妊婦さんの
体力・体調に合わせておこなえるので
より丁寧にレッスンができます。




こちらの妊婦さんは参加3回目。

そろそろ身体が動きに慣れてきたし
運動レベルも充分なのを把握できたので、少しずつポーズに広がりを持たせて


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戦士のポーズ3のバリエーション

脚を強く使えています。
そして、呼吸も深く体内に通すことができていました。



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鳩のポーズのバリエーション

骨盤を敢えて動かすことにより
腰のコリを感じやすい妊婦さんの腰痛予防となります。


本来の鳩のポーズよりも
楽で心地よいポーズです。




今回はいつも以上に
リラックスできたのではないでしょうか。

やはり、3回目くらいから
リラクゼーションをさらに実感できると思います。


持続していくと必ず!
カラダやココロの発見があります。



それに、あれこれ
ご実家のワンちゃんの話や
我が家の猫の話…


ヨガと関係ない会話も増えていく喜び
マンツーマンならでは!ですねぇ



また次回もよろしくお願い致します。







大森助産院ヨガレッスンは

他院お掛かりつけの方ももちろん

ご参加可能です。



お問い合わせ・ご予約はこちら

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ご覧いただけると幸いです。




金曜日と土曜日レッスンの後に

大森助産院内にて

マタニティを含むアロママッサージ

施術可能です。


お取りできる日程はこちらからご確認ください。






本日も最後までご覧くださり
ありがとうございました。














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こんばんは


マタニティ&産後ママ専門

アロマセラピスト兼ヨガ講師の田中です!


本日もご覧くださり

誠にありがとうございます。




1月ももう半月経ちました。


暦では「小寒」

七十二侯の雉始雊(きじはじめてなく) 


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雄が雌への求愛の行為として鳴き始める頃。春に向かって少しずつ移り変わっていますね。





土曜日は大森助産院

ヨガレッスンでした。






11:0012:30   90


「親子フィットネスヨガ」


キャンセルがあり、4人さまのご参加。


元気なお子ちゃまたちは3人。

全員男の子!珍しい!






今回はママと一緒に
撮影させていただきましたカメラ

ご了承ありがとうございます。

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元気な元気なお兄ちゃん!
言葉も達者でリアクションが素直で可愛いです
最初はオモチャの貸し借りでいざこざしたりもありましたが後半はちゃんと
仲良く遊んでいましたよね〜爆笑

ママはちゃんと動けていましたよ。
筋力は元々あったところに
柔軟性もついて気持ちよくヨガを楽しんでいらっしゃいます。

次回、筋トレクラスよろしくお願いします。




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お兄ちゃんはシャイボーイだけれど
このクラスは嫌いじゃない様子。
ママの側から基本離れないけれど時間経過と共に行動範囲が広がっています音符

ママはヨガ中、四つんばいになると
お兄ちゃんが乗っかってきたり
うつ伏せになると上から羽交い締めにあいながらも強くヨガを続けていらっしゃいます筋肉


次回、筋トレクラスよろしくお願いします。




上のお兄ちゃんたちふたりは
赤ちゃんの時からの仲で同級生。

ふたりともそれぞれキャラクターがあり
見てておもしろい!

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他ママにアクロバティックに遊んでもらい大興奮爆笑キャーキャー楽しんでいる頃…



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シャイボーイくんは鏡に熱心にオモチャをこすらせて遊んでいました

ふたりとも可愛くておもしろいなぁ



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前回、ご参加の時も何故だか大泣きだったのですが…どうしたことか、
今回も何かが気分を損ねたのかしら〜びっくり
ごきげんナナメ君だったのです

園ではそんなこともなく、
大森レッスンもちょっと前はむしろ誰よりもニコニコで他ベビーやお兄ちゃんたちにちょっかい出したりだったのですが。

まぁ、でもそういう時期がありますよね。
これも成長の一部です。
また少ししたらおそらく変化があると思います。


ママはなかなか動けずじまいで残念。
抱っこも拒否で、お役にも立てず申し訳ない。


次回、筋トレクラスは取り返すべく
しっかり動き、じっくりペアストレッチで身体全体整えていきましょうグッ

よろしくお願いします。



土曜日レッスンは平日、
お仕事お持ちのママが多いです。

なので、デスクワークの方もほぐれるよう
上半身を整えるよう
背骨を様々、使うポーズを取り
肩こり解消を目指します。


呼吸法も必ず取り込んで神経を整えます。

脚も鍛え筋力つけるように
スクワットや筋トレもおこなっています。



お子さま連れももちろん可能ですので
ぜひ一度お試しいただきたいです。




大森助産院ヨガレッスンは

他院お掛かりつけの方ももちろん

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本日も最後までご覧くださり
ありがとうございました。








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