りらっくすヨーガ♪

ヨーガ療法士@かごしま です。

体と心を大事にするヨガを心がけてます☆

ゆったりとしたヨーガで リラックス&リフレッシュ♪

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ヨーガはいろいろなことを教えてくれます。
体の声。心の声。
たった今の 体と心の状態。
自分を大事にすること。
客観視する視点。
人と比べなくていいということ。
心と体は つながっているということ。
自分と世界は つながっているということ。
私は 宇宙の一部だということ。
…心と体の平穏を感じてみませんか?






★ヨーガ@かごしまのスケジュールとお申し込みは キラキラこちらキラキラ


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建設会社の「安全衛生協議大会」に 講師としてお招き頂きました。
男性ばかり100人超え!びっくり緊張しました~。
 
腰痛・肩こり・膝痛にオススメのポーズを、実技を入れながらご紹介。
体の変化を体感いただけてよかったー‼️
身体を大事にするきっかけになったらいいなと思いますお願いキラキラ
 
時々頂く講演のご依頼、お役に立てて嬉しいです爆笑
 
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その方はヨガは3回目で、当初から坐骨神経痛を主訴として足のシビレを訴えていらっしゃいました。
その日も痛そうに足をさすっておられ、私から見てもお辛そうでした。
しかし終わった後、私の方へ近づいてきてくださっておっしゃったんです。
「びっくりしました目 シビレがなくなったんです。ヨガってすごいですね!!
 始めは30分も持たないかも、途中でやめようって思ってたくらいだったんです。」
それを伺って私も驚いてそして嬉しくなりましたドキドキ
 
坐骨神経痛に加えて、胡坐をかくことも難しい状態を拝見して、
ハムストリングスや臀部の筋肉と体の背面全体も固いであろうこと、
また股関節と骨盤も整えた方がよさそうだと見立てました。
その日に行ったプログラムを備忘録として記します。
 
ハーフバタフライ
猫のポーズ
ウパビシュタコナアーサナのアイソメトリック
鳩のポーズ変形
三角のポーズ
開脚の前屈
英雄のポーズ
月の体側伸ばし
バッタのポーズ
太鼓橋のポーズ(セツバンダアーサナ)
ねじりのポーズ
 
英雄のポーズなどは ヨーガ療法の中にはありませんが、
体力があって元気な方には モモの筋肉および股関節の刺激に良いように感じて取り入れています。
鳩のポーズもヨーガ療法の中にはありませんが、今回の方は胡坐が難しかったため、坐骨神経痛に良いとされているヨーガムードラの代わりに取り入れ、モモの外側及び臀部を伸ばしました。
 
たった1回1時間のヨーガでも「よくなった!」と実感していただけて と~ってもうれしかったですハート
 
※同じ坐骨神経痛でも、その方によって効くポーズが異なりますので、ポーズだけを真似るのではなく、療法士やインストラクターにご相談の上実施してくださいねウインク
 
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明けましておめでとうございます門松

 

今回は娘の希望で、年末から実家で年越しおせち
久しぶりにゆ~っくりの~んびりした感じ。
穏やかに過ごせるのもシアワセですねつながるうさぎ

 

2016年はいろいろ面で変化の年でした。
2017年は落ち着いた安定の年になると嬉しいなと思います。

さらに貪欲に知識も環境もトライし続ける!というのもいいかもしれないですねビックリマーク

 

1月は谷山北公民館で高齢者向け講座があったり、

サンエールフェスタの実行委員会として3日間つとめたり。
3月は大隅でヨガさせて頂いたり。
いろんな場所でたくさんの方とご縁があることを嬉しく思います音譜

 

定期的に開いているヨガのクラスもあるので、
ブログでもちゃんとご案内しないとですよねあせる
筆マメになるようにがんばらなくちゃです!てへぺろうさぎ

 

こんなゆる~い感じの私ですが、

本年もどうぞよろしくお願いしますカナヘイきらきら

 

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メディカルフィットネスLARGOでのヨーガがスタートしました合格

メディカルフィットネス LARGOホームページ内のヨーガのご案内はこちら

火曜日 or 金曜日の午後2~3時に行います。なんと1回1000円ビックリマーククラッカー

先着順受付です。直接お電話くださいね電話

メディカルフィットネス LARGO(ラルゴ)
〒890-0072鹿児島市新栄町2-7 TEL:099-230-0067
【営業時間】11:00~21:00 【休館日】日曜日

お会いできるのを楽しみにしていますラブラブ
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生活訓練施設にてヨガでした。



今日のご要望は「椅子に座ってできるヨガ」



突然のリクエストでしたが、

しっかり1時間できました(о´∀`о)



様々な理由で 床に座るのがお辛い方もいらっしゃいます。

体調や筋力に合わせて 内容は調整しながら

その方に効果的でかつ気持ちいいプログラムをご提供します。



今日の参加者さんの感想は、

「スポーツクラブに行ったらこれはきっと高いプログラムでしょうね」

「身体が温かくなって汗が出ました」

「首が動くようになりました」

と、喜んで頂けたようで嬉しかったです♪









写真はイメージです
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南大隅町の大自然の中でヨーガしてまいりましたドキドキ場所は海のすぐそば 旧宮田小学校。

山も川も海もある 大自然に恵まれた鹿児島県。
その自然を満喫するのに ヨーガはぴったりのツールだと思いますヨガ

BGMは波の音と小鳥のさえずり。
寒くないかと心配しましたが、1日目は晴れてとっても気持ち良かったですハート
ツアーの皆さんが来る前に 一人で外ヨガ。
ピントがボケボケですが苦笑
ガラケーでヨーガ風景の動画を撮ったのですが、パソコンに落とせずしょぼんザンネン

昨日あった2日目は残念ながら雨だったので雨体育館で行いました。
 
(写真を加工したら小っちゃくなっちゃった(^_^;))

「股関節が悪いから普段あまり動かないのだけど、
 動かしたら気持ちがよかったワ~」

「自分の動かないところがよく分かりましたえっ

など口々にいろんな感想を聞かせてくださいました。

今回も体いっぱいに自然のエネルギーをチャージできました。
みなさんとの出会いにも感謝ですキャッ☆ありがとうございましたありがとう

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ヨガで何を実現したいか? 自問自答したときに、

・健康寿命を延ばしたい
・高齢者の方の介護人口を減らしたい
・地域の役に立ちたい 

そのイメージにぴったりの参考になる事業を発見!

『産直野菜販売とヨガスタジオのコラボによる
 「エイジング予防ヨガスタジオ 東京マルシェ」』
http://helpmanjapan.com/article/4307

八百屋、ヨガスタジオ、デイサービスの三つの顔を併せ持っていること。デイサービスの形を取りながらも、施設にいる大半の時間を、ヨガをして過していただけることです。(HPより)

高齢化の進む地域において 買い物難民の救済と
商店街の活性化に貢献するアイデア!

鹿児島でも実現したいー!!
高齢者の支援、商店街の活性化を考えていらっしゃる方
ディサービスを運営されている方
いかがですか?
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備忘録も兼ねて、反応がよかったプログラムを書き記していこうと思いますヨガ

この日は、骨盤がやや後傾気味で腰痛持ちの女性。

来られているのは 月に2回のクラスですが、
ヨガに来れている間は 腰痛が出ないとのことうふふふ

この日終わって帰る道すがら、感想をメールで伝えてくださいました手紙

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

  今日はありがとうございました(^_^)
  すごく歩きやすいチョキ
  足が後ろに伸びていますニコニコ

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

1時間のクラスですが、最初に座っている姿勢と最後の姿勢では
背中の伸び具合や腰の入り具合が違ってるのですハート
さらに続けていくことで骨格から整っていくんじゃないかなぁと思います。

こうやって感想をいただけるのは 講師冥利に尽きますねハート
体の不調をヨガで改善していけるのが何よりの喜びです!


【この日のプログラム】

・ヨーガムードラ(あぐらの前屈)
・小さな太鼓橋
・ネコの足上げ
・ゴムクアーサナ(牛面のポーズ)
・ウパヴィシュタコナアーサナ
・セツバンダアーサナ
・シュラブアーサナ(バッタのポーズ)
・ダウンドッグ
・ガルーダアーサナ(鷲のポーズ)
・オープンロータス
・月のポーズ
・首回し
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吉野にあるジム「リジュベKMS」で実施しているヨガで 最近人気のポーズがあります。
おそらく、ジムのマシーンでは刺激されない部分であるせいもあるのかも?

「首が気持ちイイ」
「スッキリする」
「頭の血流がよくなる」
と好評で、ヨガの時以外にもジム仲間で教えあっていらっしゃるそうです。

それはうさぎのポーズ



実際にお伝えしたのは 手を床について首を支えて行いました。

他のクラスでは、手を後ろ手に組んで上げる といのも行います。

このポーズ、頭にある「百会」というツボも刺激するのでおススメなんですヨガ

首が弱い方は注意が必要ですので、気を付けてくださいねcandy☆

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あけましておめでとうございますクラッカー


今年は郡山の「花尾神社」に初詣に行きました。

想像以上に大盛況で ずら~っと並んでお参りしました。


参道に わたあめ・しんこだんご・蜂楽まんじゅう・しんこだんご・・じゅる・・

ちょうどお昼時だったので、すっかり‟食い気”に気持ちを持っていかれました~キャッ☆


でも、5円玉をたくさんもって行って しっかりお参りしてきましたよチョキ


2016年、きちんと人のお役に立てるよう、生きる道を間違わぬよう、

自分が貢献できる方法を系統立てて考えて、自分を奮い立たせて頑張りたいと思います!!


みなさんの健康を心よりお祈りしますヨガ

明るく楽しい年にしましょ~合格今年もよろしくお願いします。

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