シンスプリント

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シンスプリント
スネ内側の下の方にでる慢性的な痛み。
ランニングの過度な練習で出ることが多い。

□原因
・骨盤の歪み
・特に強く痛みがでる方の外腹斜筋の緊張
・同側の中臀筋の機能低下
➡️大腿骨の過度な内転、内旋
➡️膝の外反
➡️脛骨の内旋
➡️足内側への荷重増加
➡️距骨下関節での外反の増加
・後脛骨筋、ヒラメ筋などの下腿筋群の筋肉の硬化
➡️脛骨の骨膜の筋付着部にストレスがかかり炎症を起こす

□ケアについて
・骨盤のバランスを整える(ウォーキングや骨盤体操など)
・腹筋横の外腹斜筋の筋肉をほぐす
・中臀筋・大臀筋の筋肉をほぐす
・中臀筋・大臀筋の筋力強化
・後脛骨筋、ヒラメ筋を中心とした下腿筋群の筋肉をほぐす


シンスプリントは、悪化すると疲労骨折に繋がり、難治しやすいので注意です。
初期段階で無理せずに治しましょう!

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