アキレス腱炎

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アキレス腱炎

□原因
・大臀筋の緊張▶︎大腿二頭筋の緊張
▶︎ヒラメ筋の緊張、後脛骨筋の緊張
▶︎足底方形筋の筋肉
➡️ストライク時にスムーズに踵から着地が出来なくなる
▶︎アキレス腱にストレスがかかる

□ケアについて
・上記の筋肉のケア(ストレッチなど
・踵骨のモビリゼーション
・ストライク時に踵から着地する事を意識する
・前脛骨筋、腓骨筋(拮抗筋)のストレッチ
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アキレス腱炎も一度なってしまうと、幹部の痛みが取れにくくなります。
違和感が出たら痛みに変わる前に、ケアをしていく事が大切です。
また、復帰までは、テーピングなどでサポートしながら少しずつ強度を上げていくと良いでしょう。
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