鵞足炎

テーマ:

コンパートメント症候群

テーマ:ランナー障害


鵞足炎
ランナーに多い膝の内側に出る痛み。
走っている際、膝が空中に投げ出された状態になった時に、膝下が捻れるような動きが出ると膝の内側にストレスがかかり痛みが出ます。
症状は、左膝に出やすいです。


□原因
①大臀筋の緊張➡︎股関節外旋
➡︎膝窩筋の緊張➡︎膝関節内旋
②大臀筋緊張➡︎ハムストリング緊張
➡︎半腱様筋、半膜様筋、薄筋緊張
➡︎鵞足部にストレス➡︎痛み

□ケアについて
①大臀筋、ハムストリングを中心に股関節のストレッチで柔軟性をつける
②膝窩筋、下腿の筋肉のマッサージ

□走り方
なるべく爪先が外を向かずに真っ直ぐ前に踏み込む意識で走る。


鵞足炎は、悪化してしまうと難治になります。
症状の初期段階でしっかり治して行きましょう!


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