こんにちは!

 

最近動物に触れてなくて、モフモフしたい症候群になってしまった須賀です(´;ω;`)モ、モフモフしたい

 

さて、シリーズ化?になりました第2段です!!

前回は水分不足の記事でしたので、今回は栄養不足のお話です♪

 

ビタミンとかは聞きますが、ミネラル不足が1番肝心です!

ミネラルを細かく言うと「カルシウム」「マグネシウム」「カリウム」です カラダにv(´∀`*v)ピース

 

3つの栄養を取るって思うと少し大変だと感じますが、意外とそうでもないんです!!!!

カルシウムは「小魚」、「わかめ」、「牛乳」などで、マグネシウムは「大豆」、「ごま」、「枝豆」、「かぼちゃ」、カリウムは「アーモンド」、「バナナ」、「さつまいも」など種類はとても多く選び放題です\\٩( 'ω' )و //

沢山の栄養を摂って足をつるとかでは無く、健康体になって毎日を楽しく過ごしましょう♪

 

次回が最終です!しばしお待ち下さい♪

 

 

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こんにちは!

 
最近、友人に会うと「痩せたね!」と言う人と「太ったな」と矛盾することばっか言われてムムッってなっている須賀です(´⊙ω⊙`)
 
突然ですが、皆様お腹周りのは大丈夫ですか?私は大丈夫では無いです( ˙-˙ )
 
お腹って痩せずらいですよね〜この脂肪を掃除機で吸い取れたらどれだけ楽なのかと考えてしまいますε-(´∀`; )
 
脂肪を無くすには、燃焼させて脂肪を付きにくい様にもする事が大事です♪
 
そして、ただ有酸素運動をしても燃焼しづらいのはご存知でしょうか??
 
燃焼に役立つエネルギーは【糖質】なのです!!
 
は?と思いますが、事実なのです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
最近は糖質OFFが流行っていますが、食べなさすぎはよく無い事です!
 
糖質を摂取しないと運動を長時間出来なくなったり、筋肉を分解してアミノ酸を使ってしまい筋肉量が減ってしまうのですಠ_ಠ
 
なので丁度よく取ってあげる事が大事なのです♪
 
糖質制限ダイエットは元々ボディビルダーの方がやっていたもので、普通に痩せたい、ダイエットをしたいなどは制限せずに摂取し運動をする事が大事です(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
 
ただ個人差はあると思いますが......
 
 
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こんにちは!!

 

夏も近くなりショートヘアにするか悩んでいる須賀です(゜_゜>)

 

さてさて、6月の第1弾チャージWEEKのご連絡させて頂きます(`・ω・´)ゞ

 

キラキラチャージWEEKキラキラ

6月9日(金)~6月15日(木)

チャージ金額ギフト券

10,000円  500円分

20,000円 2,000円分

30,000円 3,500円分

50,000円 6,000円分

 

さぁさぁこの時期にほぐして夏に向かって走り出しましょう─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

 

 

からだ工房イーアスつくば店

茨城県つくば市研究学園5丁目19番2F

029-875-5065

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