2010-11-21

背筋を鍛えてはダメ、後ろ反りで腰が痛い人

テーマ:腰痛体操

背筋を鍛える必要はありません。


現代生活では、同じ姿勢を続ける事が多く、背筋は働きっぱなしです。

具体的には、座る・立つなどの同一姿勢を続けると、背筋が働いています。


特に、後ろ反りをして腰に痛みを感じる人は、背筋体操はNGです。


前屈は平気で、後ろ反りが痛いケースは、背筋を伸ばすと楽で・縮むとつらいので


背筋を鍛えるよりも、ストレッチで背中を伸ばす事が有効です。


腰痛専門 針灸・整体 こぼり治療室
045-306-2312

営業時間 09:00~19:00 完全予約制

休日 水・日・祝日
料金 初診料1500円 治療費5250円

相鉄線瀬谷駅徒歩3分・P2台完備  詳しい場所はこちら

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2010-11-20

ストレッチと腰痛

テーマ:腰痛体操

ストレッチをしてもいいですか?


腰痛や坐骨神経痛で悩む患者さんからよく聞かれます。


結論から言うと、痛みが強い際はダメ


鍼灸・整体に通院される患者さんの多くは、初診の際強い痛みを感じています。


特に、「前屈・足上げなど」のつらいところを伸ばす事で、痛みが再現される方は、ストレッチ中止です


腰と足の痛みで、朝階段を下りるのもやっとだった患者さんは、良かれと思って、痛みをこらえストレッチしていたそうですが


前屈テストで、痛みが再現されたので、ストレッチ中止。


あれだけ痛かった痛みが、中止した翌日からなくなりました。


個人的な意見としては、ストレッチ体操は、健康維持・再発予防を目的に行うならいいが、痛みの改善を目的として行うのは困難。


痛みの改善に効果を期待するなら、パーソナルトレーナー(専門家)のもとで行う事。


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2010-11-19

腰痛体操に腹筋は有効か?

テーマ:腰痛体操

腰痛の体操は、何をどの位行うのかが大切です。


起き上がり動作で腰に痛みがある間は腹筋はダメです。


下痢や便秘・咳やくしゃみで、腰痛になるタイプの人は


・痛みが取れてから、再発予防に行うのが効果的です。。

・違和感の時に、手を使わず上向きから起き上がり、腰に痛みがなければ、悪化防止に

・起き上がり動作で痛い時は、腹筋をせず、2~3日出来る範囲で安静。それでも治らない時は、整体・はり治療など、プロのケアが必要です。



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