ピラティスとバレエストレッチで手に入れる美しい姿勢としなやかな体 福岡東区香椎駅前・千早

快適な毎日を送るための体を作るバレエストレッチスタジオ リーオ

【火曜日クラスの時間帯変更のお知らせ】

2016年10月4日(火)より、火曜日クラスの時間帯を下記のとおり変更いたします。どうぞよろしくお願いいたします。

(旧)
バレエストレッチ 10:30~11:30
ピラティス 11:45~12:45
 ↓
(新)
ピラティス 10:30~11:30
バレエストレッチ 11:45~12:45

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【火曜日クラスの時間帯変更のお知らせ】

こんにちは星
福岡市東区香椎駅前、ピラティス&バレエストレッチのスタジオリーオです。

2016年10月4日(火)より、火曜日クラスの時間帯を下記のとおり変更いたします。
どうぞよろしくお願いいたします。

(旧)
バレエストレッチ 10:30~11:30
ピラティス 11:45~12:45
 ↓
(新)
ピラティス 10:30~11:30
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≪スタジオ リーオ≫
福岡市東区香椎駅前2-9-13 第2竜口ビル2F
080-3984-0800
http://balletstudio-leo.com/
JR鹿児島本線「香椎」駅より徒歩約5分
西鉄貝塚線「西鉄香椎」駅より徒歩約4分
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【内転筋を鍛えて引き締まった太ももに】

こんにちは星
福岡市東区香椎駅前、ピラティス&バレエストレッチのスタジオリーオです。

太ももの内側の内転筋は、もともと外側の外転筋より弱い筋肉です。

外側ばかり使っていると脚の外側が張ってしまったり、日本人に多いO脚に拍車をかけてしまったりします。

内転筋を鍛えて引き締まった太ももを目指しましょう♪

①仰向けに寝て、軽く膝を曲げておきます。

②膝の少し上にボールを挟みます。

③息を吸って準備をし、吐きながらボールを潰します。

④吸いながら力を緩めます。10回続けます。

ボールを潰すときは太ももの付け根の内側から力を入れるように意識してみてください。

深い呼吸を忘れないようにしっかり呼吸してくださいね!

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【お尻のお肉は大切】

こんにちは星
福岡市東区香椎駅前、ピラティス&バレエストレッチのスタジオリーオです。

今日のMiko先生と生徒さまの会話。

「お尻のお肉は大切ですね!」というお話。

生徒さまは若いときに、お尻のお肉はなくていい、というかない方がいい!と思っていたそうです。

けれど今は、体のためにお尻には鍛えられたお肉は必要!と気付かれたそうです。

お尻のお肉、殿筋は体を安定させるという大切な役割を担っています。

それに、だらんと垂れてしまったお尻よりキュッと鍛えられたお尻の方がかっこいいですよね。

今回は股関節を外旋する筋肉強化のエクササイズ「クラム」です。

①横向きに寝て下の手は頭の下に敷きます。脚は両膝を曲げて、坐骨の延長線上にかかとがくるようにします。

②骨盤が床に対して平行になるように、下のウエストのスペースを作ります。

③息を吐いて準備をし、吸いながら上の膝を天井方向に開きます。骨盤が脚につられて倒れないように気を付けて。

④吐きながら脚を戻します。10回行います。逆の脚も同様に。

一連の動作は肩に力が入らないように、耳と肩の距離は長く保ってください。

お尻を鍛えて体がしっかり安定させましょう♪



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