アメブロであなたのファンが増えるブログ作り

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深呼吸でリラックスしてみませんか?

深呼吸


西川です、いつもご訪問ありがとうございます。

深呼吸でリラックスしてみませんか?

仕事が思うようにはかどらない時、思考が行き詰ったとき、人間関係で嫌なことがあった時など、そのまま放置していると精神衛生上よくないですね。

そんな時は深呼吸をしてみてください。

誰でもどこででも簡単にできることですので深呼吸でリラックスしてみましょう。

その深呼吸の正しいやり方を知っていますか?

深呼吸は息を最後まで吐き切ることが大切。

深呼吸には、自律神経に働きかけて心身をリラックスさせる効果があるそうなんです。

深呼吸の正しいやり方や深呼吸の10の効果をご覧くださいね。









「嚢胞性線維症」という難病と向き合われているイレーネ優海さんのブログはこちらです。


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冷えは万病の元・・・体温を上げて免疫力アップ

体温を上げる


西川です、いつもご訪問ありがとうございます。

「冷えは万病の元」とはよく言われることですね。

体温が1度上がると免疫力が5倍~6倍になり、代謝も上がるようです。

逆に体温が1度下がると代謝が10~20%、免疫力は30%も低下するそうなんですよ・・・

今低体温の人は、
運動する
筋肉量を増やす
半身浴
サウナ
体を温める食べ物を食べる
(生姜、ねぎ、唐辛子、他、陽性食品)
靴下の重ねばき
腹巻

などで体温を上げる健康法を実践していくといいですね。

安保徹の食べる免疫力―美・医・食同源 病気にならない最新の食事セラピー (特選実用ブックス C.../安保 徹(あぼ とおる)

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私は低体温でしたが、今は以前より少し体温が上がりました。

まだ体温を上げて免疫力をアップしたいので、できることから実践していこうと思います。







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身近な支援~書きそんじハガキで募金を・・・

西川です、いつもご訪問ありがとうございます。

平成29年 お年玉付き年賀はがき 当せん番号が発表されていますね。

今年は切手シートが当たりました(^^)v

今までに書きそんじたハガキやもう使わないようなハガキはありませんか?

住所を書き間違えてしまったり、古くて使えないなどの理由で投函されていない未使用ハガキで世界寺小屋運動に協力しませんか?

例えば、50円の書きそんじハガキは45円の募金になります。

私がこの募金のことを知ったのは、いつもブログに訪問してくださってるsakochi☆の整理収納のススメ〜宝塚・西宮・伊丹・三田etc〜の岩井さんの記事を拝見したからなんです。

郵便局に持っていけば手数料を引いて切手か、はがきに替えてもらえるのですが、身近にできる支援で子供たちが笑顔になれるなら協力したいと思います。

ネパールでは書き損じはがき1枚で、鉛筆7本になるそうです。

詳しくはこちらをご覧くださいね。







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