カラダファクトリー戸塚モディ店のブログ

どうも

戸塚店　五島です

さあさあ

今日のテーマは

「食事」についてです

「バランスのいい食事」は健康にいいと言われています

ただただ

バランスのいい食事とはいったい何でしょうか

ごくごく一般的には

炭水化物・・・６０％

たんぱく質・・・１５～２０％

脂質・・・１０～１５％

と言われています。。

上記の３大栄養素にプラスビタミンと無機質が加わり

５大栄養素を摂取することが理想とされています。。

ただ

その人の生活の質によって必要となる栄養バランスは異なってきます。。

例えば

マラソン選手のように長距離を走ったりトレーニングにおいて長距離を走る人の場合

炭水化物とたんぱく質の割り合いが増え、脂質は下がり・・・

炭水化物・・・７０％

たんぱく質・・・２０～２５％

脂質・・・５～１０％

となります。。

かなりお米中心な食事になりますね

まあ

日本人ですから大丈夫ですね

次に

格闘技をしている人や筋力トレーニングを多くしている人の場合

炭水化物を多く摂取する必要性はなくたんぱく質と脂質の割り合いが増え・・・

炭水化物・・・５０％

たんぱく質・・・３０～３５％

脂質・・・１５～２０％

となります。。

だいぶお肉の量が増えますね

お肉大好きな僕にはたまらないです

ビタミン＆無機質は野菜から十分な量が摂取できるので適量を食べましょう

自分のライフスタイルに合わせた食事を意識してみてはいかがでしょうか

多くの人は一番上の一般的な人の栄養素比率で問題ないです

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こんにちは(*^▽^*)

今日は狩野がお送りしますよ～

最近寒いですね～（/TДT)/

そんな寒い中

私は明日スキーをしに

新潟に行ってきます(*゜▽゜ノノ゛☆

初体験なので、

滑れるかは非常に不安ですが・・・

雪やばいですかね～(｀・ω・´)

そして明日はバレンタインですねっ

世の女子達はいろいろ頑張るんですかね・・・( ￣っ￣)

わたしは・・・どうしましょ笑

チーズケーキを作るのが得意です

この前作った時は、自分で全部たべちゃいました・・・笑

みなさん、チョコレートのたべすぎには注意ですよっ

鼻血でちゃいますよ～

そして体重増えますよ～

とかいう私が一番気をつけなきゃ・・・

ではまた～

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こんにちは☆

今日もミヨッシーです(ﾉ´▽｀)ﾉ

昨日は、かのさんに途中でブログを占拠されてしまいましたが

まぁそんな事は気にせずいきましょう☆

そんな私、最近では家で筋トレっぽいことをしております(｀・ω・´)ゞ

只今わたくしの大胸筋と上腕筋がズタズタになっております

しかし、これが回復していけば、わたくしの筋肉たちは、パワーアップして

もどってくるでしょう(｀・ω・´)

はいっまたまた狩野です(｀×´)

2日連続の割り込み登場です（笑）

たしかに最近、三好先生の腕が太くなったなぁ、と思っていました

三好先生は褒められるとすごい喜ぶので、

良い筋肉だなあと思ったら

ぜひ声をかけてあげてくださいね

早くも夏に向けて

体づくりしないとですね～(°∀°)b

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