トータル整体・骨盤サロン『カラダファクトリー』小田原店

皆さんにお知らせです

2月13日（月）よりなんと

新しいコースが始まります。

その名も「脳内スリムコース」

このコースはダイエットがしたい方の為のコースです

とにかく痩せたいと本気で考えている方は是非お試し下さい

詳しくはお店にお越し下さい。

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昨日の小峰先生からバトンをもらった

小倉です。

今回は風邪予防のついてです。

まず、風邪 に負けないようになるためには、もともと身体がもっている免疫 力を高める必要があります

免疫力を高めるには、

・身体を動かす

エスカレーター・エレベーターではなく、階段を使うのもいい運動です！

・身体を温める

烏の行水はやめて身体の芯まで温めるようにしましょう！

・身体を冷やさない

寒い時はマフラー・手袋を必ず着用！

ウイルス対策

・こまめに手を洗う。

・うがい。緑茶・紅茶でうがいをするのもよい。お茶に含まれるカテキンに殺菌効果があるため

・帰宅したら外出着を脱ぐ。着衣についてくるウイルス対策のため

・人混みを避ける。

しっかり対策をして寒い冬を乗り切りましょう！！

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こんばんは(°∀°)b

本日は小田原のアシベ事、小峰が更新を担当します( ´艸｀)

さて、皆さん(｡･ω･)ﾉﾞ

この時期になると寒さから筋肉は冷え、凝り固まりやすくなります。

固くなった筋肉はやがて血液の循環を妨げてしまい、肩コリ、冷え症等の辛い症状を引き起こします。

筋肉が簡単に冷えてしまう原因の一つとして近頃多く見られるのは、

筋力不足ですo(；△；)o

防止策としては色々ありますが、本日は栄養素に付いてお話したいと思います。

骨や筋肉を生成するのに必要な成分はビタミンＢ１です。

多く含まれる食材の身近な代表例は豚肉です。

オススメ調理法はカラダを温める効果のある生姜をプラスして、

今晩のディナーは豚のしょうが焼き！いかがでしょうか？

この季節しっかりと豚肉を食べて、しっかりと運動をして筋肉量をＵＰ。

寒い季節もあと少しγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

豚のしょうが焼きで乗り切っちゃいましょう！

ps,,,,,,,明日の更新は小倉先生です！楽しみにしててくださいね(￣▽+￣*)笑

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