しなやかな身体を作るために♪

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おはようございます😃
karadパーソナルトレーナーの
チサです(^^)

お盆も終わり今日から
仕事再開という方も
多いのではないでしょうか??
徐々にペースを戻しつつ頑張りましょう☺️


さてさて、今日は
しなやかな身体を作るために
オススメしたいトレーニングを✊️

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こちらのカラフルなダンベルのようなもの。
以前もご紹介したのですが、
ケトルベルというトレーニング道具です。

ロシアの伝統的な筋トレ器具です。


その効果をご紹介します✨



①芸能人のような身体になれるかも
あのブルース・リーでさえとさも行なっていたトレーニング方法です!

②日常の動作がラクになる
実用的で機能的な筋トレができる!
日常生活のあらゆる場面で動作が軽くなったように感じるはずです☺️

③ゴツさを抑えながら力強くなれる
今ある全身の筋肉同士の連結力を高めたり、筋肉と神経系の連携を強化したりして、発揮できる力を高めて行くことを目的としています。
なので、無駄のない筋肉筋力をつけながら、美しい身体を手に入れる効果が高いのが特長です。

④違った刺激を筋肉におくる
ケトルベルは反動を作り出して、
それをコントロールすることが大切。

⑤体幹トレーニングとしてもとてもオススメ
ケトルベルのハンドルが重心の軸から離れているため、扱いが不安定になってしまうところ、逆にバランスを保つために必要な細かい筋肉や体幹の筋肉を活性化させることに繋がります。

⑥ダイエットが効率よく出来る
ケトルベルで全身を使うトレーニングを
行うと1分間で約20kcal消費出来るそうです。

⑦心肺機能の向上にもつながる
有酸素運動が持つような効果が
ケトルベルにもあるということです。

⑧もっと重いものを扱えることに気づく

⑨姿勢が綺麗になる
ケトルベルは良い姿勢を保つことが大切。
背筋と腹筋全体が無意識にまっすぐに
なるようにします。

⑩タイムセーバー
筋トレと有酸素運動を一緒に行うことができ時間短縮にもってこいのトレーニングです✊️

11.自宅にも簡単に置ける
自宅でもトレーニングできるくらいの
お手軽サイズもあります☺️
好きな時に筋トレを行うことも
メリットの一つです。



このようにたくさんの
メリットがあるケトルベルトレーニング
KARADにも様々な重さのケトルベルを
ご用意しております💪

是非試してみてください!!


KARAD

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