こんにちは

新潟市中央区の漢方専門　西山薬局・薬剤師のゆみこです。

イライラ、落ち込み、不眠、うつ・・・

心のトラブルはいろいろありますが

「日ごろのストレスのせい」と思っていませんか？

もちろんストレスも心のトラブルの原因の一つですが、

『心と体は全体で一つ』と考える漢方では、

精神的な症状が出ている時も、体のどこかに問題がある

ととらえます。

健康な心と体を保つために必要なものが３つあると漢方では考えます。

それが「気」「血」「水」です。

「血」は血液のこと。

「気」は生命のエネルギーのこと。

「水」は血液以外の体の水分のこと。

この３つが充実して、体内でスムーズに流れていれば健康です。

反対に不足したり、多すぎたりして流れが悪いと体に異常が出てきます。

とくに心のトラブルと関係が深いのが「気」と「血」です。

体内のエネルギーである「気」と

心と体に栄養を与える「血」。

この「気」と「血」のめぐりが悪くなったり、不足したりすると、

心のトラブルが起こることが多くなるのです。

ストレスを受けると、体の中の「気」と「血」のめぐりが悪くなり、

イライラなどの原因になります。

「気」と「血」が十分に足りていれば、一時的なもので終わるので

多少イライラしても、それほど問題ではありません。

でも、夜型の生活で睡眠不足だったり、偏った食生活を送っていたり、

目の酷使、過労などが続いて体の中の「気」「血」が不足していると、

長引きやすくなってしまいます。

さらに、漢方では女性ホルモンのバランスの乱れも「気」「血」の不足と

深い関わりがあると考えられています。

生理不順や子宮筋腫、子宮内膜症などの婦人科のトラブルを放っておくと、

心のトラブルも引き起こす原因になることもあります。

心のトラブルを改善するには

まずは、

食事や睡眠などの生活を見直して、体全体を整えていく

ことが大切です。

●食事

心の安定を保つためには

３食抜かずに、毎日同じような時間帯に食べる　

ことが基本になります。

朝は温かくて消化の良いものを。

あまりお腹が空いていなければ、温かいみそ汁やスープなどが良いですね。

昼はバランスよく栄養のあるものを。

夜は、よい睡眠のために軽めの食事をよく噛んで食べましょう。

バランスよく色々なものを食べるのはもちろんですが、

とくに「気」と「血」を補う食べ物を食事にとりいれてみてくださいね。

「気」を補う食べ物

穀物類、エビ、牛肉、鶏肉、たまご、かぼちゃ、玉ねぎ、山芋、豆、納豆、

きのこ、栗、りんごなど

「血」を補う食べ物

レバー、豚肉、手羽先、黒豆、プルーン、人参、トマト、かき、ホウレン草、

黒糖、ドライフルーツなど。

また、食べたものをきちんと利用するためには、

消化吸収力を高めておくことも必要です。

暴飲暴食を控えて、冷たいものや甘いもの、脂っこいもののとり過ぎを避けて

胃腸の調子を整えるようにしましょう。

●睡眠時間

睡眠時間は「気」と「血」をつくり出すたいせつな時間。

睡眠不足などで十分な睡眠時間をとることが出来ないと、

新しい「気」と「血」を作り出すことができなくなります。

また、夜遅くまで目を使ったり、夜更かしすることで、

ますます「血」を消耗してしまいます。

心と体に栄養を与える「血」。

「血」が不足すると心を癒してあげられなくなり、

心のトラブルが起きやすくなります。

漢方的には１２～３時の間は熟睡していることが重要です。

できれば１１時ごろまでに、

遅くても日付が変わる１２時前には眠るようにしましょうね。

それでもダメなら・・・漢方薬の出番です。

「気」と「血」をしっかり補って、

体全体を整えていくことで心のトラブルを改善しましょう。

「気」と「血」を補う漢方薬には

十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）　婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）

心脾顆粒（しんぴかりゅう）などがあります。

また、「シベリア人参」というオリエンタルハーブもおすすめです。

薬用人参の一種であるシベリア人参には、「気」を補ってスタミナをつけながら

気持ちをリラックスさせる作用があります。

心のトラブルでお悩みの方

まずは食事と生活習慣を見直して、

それでもダメなら西山薬局・薬剤師のゆみこまでご相談くださいね。

今日も最後までご覧いただきましてありがとうございました。

新潟市中央区の漢方専門薬局・西山薬局薬剤師のゆみこでした

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