こんにちは
新潟市中央区の漢方専門 西山薬局・薬剤師のゆみこです。
４月に入り、桜が各地で咲き始めたようですね。
満開になる日が待ち遠しいです。
これから春のぽかぽかとした気持ちの良い陽気になりますが、
春先はなんとなく体が重くてやる気が出ない・・・
なんて憂鬱なだるさに悩まされるシーズンでもあります。
だるさは病気じゃないし・・・と放っておきがちですが
心身の状態に合わせて養生すると、
今よりもぐんと毎日が快適になります。
だるさには主に２タイプあります。
「だらだらタイプ」と「ヘトヘトタイプ」です。
特に春先に多いのが、体はそんなに疲れていないのにだるくて
動く気がしないという症状。
このタイプのだるさは、
ストレスや悩み事がたまったことが原因でおこります。
春先には就職や転勤などで環境が変わることが多く、
その変化に対応しようとして、
知らない間にストレスがたまりがちになります。
漢方的に考えると、
ストレスは、体のエネルギーである『気』のめぐりを悪くするため、
必要な場所に『気』が届かず、だるさや不調が生じてしまいます。
つまり気力が湧かない「だらだらタイプ」
このタイプは体のエネルギー不足ではなく、
原因であるストレスを発散させると症状が良くなります。
「だらだらタイプ」の養生法は、
ストレスを上手く発散させることがポイントです。
●軽い運動
だるいと動くのがおっくうになりますが、『気』は体を動かすと
全身をめぐりやすくなります。
ですから、疲れすぎないような軽い運動が効果的です。
●酸っぱい味で体をシャッキリ！
酸味には、『気』のめぐりを良くして
体をシャッキリさせる効果があります。
レモンや梅干しなど酸っぱいものを上手に利用しましょう。
●お風呂タイムでリラックス
精神的な疲れに効くのは何といってもリラックスすること。
入浴タイムを上手に使うのもおススメです。
湯船にゆ～っくりつかるだけでも心と体がほぐれますよね。
好きな入浴剤やアロマオイルやせっけんで香りを楽しんだり、
本を読んだり、歌を歌ったりして気分転換をしましょう。
楽しいことをすると『気』のめぐりが良くなり元気が湧いてきます。
だらだらタイプの体のだるさは精神的な疲れが原因。
ストレスを上手にかわして
リラックスすることが養生のポイントです。
もう一つは「へとへとタイプ」
「だらだらタイプ」はストレスからくる精神的な疲れですが、
「へとへとタイプ」は体が疲れきってしまったときにおこる
肉体的なだるさの事です。
体のエネルギーである『気』は、日中に活動すると消耗します。
食事や休息・睡眠を十分にとることで回復します。
日々忙しくて、十分に休めないことや無理なダイエット、
食事の偏りなどでエネルギーが不足してしまった状態に・・・
「へとへとタイプ」は、
とにかく消耗したエネルギーを補給することが大切です。
まずは、食事や催眠のとり方を見直してみましょう。
「へとへとタイプ」の養生
●海のものと穀物をしっかり食べましょう
ホタテやイカ、はまぐりやエビなどの海のものには、
疲労回復に効果的なタウリンが豊富に含まれています。
漢方的に言えば『気』を補う作用に優れています。
また、雑穀 も取り入れてほしい食材です。
市販の雑穀ミックスは白米に混ぜて炊くだけなので
簡単でおススメです。
●早寝早起き
『気』は起きて活動していると消耗し、夜に寝ることで回復します。
とくに漢方的には
夜１１時～３時には熟睡していることが重要です！
どうしても忙しい場合は、出来るだけ早く寝て
その分早起きして仕事や家事を片付ける方が、
からだの消耗は少なくて済むはずです。
「だらだらタイプ」 「へとへとタイプ」
とタイプ別に書きましたが、併発している場合も多いものです。
精神的な疲れが多ければ心を休ませて、
頑張り過ぎて体力が落ちている時は体をいたわる・・・
自分の身体の声をよく聞いてみて下さいね。
それでもダメなら・・・漢方の出番です！
「だらだらタイプ」にはめぐりを良くする漢方薬である
開気丸、逍遥丸や抑肝散、半夏厚朴湯、シベリア人参などを用います。
「へとへとタイプ」には、必要な気や血を補う漢方薬
婦宝当帰膠や十全大補湯、補中益気湯、六君子湯、ワタナベオイスター
などを用います。
「春のだるさ」を改善して元気に過ごしましょうね。
今日も最後までご覧いただきましてありがとうございました。
新潟市中央区の漢方専門薬局・西山薬局 薬剤師のゆみこでした
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