ちゅらぞーの自転車日記 Keep on running!

やっと手に入れたロードバイク
Cannondale supersix5
の走行日記

2015年からCOLNAGOも仲間入り


テーマ:
月曜日

昨年の5月から自転車に乗る度に腰痛に悩まされるようになりました。発症後から近くの整骨院に週一回通ってますが、毎回先生からは「ハムストリングスと大臀筋の張りが凄い!」と指摘されています。症状は徐々に改善はしているものの、負荷をかけると痛みだします(T ^ T)

そして先週土曜日放送のチャリダーは、私にとってタイムリーな「腰痛」特集。興味深く内容を観ていると、腰痛持ちの坂バカ女子部の方と私の症状がまったく同じ!
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2年ほど前から、長い距離をスピードを維持して走れるように、意識して使っていたハムストリングスと大臀筋が、腰痛を引き起こす原因になっているとの事でした。
ええっ!!マジっすか?
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脚の裏側の筋肉ばかりを使い過ぎていると、骨盤が脚の筋肉に引っ張られて背筋に負担がかかってしまい、腰痛になってしまうようです。腰痛に繋がる原因がわかり、気分的には少しすっきりしました。
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改善するには大腿四頭筋も使って、バランスの良いペダリングが必要と指導されていました。ということで日曜日は山へ実地練習に行ってきました。はたして踏み方を変えることによって、腰痛は改善することが出来るのか?

最初は若杉山キャンプ場までヒルクライム。タイムは20分50秒で自己ベストでした!
ここまでは順調(^-^)/
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続いてすぐ隣の荒田高原へ向かいます。途中には沢山の梅の花が開花していましたよ。見頃はもう少し先かな?
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篠栗は「森林セラピー基地」ということで、トレッキングのルートが色々と整備されているようです。
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その後は旧道の八木山峠に向かい、木漏れ日のヒルクライムを楽しみ。
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最後は猫峠でしたが、やはりいつものように途中から腰痛が発生して、踏めなくなりました。いつもより大腿四頭筋を使っているつもりでしたが、なんか難しいですね。走行後のケアを含めて、しばらくは試行錯誤が続きそうです囧rz
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距離              69km
獲得標高   1612m



今日は自己ケアの為に、某スポーツチェーン店でグリッドフォームローラーもどきを買ってきました。(本物は高くて買えません…)
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ハムストリングスと大臀筋の筋膜リリースをやってみると「痛気持ちいい〜〜」(*´∇`*)

そろそろ自転車シーズンもスタート!いいかげんに腰を治して、色々なイベントを楽しみたいのです(^-^)



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テーマ:
日曜日
 
賛否両論?
おNewバーテープのスパ6にて、アキヅキの走行会へ向かいます。
 
確かにビミョ〜www
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雪も降ってクソ寒いし「今日はさすがに参加は少ないだろうとな…」と思いながらショップに着いてみると、既に8名の方が集まってました。ここ最近は日曜日の度に雨が降り走行会が開催出来なかったので、皆さん無性に走りたかったのでしょうね(^-^)
 
出発しようとすると霰が降ってきて少しスタートが遅れましたが、ルートは安全に芦屋方面へ平地ライドとなりました。
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古賀のサンリブ付近を走っていると後ろの方から「チェーンが外れた!」の声。外れたのはスタートから変速が不調だった八さんです。近づいてみると外れたのはチェーンじゃなくて、なんとクランク!
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もともとクランクの固定が甘かったみたいで、ネジ山が潰れて完全に逝っちゃった感じ。なんとかN嶋さんが強引に修理して、走行可能となりました。
 
このトラブルは、まだまだ今日のトラブル連鎖の序章に過ぎませんでした(((;゚Д゚)))
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宗像を抜けて芦屋海浜公園で開催されている九州シクロクロス芦屋大会を見学にいきます。九州ではなかなか盛り上がっていかなったシクロクロスですが、今シーズンから正屋さんを中心にしてシリーズ戦を立ち上げられました。着いたのは残念ながらインターバル時間、レースの模様は見学出来ませんでしたが雰囲気は味わえましたよ。
 
次戦は2月26日に福岡市東区アイランドシティにて開催されるようです。お近くの人は応援に行かれたらいかがですか?
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レース会場から出て停車しようとすると、N嶋さんがバランスを崩して立ちゴケ!ケンちゃんから借りているボーラをかばうように身体で受け身!!お陰でマシンもホイールも無傷だったみたいです。弁償せずに済んで良かったですね(笑)
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それを撮影する私…ヤラセ??
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写真:K林さん
 
遠賀川を越えて、走行会では久しぶりに訪れる「とと市場」でお昼を頂きます。コスパ最高の「日替わり漬け丼」¥500を頂くつもりでしたが、お客さんが多過ぎて一時的にオーダーストップ。仕方なく市場で惣菜を選んで頂きました。私はかしわ飯に揚げたてコロッケと刺身で約¥500!美味しゅうございました( ´艸`)
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漬け丼が食べれず残念でしたが、皆さん好きな惣菜を食べられ満足(^-^)
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リニューアルしたN嶋さんのメリダ スクルトゥーラ。ボーラ(借り物)を履いて、なんかエロい感じですね。コンポも今週から6800Di2っすヽ(^o^)
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とと市場を出てすぐに、モモタさんの前輪がパンク。モモタさんの手際よいリペア作業により、直ぐにパンクは治りました。今日は色々とトラブルが多い走行会です。
 
大丈夫かな?
ちょっと心配です…
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再出発してしばらく進んでいると、道路の右脇から猫ちゃんがアキヅキトレイン目がけて突進!先頭を牽いていたK林さんの前輪にクリーンヒット!!
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※イメージですw

K林さんは激しく落車!おーまい!!
猫ちゃんは、こちらをチラ見しながら立ち去りました…
 
幸いにK林さんの身体・マシンともに大なダメージはなく、何とか自走で帰れるみたい。それでもビブやグローブが破れ、ハンガーが内側へ曲がっちゃってます(T ^ T)
 
 
今日の走行会は、安全な平地ライドのはずでしたが色々とトラブルが多発しました。まあ誰のせいでもなく、たまたまですよね皆さん?
 
また今週日曜日も、朝9時にアキヅキ集合です\(^o^)/
 
 
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距離     110km
AV      24.2km/h

 
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テーマ:
日曜日
 
朝起きると予報通りの雨。
けど予報では昼前には雨は上がり、その後は曇りだったので期待しながら天気の回復を待ちます。
 
しかし雨は降ったり止んだり…
今日は自転車に乗るのは諦めて、午後からスパ6君のバーテープを探しに博多のウエパーに向かいました。
 
そしてゲットしたのは、ちょっとお高いlizardskinsのバーテープ。
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もっと安いやつを買うつもりだったのですが、スパ6君のリクイガスカラーに合った配色にビビッときてしまい、即買いしてしまいました…
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柄のセンスは別として、いちおう配色は合っています。ブルー&グリーン&ホワイト!このバーテープは、このスパ6以外に合うバイクは無いでしょう( ̄^ ̄)ゞ
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実はバーテープを巻くのは今回が初めて。ショップで秋月さんが巻いているのを何回か見ているので、何となく手順はわかるのですが、やっぱり初めては緊張しますね。
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スマホでバーテープの巻き方how-toを参考にしながら、何回か巻き直しした後に完成しました。ぱっと目にはあまり代わり映えしないような感じですね。
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近づいてみると・・・
やっぱり、ちょっと違和感が(^_^;)
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洋服で言えばバーテープは靴下みたいな感じかな?ちょっとコーデを失敗すると、ぜんぶ台無しに・・・けどこれはギリギリセーフかも?
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バーテープに触れた感じは、指に吸い付く初めての触感。クッション性も高く、グローブは要らないって感じです。
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相変わらずシブいコルナゴちゃんと、ちょっと派手になったスパ6くん。乗り味も見た目も違うこの2台を、これからも大切に乗っていきます。とりあえずバーテープを巻くスキルは、今回で少しだけ身につきました(^-^)
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