May 01, 2008 19:46:07
半身浴+高温反復入浴+高温サウナ
テーマ：実行中ダイエット･運動篇運動･･･ではないのですが、入浴も入り方によっては大幅にカロリーを消耗しますので、この項目に。
基本的に毎日行っているのが、半身浴です。
お湯はぬるめ･･･が良いそうなのですが、そこはほら、江戸っ子なので、熱めのお湯で入っています。
おへそあたりまでのひたひたのお湯で、湯船に半分ほど蓋をして半身浴をしています。
その時の必需品は、やっぱり発汗の良い入浴剤と時間を潰すアイテムでしょうか。
自分の場合、入浴剤はオリゴメールを使っています。これは良くも悪くも無色無臭なので、ちょっと味気ないといえばいえなくもないので、更にお気に入りの香りのオイルやバスソルトなんかをプラスしています。
このオリゴメール、結構お高いんで、更に入浴剤を使うことで、もったいないから長湯しないと！ と、自然とモチベを上げたりなんかしています。てへ。
時間を潰すアイテムはひとそれぞれかとおもいます。
入浴パックでも良いですし、防水TVを持ち込んでも良いし。ジップロックに入れてPSPってのもアリかも。
自分はのんびりと静かに入浴をするのが好きなので、本を読んでいます。
一回の入浴（約1時間）で、1.5㎏くらい落ちます。
で。
たまに行うのが、高温反復入浴と高温サウナです。
主に銭湯で行っています。
どちらも疲労感がかなり高いのであまり頻繁には行えないのですが、一回の入浴（約2時間。）で、3㌔から4㌔近く体重･･･水分ですね、落ちます。
ちなみに。
サウナの中、ほかにお客さんとかいないときは、こっそりとシャドーボクシングだとか腹筋、スクワットなんかをしています。
汗、やばいくらいの出ますよ～
どちらも入浴後のビールは厳禁！！
でも、旨いんだよなぁ～Vv
1 ■お風呂は
一度入ると復活にかなりのポカリと時間が…