井藤可奈の292日ダイエット-そしてジョギングへ…-

運動オンチ井藤可奈、ジョギングダイエットにチャレンジ中!


テーマ:

初日→今日

50.6kg→50.4kg=-0.2kg

30.0%→27.4%=-2.6%



報告が不定期になり、また以前のように詳細を記すことが出来ず

自分のだらしなさを自覚する日々です。



ブルブルマシーンに乗る時間帯

会社のお昼休憩(12~13時の間)、食後です。


勤務状況の都合で、これ以外の時間は行けないため

お昼休憩が業務で削られる日は、乗りにいけません。


乗る時間は20分。


ブルブルスタッフのお姉さんたちと色々話すのですが

やはり週に2・3日は乗らないと

効果は期待できないそうです。



週1だと乗らないよりはマシという程度。


「全くなにもしないよりは絶対に乗ったほうがいいですよ心

と言われましたが、週1なら乗るだけお金の無駄のように思います。


続きは後半に。



8/9 8/10 8/13 8/14 8/15
体重 50.3kg 49.0kg 50.3kg 50.4kg 50.4kg
体脂肪率 27.0% 27.7% 27.6% 27.5% 27.3%
脂肪量 13.6kg 13.6kg 13.9kg 13.9kg 13.8kg
除脂肪量 36.7kg 35.4kg 36.4kg 36.5kg 36.6kg
筋肉量 34.7kg 33.5kg 34.4kg 34.5kg 34.6kg
体水分量 26.8kg 25.4kg 26.5kg 26.6kg 26.7kg
推定骨量 2.1kg 1.9kg 2.0kg 2.0kg 2.1kg
基礎代謝量 1123kcal 1089kcal 1116kcal 1121kcal 1123kcal
内臓レベル 2 2 2 2 2
BMI 22.1 21.5 22.1 22.1 22.1
右足
・体脂肪率 32.0% 31.8% 31.7% 31.1% 31.4%
・脂肪量 3.0kg 2.9kg 3.0kg 3.1kg 3.1kg
・除脂肪量 6.5kg 6.5kg 6.5kg 6.8kg 6.7kg
・筋肉量 6.1kg 5.9kg 6.2kg 6.4kg 6.3kg
左足
・体脂肪率 32.4% 32.2% 32.1% 31.3% 32.1%
・脂肪量 3.0kg 2.9kg 3.0kg 3.1kg 3.1kg
・除脂肪量 6.3kg 6.0kg 6.4kg 6.8kg 6.5kg
・筋肉量 5.9kg 5.7kg 6.1kg 6.4kg 6.1kg
右腕
・体脂肪率 25.4% 25.3% 26.1% 26.2% 26.1%
・脂肪量 0.6kg 0.6kg 0.6kg 0.6kg 0.6kg
・除脂肪量 1.7kg 1.6kg 1.7kg 1.7kg 1.7kg
・筋肉量 1.6kg 1.5kg 1.6kg 1.6kg 1.6kg
左腕
・体脂肪率 26.0% 26.2% 27.0% 27.5% 26.8%
・脂肪量 0.6kg 0.6kg 0.6kg 0.6kg 0.6kg
・除脂肪量 1.7kg 1.6kg 1.6kg 1.6kg 1.7kg
・筋肉量 1.6kg 1.5kg 1.5kg 1.5kg 1.5kg
体幹部
・体脂肪率 23.6% 25.2% 24.8% 25.0% 24.4%
・脂肪量 6.4kg 6.7kg 6.6kg 6.6kg 6.5kg
・除脂肪量 20.5kg 20.0kg 20.2kg 19.7kg 20.2kg
・筋肉量 19.4kg 19.0kg 19.1kg 18.7kg 19.1kg



表に体重と体脂肪率の欄を追加しました。


ブルブルの一番の効果。

それは、便通が素晴らしくよくなることです。


便意について書いたことはありませんでしたが、私は極端な便秘です。

記憶にある限り、二週間でないことが普通だったため

便というものは月に二・三度しか出ないものだと思っていました。

異常ですね。


成長し、月経が始まってからは、ほんの少しだけマシになりました。

生理二日前から終了日までは、ほぼ毎日便意があります。



ですが、やはりこれでは体によくありません。



そんな頑固すぎる便秘な私でありますが

ブルブルに乗り始めてからは……なんと!

一日ニ・三回便が出ます心


薬を飲まずにこんなにちゃんと出る生活は、生まれて初めてですキャッ☆

ダイエット効果はまだ分かりませんが、便通の良さに感動して

当分乗り続けてみようと思いますきらきら




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