はい、題名長くてごめんなさい。
おぉ！句読点も含めて30字もある!!（←数えた）
でもこれ、今回の料理の名前にしようとおもって。（←長すぎるわ）
今日、前々から考えてたレシピ、試作してみたの♪
以外とうまくいってほっとしております、はい。
クリスマス、豪華にいきたいですよね～！
でもやっぱり食べすぎちゃうのが気になるところ。
そんな方にも食べていただきたいミートローフを考えました！
材料は、ヘルシーな鶏ひき肉と豆腐を使って、
たっぷりな野菜と、鉄分豊富なひじき、美肌に最適な黒ゴマを使い、
もう女性にうれしいものばかり。
でも結構お腹ふくれます！
私、食べすぎてふくれすぎましたけど。（←意味なし）
＊栄養満点！女性のための、ヘルシーミートローフ＊
●材料（ミニパウンドケーキ型）●
・鶏むねミンチ ・・・200g ■たれ■
・木綿豆腐 ・・・1/2丁 ・醤油 ・・・大さじ６
★玉ねぎ ・・・1/4個 ・砂糖 ・・・大さじ５
★にんじん ・・・1/3本（30g） ・酒 ・・・大さじ３
★いんげん ・・・6本 ・みりん ・・・大さじ１
★しいたけ ・・・2個 ・水 ・・・大さじ１
・ひじき（ドライパック） ・・・1缶（110g） ◇片栗粉 ・・・大さじ１
・黒いりごま ・・・大さじ１と1/2 ◇水 ・・・大さじ２
・塩こしょう ・・・適量
・ごま油 ・・・適量
●作り方●
１、豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱容器に入れ、レンジで2分半～3分加熱した後、
重しをのせて水切りしておく。（重しはお皿でもなんでもOK）
２、★はいんげん以外すべてみじん切りにし、いんげんは3～5㎜の小口切りにする。
３、ボウルに鶏ミンチと２、さらに１を手でほぐして入れ、よーくこねる。
４、３にひじきと黒ごまを加えてよく混ぜ、さらに塩こしょうを多めにふりかけてよくこねる。
５、型に、キッチンペーパーを使ってごま油を全体にぬり、４を入れて
スプーンなどで平らにならし、30cmほど上からトントンと３～４回落とし、空気を抜く。
６、５をオーブンに入れ、200度で35分ほど焼く。
焼き上がって、竹串をさして透明の肉汁が出たらOK。
まな板の上にキッチンペーパーを敷き、その上に出しておく。
７、■たれ■の、◇以外の材料を小鍋に入れ熱する。
砂糖が溶けて煮えたら、◇で作った水溶き片栗粉を入れて混ぜ、
（強めの火にすると固まってきます） 固めのとろみ（クリーム状）になったら火を止め、
６の側面にぬる。
８、カットしたら出来上がり♪
女性のためのって書いてますが、
もちろん男性もウェルカム！←
身体が喜ぶお料理です♪ぜひお試しあれ♪
今日も見てくださった方、本当にありがとうございます！
コメントくださった方、まさに私の天使でございます。←
本当にいつも感謝でいっぱいです＞＜
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