この１年ほど、体重はあまり減らず、長期の停滞期？だったが、
今月に入ってから、１２時間以上食べない「間欠的ファスティング」を始めたら
体重が減り始めた。1.5キロほどですが。ちょっと手応え的な感じがします。
以前には、不定期ながら3日間とか長いときは1週間のファスティングはやってましたが
単純に朝食を抜くだけなので、これなら無理なく毎日出来そう。
腹ペコ状態で早朝のランニングにも慣れたきたし(水分は十分補給しますよ)
あと5キロマイナス、がんばろうっと。
12時間以上のファスティングを間欠的に取り入れると、インスリン分泌が抑制され脂肪代謝が促進し
その結果、筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすことができるとか。
リバウンドも起こりにくいらしい。
近所のパン屋さんのご主人が急病って、張り紙が…
はやくよくなって、美味しいパン焼いて下さい。