ヘルシーライフ・コンシェルジュ

ＢＭＩの基準は国際的に共通です。



衣食住の生活習慣が違う欧米では日本と比べると体格がちがいます。
結果割り出された数値の判定基準がそれぞれの国で違うということ。





ＷＨＯ（国際保健機関）ではＢＭＩが３０以上を肥満としていますが、
日本では３０を超えている人ではは
数％以下。若い女性では２０未満の比率が増加傾向のようです。

ＢＭＩを適正に保つためには、肥満型の人は食事制限。

食べてはいけないということではなく、ちょっと量を減らしてみましょう。

負担にならない程度の運動も筋肉の脂肪燃焼を促進していきます。
これが習慣となって筋肉量が増えると、脂肪そのものの燃焼が効率よくなります。
体を動かしてなくても睡眠中でもエネルギーを消費しています。
（基礎代謝）
運動の習慣が身につけば基礎代謝がアップし内臓脂肪がつきにくくなりますね。


一方やせ型の人は栄養摂取。タンパク質をとることを心がけたらいいと思います。

これから寒い季節になります。運動不足になりがちですが、
無理をして屋外でのウォーキングやジョギングには注意してください。


人の血管は外気温で体温調節のため収縮します。急激な温度の変化で血液の量もかわり、
心臓へ負担をかけてしまうので注意が必要です。

ダイエットでよく耳にする言葉。「ＢＭＩ」。

ご存知でしょうか。

ＢＭＩとは、Ｂody Ｍass Ｉndexの略。ボデイマス指標と呼ばれてます。身長と体重でカンタンに算出する肥満度をはかる指標です。

適切な体重管理、健康管理をするバロメーター。

この基準が一定の基準内であれば、生活習慣病にかかる率が低くなるといわれてます。ＢＭＩが２２の場合が標準とされています。日本では２５を超えると肥満とされ男性で心筋梗塞などの罹患率が増加傾向にあります。


ＢＭＩ＝現在の体重（Ｋｇ）÷（身長｛ｍ）×身長（ｍ））で計算。

肥満指数


この数値が


１８，５未満　　　　　やせ

１８．５～２５未満　　標準体重

２５～３０未満　　　　肥満度１

３０～３５未満　　　　肥満度２

３５～４０未満　　　　肥満度３

４０以上　　　　　　　肥満度４


｛日本肥満学会２０００）


しかし、このＢＭＩがたんなるダイエットの目安として広がったため数値がおおければ肥満、
少ないと痩身との誤解がうまれひろがっていったようです。


外見上の体格で健康状態を判断することは危険です。

というのも、内臓脂肪や筋肉の比率など総合的に判断してみないといけないからです。


一度自分をしる手段の一つとして計算してみてはいかがでしょう？






手軽で簡単調理［新発想］食べれるダイエット『エバー米』

毎日、いろんなお客さまに会うのが仕事です。ほとんど女性が多いでしょうか。
年配の方もいます。


お年を知るとびっくりするほど若いご婦人もいらっしゃるんですね。顔には生き方がでるといいます。


態度にもでます。よ～くわかります。私の年代でも。自分がその年齢になったとき、

「あ～、わかいなあ～。」って今の私の年代から言われたいものです。

しっかりと心と体の手入れしていきたいです。

心がいつも若いと表までそれがでてくるようです。子育てから開放され自分の時間を楽しんでいるとのこと。

すばらしい。


現代の忙しい世代は、時間におわれて、まだまだ余裕がないですよねえ～。

仕事、家事とほとんど自分のことはかまってられない。自分を楽しむ時間もないのが事実ではないしょうか。

そこで、こんな商品みつけました。少しでも自分を楽しむ時間が作れそうです。

現役を退いた年配の方が、ちょっとの開放された時間で若かくなられている姿をみると、
今から、ちょっとした時間自分を楽しむ時間にしていくと、もっと、その世代になったときに、心も体も
わかわかしく生きていくことができるのではないでしょうか。


時間の積み重ね。


それがアンチ・エイジングの１歩のように感じます。

先進の皮膚科学によって、もっとも効果的な超音波振動。たった５分！！のホームエステでエステテイシャンが不眠不休でタッピングするのと同じ振動でお肌を優しくマッサージするそうです。


美顔器口コミランキング１位だそう。


有名人もご愛用です。


これまで、忙しく自分にかまってこられなかった自分自身にほっとできる時間と楽しむ時間ができそう。

これまでの自分を


リセットしてわくわくした人生をおくる手立てとしてください。

１日わずか５分の積み重ねが、数年後大きな差となります。980円(ジェル同時購入で）

毎日、いろんなお客さまに会うのが仕事です。ほとんど女性が多いでしょうか。
年配の方もいます。


お年を知るとびっくりするほど若いご婦人もいらっしゃるんですね。顔には生き方がでるといいます。

心がいつも若いと表までそれがでてくるようです。子育てから開放され自分の時間を楽しんでいるとのこと。

すばらしい。


現代の忙しい世代は、時間におわれて、まだまだ余裕がないですよねえ～。

仕事、家事とほとんど自分のことはかまってられない。自分を楽しむ時間もないのが事実ではないしょうか。

そこで、こんな商品みつけました。少しでも自分を楽しむ時間が作れそうです。

現役を退いた年配の方が、ちょっとの開放された時間で若かくなられている姿をみると、
今から、ちょっとした時間自分を楽しむ時間にしていくと、もっと、その世代になったときに、心も体も
わかわかしく生きていくことができるのではないでしょうか。


時間の積み重ね。


それがアンチ・エイジングの１歩のように感じます。

先進の皮膚科学によって、もっとも効果的な超音波振動。たった５分！！のホームエステでエステテイシャンが不眠不休でタッピングするのと同じ振動でお肌を優しくマッサージするそうです。


美顔器口コミランキング１位だそう。


有名人もご愛用です。


これまで、忙しく自分にかまってこられなかった自分自身にほっとできる時間と楽しむ時間ができそう。

これまでの自分を


リセットしてわくわくした人生をおくる手立てとしてください。

１日わずか５分の積み重ねが、数年後大きな差となります。980円。