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ダイエットには

ウォーキングなどの有酸素運動や、

 

筋力トレなどの無酸素運動など、

運動がつきものです。

 

ただやり過ぎて、

怪我をしてしまうケースも有ります。

 

そのような時には、

その怪我をした種類の運動とは

 

まったく違う運動で

痛みがこない無いものに変えたいです。

 

多くの人は怪我が完治していなくても、

騙し騙し同じ運動を続けてしまいます。

 

その結果として

何ヶ月も下手をすと、

何年も怪我を引きずることになります。

 

怪我をしたら潔く、

運動の種類を変えたいです。


 

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腹筋運動でお腹の筋肉を

肥大させることはできますが、

 

お腹まわり脂肪を

減らせるわけではありません。

 

ごく一般的な食事制限や

有酸素運動などを行いながら、

身体全体の脂肪を減らしていくことで、
  

お腹まわりの脂肪も

スッキリとさせることができます。

 

食事制限と運動で

堅実なダイエットを行いつつ、

 

そのうえで

自分のシェイプアップさせたい部分の

筋力トレーニングを行いたいです。

 

すると狙った部分の脂肪を

より良く減らしていくことが可能となります。


 

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身体が整い始めると、

より真面目に取り組むようになります。

 

今までの努力をムダにしたくない

という気持ちが働くからです。

 

そこであまりにストイックに

ダイエットに没頭すると、

 

自分の中で何かが「プチン」と切れて、

過食に走るおそれもあります。

 

ですので、

もしダイエットが順調なら

土日などの休日を利用して、

 

しっかり睡眠を摂って

疲れを抜いてあげることが、

とても大切だったりします。


 

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お腹が空いていて

食べている時だけではなくて、

 

すでにお腹が膨れているけれども

その場の流れで食べている時もあります。

 

お腹があまり空いていなければ、

食べる時間をずらしたり、

食べる量を減らしたりします。

 

また満腹感を少しでも得られたのなら、

即食べることは止めにしたいです。

 

そのような時には、

惰性で口にしたカロリーを消費するには、

何分ウォーキングをしなけばならないか?


に思いをめぐらせると、

多分すぐに止められます。
 

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