2012-02-16 17:23:01

【ダイエットに必要不可欠】血糖値のコントロール

テーマ:食事方法

ダイエット&ボディメイクで

必要不可欠な食事方法。


Caldo@恵比寿 では


2ヶ月で体重の10%は確実に落としていき、

何年間も、もとに戻らなかった体重、なったことの

なかったスリーサイズにカラダをデザインします。


食事のポイントですが、

消費されるカロリーよりも、摂取するカロリーが

上回れば、当然のごとく体重は増加していきます。



カロリー数値とは別に、忘れてはならないのが

「血糖値のコントロール」です。


よく、あまり食べていないのに体重が落ちない。

リバウンドする。

筋肉がなかなかつかない。

カラダがダルい。


などの症状を訴える方がいらっしゃいますが

1日のカロリー数のみで体重が減ると思っていたら

大間違い。


血糖値とインスリンとコルチゾールの関係は

ダイエットに非常に重要です。


血糖値が急激に上昇するGI値の高い食べ物

摂取すると、インスリンという肥満ホルモンの分泌量が

通常よりも多く分泌されます。


また、食事の時間が空きすぎたり、運動後に何も

口にしないと、血糖値は下がりストレスホルモンである

コルチゾールという、筋肉を分解してしまう

ホルモンの分泌量が増えます。


どちらのホルモンもカラダにとっては必要不可欠な

ホルモンですが、分泌過多は、人の体に悪影響を

及ぼす場合があります。


コルチゾールは、筋肉の分解だけでなく、ストレスや

うつ病の発症にもなっている場合があります。


これらのホルモンの分泌異常を防ぐためには

あわてて食事をすることや、GI値の高い食べ物は

控えること、また、食事の時間を5・6時間以上は空けない事です。


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