かちどき薬局のブログ

創立67周年を迎えた調剤薬局のブログです
ケロじぃ・ケロばぁコンビが季節や健康についての話題をお届けします

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                いつまでも元気に自分の足で!

                お手軽体操を3回シリーズでお届けしています

 

 

 

 

   ロコトレとは!?

   「ロコモーショントレーニング」の略

 

   運動器の障害により要介護になるリスクの高い状態を

   ロコモティブシンドロームといいます

   それを防ぐために行う運動をロコトレといい

   転倒予防、骨折予防を目的としています

 

 

 

 

 

 

 

   ~ スクワット ~   足の筋力UPアップ

 

      お尻を後ろに引くように身体を沈めます

 

 

 

   ◎足を肩幅よりやや広めにひらき つま先を少し外側に

   ◎ひざがつま先より前に出ないように

   ◎深呼吸をするペースで5~6回程度 1日3回

 

 

 

転倒の心配がある場合はイスを使うと安心です

 

 

 

 

 

 

 

       暮らしにロコトレ!

       電話をしながら・・・

       テレビを見ながら・・・

 

 

 

 

       スクワット5~6回でおよそ1分ほどです

       雑誌やテレビを見ながら無理なくできますね

 

 

 

 

 

ロコトレで元気に! ~ vol.1

ロコトレで元気に! ~ vol.2

上矢印クリック

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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  こんにちは

  天候が不安定ですっきりしませんね

  週末もまた蒸し暑くなりそうです びっくり

 

  このような時に食欲がなかなかわかないことって

  ありませんか?

 

  そこで元気補給のフレッシュジュース カクテルをご紹介します

  ジュースにすることで飲みやすくビタミン補給もOK

 

 

  りんご と トマト のジュース

 

          <材料>

          りんご・・・1/2個

          ミニトマト・・・5~6個

          レモン汁・・・1/4個分

        ・りんごもミニトマトも皮ごとOK

        ・ジューサー、スムージーミキサー ミキサー が便利

 

   ポリフェノールたっぷりのりんごに、ビタミンCが豊富な

   トマトとレモンで、体のサビといえる有害な活性酸素を

   除去しましょう!

 

 

 

 

 

   ◇ 6月の栄養相談 日時 ◇

 

      三井店

      ・6/ 1(木) 9:00~13:00

      ・6/15(木) 9:00~13:00

 

     常盤台店

      ・6/ 9 (金) 10:00~14:00

      ・6/27 (火) 10:00~14:00
 

     毛利店

      ・6/29 (木) 9:00~13:00
 

     墨田店

      ・6/14 (水) 9:00~16:00

      ・6/21 (水) 9:00~16:00

 

        上矢印 店舗をクリックすると各店の情報へ

 

 

店舗ではご体調に合せてレシピを紹介しています

お気軽にご相談くださいFREE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 気温30度を越える暑い日も増えてきました太陽
 熱中症も気になりますが
 もうひとつ、気を付けたいのは
「食中毒」

 特に、作ってから食べるまで時間をおく「お弁当」は要注意注意

 

 

 

 

 

 

 

あのころのケロばぁに教えたい
いたみにくいお弁当作りの心得

 

 

 

 

 

小冊子「お弁当を作ろう」では 他にも

お弁当作りのポイントやレシピをご紹介しています


↑クリックで読めます

 

かちどき薬局は全店舗で健康小冊子を無料配布しています
ぜひお手に取ってご覧ください!

 

 

 

 

 

こんなお弁当のレシピも掲載♪

 

 

 

 

 

 

 



食中毒を防いで楽しいお弁当タイムを♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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               いつまでも元気に自分の足で!

               お手軽体操を3回シリーズでお届けします

 

 

 

 

   ロコトレとは!?

   「ロコモーショントレーニング」の略

 

   運動器の障害により要介護になるリスクの高い状態を

   ロコモティブシンドロームといいます

   それを防ぐために行う運動をロコトレといい

   転倒予防、骨折予防を目的としています

 

 

 

 

   ~ 片脚立ち ~   バランス力UPアップ

 

 

       床につかない程度に片脚を上げます

 

 

 

   ◎転倒しないように机など支えがあると安心

   ◎左右1分間ずつ 1日3回

 

 

 

 

       暮らしにロコトレ!

       電話をしながら・・・

       テレビを見ながら・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ロコトレで元気に! ~ vol.1 はこちら

上矢印クリック

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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             かちどき薬局では定期的に特別養護老人ホームへ訪問し

             みなさまと作品作りをしています

 

 

 

ダイヤオレンジ ただいま準備中 ダイヤオレンジ

 

今回の材料はこちら下矢印

 

       ・ピンクに染めた小さな紙

       ・緑の折り紙

       ・青い画用紙

       ・ピンクの和紙

 

 

 

         折り紙をカットハサミ

                     おやっ?この形は・・・

 

 

 

             小さなピンクの紙を折りたたみ

        角をカットハサミ

 

 

 

ひらくとこんな形にビックリマーク

 

 

 

どんな作品ができるかナ

artist編をお楽しみに爆  笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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