アロマテラピー&ハーブ教室 福岡県・久留米市*柳川市校☆アロマプロジェクト・ブルーイエン

薬剤師の立場からアロマやハーブセラピーの普及活動に取り組む。植物の有効成分を利用し健康・美容に役立てるライフスタイルを提唱
アロマテラピーやハーブに関する出張講座や講演


テーマ:
今日の西日本新聞TNC文化サークル久留米校では

眠れないときにおすすめのアロマのお話をしました

眠れない原因としては

①翌日にイベント(お出かけ・旅行)などを控え、緊張や興奮によって寝つきが悪くなるもの

自律神経の乱れよる不眠や不規則な生活習慣による不眠(昼夜逆転)

環境不全(部屋が明るい、騒音)による中途覚醒

からだの冷えによって寝つきが悪くなる

など考えられます。

これらの症状に合わせて精油をセレクトし

芳香浴(香りを寝室に焚く)または沐浴(お風呂に入れる)などすると

不眠改善につながりそうです。

①と③は鎮静作用のある精油を用いればリラックスして寝つきがよくなりそうです。
おすすめ精油
ラベンダー、ローマンカモミール、イランイラン、スイートオレンジ、サンダルウッド、クラリセージなど。

②は朝と夜のメリハリをきっちりとつけるように
朝・・・・・交感神経を刺激する精油 ローズマリー、レモン、ペパーミント、グレープフルーツ、ベルガモットなど
夜・・・・・副交感神経を刺激する精油 ラベンダー、オレンジ、ローマンカモミールなど

④血流を良くして体を温める作用のある精油
マジョラム、ジュニパーベリー、オレンジ、ローマンカモミール


今日のクラフトは、自分の症状に合わせて精油を選び
香りのサシェを作りました。

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